Nelikten_adamga_demalys_kazhet_psihologiya

1.

Неліктен адамға демалыс қажет?
Психология тұрғысынан
Пәні: Социология, саясаттану және психология
1 курс
2026

2.

Демалыс дегеніміз не?
• Демалыс – адамның физикалық және психологиялық күшін қалпына
келтіруге арналған уақыт.
• Шаршауды басады
• Эмоциялық жағдайды тұрақтандырады
• Ми жүктемесін азайтады
• Жаңа күш жинауға көмектеседі

3.

Неліктен адам шаршайды?
• Күнделікті өмірде адам көп ақпарат қабылдайды және көптеген
міндет орындайды.
• Оқу және жұмыс
• Қарым-қатынас
• Әлеуметтік желілер
• Жауапкершілік пен шешім қабылдау
• Ұзақ уақыт демалмау психологиялық шаршауға әкелуі мүмкін.

4.

Демалыстың миға әсері
• Демалыс кезінде:
• Зейін қалпына келеді
• Есте сақтау жақсарады
• Ойлау жеңілдейді
• Жаңа ақпаратты қабылдау оңайлайды
• Сондықтан оқу арасында үзіліс жасау тиімді.

5.

Демалыс және эмоциялық жағдай
• Демалыстың жетіспеуі:
• • Ашуланшақтықты
• • Реніш пен уайымды
• • Мотивацияның төмендеуін күшейтуі мүмкін.
• Дұрыс демалыс адамның эмоциялық тепе-теңдігін сақтауға
көмектеседі.

6.

Ұйқы – маңызды демалыс түрі
• Ұйқы кезінде ағза мен ми қалпына келеді.
Ұйқының жетіспеуі:
• Зейіннің төмендеуіне
• Есте сақтаудың нашарлауына
• Шаршау мен ашуланшақтыққа әкелуі мүмкін.
• Сапалы ұйқы студент үшін өте маңызды.

7.

Демалыстың түрлері
• Белсенді: спорт, серуендеу, достармен уақыт өткізу.
• Пассивті: ұйықтау, музыка тыңдау, фильм көру.
• Психологиялық: телефоннан алыстау, жалғыз қалу, сүйікті іспен
айналысу.

8.

Студентке демалыс не үшін қажет?
• Студент бір күнде сабаққа қатысып, үй тапсырмасын орындап,
емтиханға дайындалады және әлеуметтік өмірге қатысады.
Оқу мен демалыс арасында баланс болмаса:
• Шаршау
• Мотивацияның төмендеуі
• Оқу тиімділігінің азаюы пайда болуы мүмкін.

9.

Демалыс болмаған жағдайда
Қысқа мерзімде:
• Шаршау
• Зейіннің төмендеуі
• Көңіл-күйдің өзгеруі
Ұзақ мерзімде:
• Эмоциялық шаршау
• Мотивацияның төмендеуі
• Оқу/жұмыс өнімділігінің азаюы

10.

Қорытынды
• Демалыс – жалқаулық емес, адамның қалыпты өмір сүруі үшін қажет
процесс.
Ол:
• Психикалық күшті қалпына келтіреді
• Эмоцияны тұрақтандырады
• Зейін мен есте сақтауға көмектеседі
• Оқу және жұмыс тиімділігін арттырады
• Назарларыңызға рақмет!