Рекомендуемый рацион питания подростков

1.

Должен быть:
Сбалансированным по
всем питательным
веществам
Разнообразным по
составу продуктов
Вызывающим аппетит
Оптимальным по
количеству пищи
Идеальным по качеству
пищи

2. Блюда рекомендуемые подросткам на завтрак

Яичница с колбасой
Салат капустный
Помидор или огурец
Молочная каша
Хлеб с маслом или
сыром
Ленивые вареники
Тертая морковь
Чай с молоком
Какао
Свежие фрукты

3. Блюда рекомендуемые подросткам на второй завтрак

Каша пшенная
Салат морковнояблочный
Котлета с картофельным
пюре
Свежий огурец с
зеленым луком
Рыбный рулет с
тушеными овощами
Икра баклажанная с
зеленым луком
Кефир или молоко

4. Блюда рекомендуемые подросткам на обед

Салат из свежей капусты
Тертая редька со сметаной
Куриный бульон с клецками
Щи кислые с бобами
Курица с рисом
Суп молочный с вермишелью
Жареная рыба с овощным
гарниром
Сельдь с отварной свеклой
Бефстроганов с гарниром
(картофелем, макаронами,
гречкой)
Компот
Фруктовый сок

5. Блюда рекомендуемые подросткам на ужин

Творожная запеканка
Молочная каша
Тертая морковь
Омлет с яблоками
Молоко или кефир
Овощное рагу
Яйцо «в мешочек»
Молоко или кефир
Свежие фрукты