Комплексы физических упражнений для развития эластичности и силы мышц

1. Комплексы физических упражнений для развития эластичности и силы мышц

Выполнила студентка группы Б-116
Сигаева Елена Васильевна

2.

Содержание
Введение……………………………………………………………………….......................3
I.
Глава. Формы проявления гибкость
1.1 Активная гибкость………………………………………………………………………. 4
1.2 Пассивная гибкость………………………………………………………………………4
II.
Глава. Развитие силы и эластичности мышц.
2.1 Что такое сила?………………………………………………………………………………5
2.2 Хореографическая постановка силы мышц……………………………….6
2.3 Эластичность мышц и её значимость…………………………………………7
III.
Глава. Физические упражнения.

3.

Введение
Гибкость значительно увеличивается диапазоном
движений , позволяет мышцам работать рационально ,
затрачивая значительно меньше усилий и энергии для
преодоления сопротивления собственного тела как при
выполнении самых простых бытовых движений . Так и
при движениях требующих отточенного двигательного
мастерства.

4.

Актуальность
Заключается в том , что занятия силовой подготовки отвлекают
молодежь от улицы , позволяют направить силу и энергию ,
свойственную данной возрастной группе в работу над собой ,
концентрировать силу воли и выполнять поставленные
педагогом задачи . Поэтому заинтересованность в занятиях
спортом , проведения соревнований мотивирует их не
проводить время на улице без дела , а идти в тренажерный зал.

5.

Формы проявления гибкости
Активная гибкость – это способность человека достигать больших амплитуд
движений за счет сокращения мышечных групп , проходящих через тот или
иной сустав.
Пассивная гибкость – способность выполнять движения с наибольшей
амплитудой под воздействием внешних растягивающих сил .

6.

Развитие силы и эластичности
мышц
Что такое сила?
Сила – это возможность человека , которая позволяют преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.
Рис . 1
Рис . 2

7.

Хореографическая постановка силы мышц
Упражнения «Экзерсиса» Основа любой хореографической
подготовки
Они развивают физические качества , необходимые для профессионального
выполнения движений практически любой танцевальной техники :
выворотность , эластичность и силу мышц ног и спины , правильную
постановку корпуса, рук и головы , устойчивость , координацию движений.

8.

9.

Эластичность мышц и её значимость
Эластичность – это свойство деформированного тела возвращаться к
первоначальному своему состоянию после удаления силы , вызвавшей
деформацию.
Сила мышц может быть значительно повышена за счет использования эластичности
мышц. Часто проявлении силы и быстроты движений играют большую роль
баллистические свойства мышц.
Важно , что этот рефлекс , как и вся баллистического характера работа мышц , в
особенности усиливается за счет растягивания напряженных мышц , а не расслабленных..

10.

Физические упражнения
Физические упражнения воздействуют на все группы мышц ,
суставы , связки , которые делаются крепкими , увеличиваются
обьем мышц , их эластичность , сила и скорость сокращения.

11.

12.

Разогрев мышц

13.

Рис.1
Рис.3
Рис.2

14.

Спасибо за внимание!