Легкая атлетика. Основы легкой атлетики как вида спорта

1. Легкая атлетика

Основы легкой атлетики как вида спорта

2. Классификация легкоатлетических видов спорта

• По группам видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки,
метания и многоборья.
• По половым и возрастным признакам.
• По месту проведения: стадионы, шоссейные и проселочные
дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.
• По структуре: циклические, ациклические и смешанные.
• По преобладающему проявлению какого-либо
физического качества: скоростных, силовых, скоростносиловых, скоростной выносливости, специальной выносливости,
ловкости, гибкости.
• Классические (К) (олимпийские) и неклассические (все
остальные).

3. Группы видов легкой атлетики: ходьба -

ходьба -
Группы видов легкой атлетики:
по структуре циклический вид, требующий проявления
специальной выносливости.
У женщин проводятся заходы:
• на стадионе – 3, 5, 10 км;
• в манеже – 3, 5 км;
• на шоссе – 10, 20(К) км.
У мужчин проводятся заходы:
• на стадионе – 3, 5, 10, 20(К) км;
• в манеже – 3, 5 км;
• на шоссе – 35, 50(К) км.

4. Группы видов легкой атлетики: бег .

Группы видов легкой атлетики:
Категории:
• Гладкий бег
• Барьерный бег
• Бег с препятствиями
• Эстафетный бег
• Кроссовый бег
бег .

5. Гладкий бег -

Гладкий бег по структуре циклический вид, требующий проявления
скорости (спринт), скоростной выносливости (300-600м),
специальной выносливости.
Дистанции одинаковые для мужчин и женщин.
Спринт – бег на короткие дистанции проводится на стадионе и в
манеже: 30, 60, 100(К), 200(К), 300, 400(К), 600 м.
Бег на средние дистанции проводится на стадионе и в манеже:
800(К), 1000, 1500(К) м, 1 миля.
Бег на длинные дистанции проводится в манеже: 3000 м и на
стадионе: 5000(К) и 10 000(К) м.
Бег на сверхдлинные дистанции проводится на шоссе: свыше 15 км,
включая 42 км 195 м(К).

6. Условно процесс бега можно разделить на четыре структурные фазы: 1. старт 2. стартовый разгон 3. бег по дистанции 4.

финиширование

7. Барьерный бег -

Барьерный бег по структуре смешанный вид, требующий проявления
скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости.
У женщин проводится на стадионе и в манеже на дистанции: 50,
60, 100(К), 300, 400(К) м.
У мужчин проводится на стадионе и в манеже на дистанции: 50, 60,
110(К), 300, 400(К) м.
К характеристике барьеров и расстановке в каждой дистанции у мужчин и
женщин предъявляются требования:
• к расположению барьеров (единые для всех дисциплин),
• к количеству барьеров на дистанции,
• к высоте барьеров,
• к расстоянию от старта до первого барьера,
• к расстоянию между барьерами,
• к расстоянию от последнего барьера до финиша.

8. Условно технику барьерного бега можно разделить на четыре структурные фазы: 1. старт и стартовый разгон с преодолением первого

барьера
2. бег по дистанции
3. финиширование
Преодоление барьера имеет три этапа:
1. атака барьера
2. переход через барьер
3. сход с барьера

9. Стипльчез - бег с препятствиями -

по структуре смешанный вид,
требующий
проявления
специальной
выносливости,
ловкости, гибкости.
Проводится у женщин и мужчин на
стадионе и в манеже на дистанции:
2000, 3000(К) м.
Дистанция стипльчеза включает в себя
преодоление до 35 препятствий (барьеров и
ямы с водой). В отличие от барьеров для
барьерного бега препятствия в стипльчезе
являются «стационарными».

10. Эстафетный бег -

Эстафетный бег по структуре смешанный вид, очень близкий к
циклическим видам, командный вид, требующий
проявления
скорости,
скоростной
выносливости,
ловкости.
Проводится у женщин и мужчин на стадионе на дистанции:
4х100(К), 4х400(К) м и в манеже на дистанции 4х200 и 4х400
м.
Могут проводиться на стадионе и по улицам города с различной
длиной этапов, разным их количеством и смешанным контингентом.

11. В соответствии с правилами соревнований в эстафетном беге передача палочки осуществляется в коридоре длиной 20 м. Факторы

результативности эстафетной команды:
1. показатели индивидуальных результатов спортсменов на
соответствующих дистанциях
2. надежность передачи эстафетной палочки
3. согласованность действий партнеров команды.
Для обеспечения эффективной передачи бегунам важно обладать
чувством пространства и чувство скорости.
Способы передачи эстафетной палочки: снизу – вверх и сверху –
вниз.

12.

13. Кроссовый бег – бег по пересеченной местности

по
структуре
смешанный вид, требующий
проявления специальной выносливости, ловкости.
Проводится в лесной или парковой зоне на различные
дистанции как для мужчин, так и для женщин.

14. Группы видов легкой атлетики: прыжки . Делятся на две группы:

I.
Прыжки через
вертикальные
препятствия:
• прыжки в высоту с
разбега
• прыжки в высоту с
шестом с разбега
II. Прыжки на
дальность:
• прыжки в длину с
разбега
• тройной прыжок с
разбега

15. Прыжки в высоту с разбега

по
структуре
проявления
гибкости.
ациклический вид, требующий
скоростно-силовых качеств, ловкости,
Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже.
Прыжок в высоту с разбега можно разделить на четыре
основные структурные фазы:
1. разбег
2. отталкивание
3. переход через планку
4. приземление
Стили (способы) прыжков в высоту:

16. Прыжок в высоту с разбега способом «волна»

17. Прыжок в высоту с разбега способом «перекат»

18. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»

19. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

20. Прыжок в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»

21. Прыжки в высоту с шестом с разбега -

Прыжки в высоту с шестом с разбега по
структуре
проявления
гибкости.
ациклический вид, требующий
скоростно-силовых качеств, ловкости,
Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже.
Технику прыжка в высоту с шестом можно условно
разделить на следующие части:
1. разбег (включает и постановку шеста в упор)
2. отталкивание, опорная часть прыжка (вис, взмах,
разгибание тела, подтягивание с поворотом и отжимание)
3. безопорный полет (переход через планку)
4. приземление.

22.

23. Прыжки в длину с разбега

по структуре смешанный вид, требующий проявления
скоростных и скоростно-силовых качеств, ловкости,
гибкости.
Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже.
Прыжок в длину с разбега можно разделить на четыре
основные структурные фазы:
1. разбег
2. отталкивание
3. полет
4. приземление
Стили (способы) прыжков в длину:

24. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

25. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

26. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы»

27. Тройной прыжок с разбега

по структуре ациклический вид, требующий проявления скоростных и
скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.
Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже.
Технику тройного прыжка делят на следующие части:
1. разбег
2. первое отталкивание
3. «скачок»
4. второе отталкивание
5. «шаг»
6. третье отталкивание
7. «прыжок»
8. приземление
Движения прыгуна в тройном прыжке в завершающей полетной фазе
«прыжок» совпадают по технике с полетной фазой прыжка в длину с
разбега. Применение того или иного способа
(«согнув ноги»,
«прогнувшись» или «ножницы») зависит от квалификации прыгуна.

28. Группы видов легкой атлетики: метания -

Метание можно разделить на следующие группы:
I. метание снарядов, обладающих аэродинамическими свойствами
(копье, диск) и не обладающих аэродинамическими свойствами с
прямого разбега
II. метание снарядов из круга (молот, диск)
III. толкание снаряда из круга (ядро)
Условно целостное действие метания можно разделить на три части:
1. разбег (разгон снаряда)
2. финальное усилие (бросок, рывок)
3. торможение после выпуска снаряда
Четвертая часть - полет снаряда происходит без воздействия метателя
и подчиняется определенным законам механики.

29. Когда составляют схему обучения технике метания, выделяют вспомогательные части:

1. держание снаряда
2. подготовка к разбегу
3. подготовка к финальному усилию
4. выпуск снаряда
Главной фазой в метаниях является фаза финального
усилия.

30. Метание копья (К), гранаты, мяча

по структуре ациклический вид, требующий проявления
скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств,
ловкости, гибкости.
Метание выполняется с прямого разбега способом «из-за головы
через плечо», мужчинами и женщинами, только на стадионе.
Метание копья, гранаты, мяча отличаются способами держания
снарядов.

31. Метание диска (К), молота (К)

по структуре ациклический вид, требующий проявления
силовых, скоростно-силовых качеств,
ловкости,
гибкости.
Метание выполняется из круга (ограниченное пространство),
мужчинами и женщинами, только на стадионе.
Метание диска и молота отличаются не только способами
держания снарядов, но и сама техника исполнения имеет
различия.

32. Вспомогательные части техники метания

I.
диска:
II. молота:
1.
2.
держание диска
исходное
положение и
предварительные
действия
поворот
финальное усилие
торможение
1.
2.
3.
4.
5.
3.
4.
5.
держание молота
исходное
положение и
предварительное
вращение молота
повороты
метателя с
молотом
финальное усилие
торможение

33.

34.

35. Толкание ядра (К)

по структуре ациклический вид, требующий проявления
силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости.
Толкание выполняется из круга (ограниченное пространство),
мужчинами и женщинами, на стадионе и в манеже.
Основные элементы техники толкания ядра:
1. держание ядра
2. подготовительная фаза к разбегу (скачку, повороту)
3. разбег скачком (поворотом)
4. финальное усилие
5. торможение (или удержание равновесия)

36.

37.

38. Группа видов легкой атлетики: многоборья -

Разновидности: у мужчин – десятиборье (К), у женщин –
семиборье (К).
В состав десятиборья входят: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м, 110 м
с/б, диск, шест, копье, 1500 м.
В состав семиборья входят: 100 м с/б, ядро, высота, 200 м, , длина,
копье, 800 м.