Здоровый образ жизни

1. Проект на тему : «здоровый образ жизни»

Муниципальное автономное образовательное учреждение
Лицей №7
Выполняли ученицы 9а класса :
Федосова Настя
Терещенко Татьяна
Руководитель К. В. Крошнина

2. Актуальность темы

В настоящие время все большую
популярность приобретает стремление к
здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни активно
пропагандируется как в модных СМИ ,так и в
повседневной жизни каждого человека .Для
взрослых людей ,привыкших жить без
оглядки на нормы здорового образа
жизни,есть шанс выбрать свое здоровье и
долголетие ,либо ожирение и старость
полную болезней .Именно поэтому
,необходимо внедрять культуру здорового
образа жизни ,начиная с дошкольного
возраста

3. Задачи

Научить людей вести здоровый образ
жизни. Стать лучше. Прожить долгую и
счастливую жизнь. Без болезней и
мучений в старости

4. Что такое ЗОЖ

Здоровый образ
жизни (ЗОЖ)-это
образ жизни
отдельного
человека с целью
профилактики
болезни и
укрепления
здоровья

5. Советы по ЗОЖ

1)
2)
3)
4)
Разгадывая кроссворды, изучая
иностранные языки, производя подсчеты в
уме, мы тренируем головной мозг .
Спать лучше в холодной комнате (при t=1718 градусов), это способствует сохранению
молодости.
Делайте зарядку по утрам.
Меню должно соответствовать возрасту.

6. Что надо делать ?

Занимайтесь
спортом
Больше принимайте
витаминов
Закаляйтесь
Правильное
питание
Веселитесь
Не нервничайте
Откажитесь от
вредных привычек

7. Занятие спортом

Физическая
нагрузка улучшает общее
состояние организма и работу
лимфатической системы, выводящей
токсины из организма

8. Приём витаминов

Каждому из нас нужен витамин D, который
содержится в лососе, в яйце и молоке. Приём
витаминов очень важен для организма т.к. плохая
экология, стресс и плохое питание разрушает наш
организм.

9. Закаливание

К нему лучше всего приступать с детского возраста .
Самый простой способ закаливания- воздушные ванны
.Спать в охлажденной комнате . Нельзя начинать
закаляться резко обливая себя холодной водой или спать
в ледяной комнате, а начинать постепенно

10. Правильное питание

Меню правильного
питания должно состоять
из разнообразных
продуктов. Обязательно
надо употреблять в пищу
злаки, молочные
продукты,
морепродукты, нельзя
так же забывать про
овощи и фрукты и жиры
животного
происхождения, потому
что для организма
необходимы углеводы,
калории, жиры и
аминокислоты

11. веселье

Согласно исследованиям,
люди ,имеющие
положительный
эмоциональный стиль счастливы ,невозмутимы и
полны энтузиазма ,а также
менее подвержены
простудам .Веселье и
здоровый образ жизни
неотделимы друг от друга

12. Не нервничайте!

Длительный стресс
наносит мощнейший удар
по иммунитету .Повышая
уровень негативных
гормонов ,он подавляет
выделение гормонов
помогающих сохранить,
здоровье .Научившись
бороться со стрессом ,вы
остановите поток лишних
гормонов ,которые как
раз и делают вас
раздражительной и
забывчивой

13. Отказ от вредных привычек

Вредные привычки являются
одной из самых больших
проблем современного
общества .Курение и
злоупотребление алкоголем
являются самыми опасными
вредными привычками .
Приносят вред не только себе,
но и окружающих их в целом
людям
курят
пьют
5%
не курят
не пьют
38%
42%
15%