Закалывание_Презентация_По_ОБиЗР

1.

Сургутский колледж предпринимательства
Закаливани
е
Сургут 2026
Выполняли: Поздняков Денис Заец
Иван
Берндт Леонид
Преподователь: Патраков Андрей
Иванович

2.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ · ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ
Закаливание —
путь к крепкому
здоровью
Как повысить иммунитет и устойчивость
организма к внешним факторам среды
Методическое руководство по основам гигиены и физической культуры

3.

ПОНЯТИЕ И СУТЬ
Что такое закаливание?
Система мероприятий
Система мероприятий по повышению устойчивости
организма к неблагоприятным факторам среды: холод, жара,
влажность
Цель
Цель: укрепление иммунитета, улучшение самочувствия,
снижение заболеваемости
Рис. 1. Естественные гигиенические процедуры

4.

ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Зачем нужно закаливание?
1
Иммунная защита
Укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость
инфекциям
2
Регуляция систем
Улучшает работу нервной, эндокринной и сердечнососудистой систем
3
Энергия и сон
Повышает работоспособность и выносливость, улучшает
настроение и сон
4
Активное долголетие
Замедляет процессы старения, продлевает активную жизнь

5.

ПРАВИЛА И ЗАКОНОМЕРНОСТИ
Основные принципы закаливания
Постепенность
Систематичность
Индивидуальный подход
Начинать с мягких воздействий,
медленно увеличивать нагрузку
Регулярные, желательно ежедневные
процедуры
Учёт возраста, состояния здоровья,
самочувствия
Комплексность
Безопасность
Сочетание с физкультурой, питанием, режимом дня
Избегать переохлаждения, перегрева, сильных
раздражителей

6.

КЛАССИФИКАЦИЯ МЕТОДОВ
Виды и методы закаливания
Вид закаливания
Примеры процедур
Воздухом
прогулки в любую погоду, воздушные ванны, сон на свежем воздухе,
хождение босиком
Водой
обтирание, обливание стоп/тела, контрастный душ, купание в водоёмах,
полоскание горла
Солнцем
солнечные и световоздушные ванны с соблюдением мер предосторожности
Температурными
контрастами
баня/сауна + холодная вода, чередование тёплой и прохладной воды

7.

ПРАКТИЧЕСКИЙ СТАРТ
С чего начать? Практические шаги
1
Умывание прохладной водой, прогулки без чрезмерного укутывания
2
Обтирание или обливание стоп с переходом к общему обливанию
3
Контрастный душ (тёплая → прохладная вода), короткие циклы вначале
4
Регулярные прогулки на свежем воздухе, включая прохладную погоду
5
Дневник самочувствия: температура воды, длительность, реакция организма

8.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ОТКЛИК
Влияние закаливания на организм
1
Активируются обменные процессы
кровообращение, дыхание, состав крови
2
Улучшается работа нервной системы
человек становится уравновешеннее и бодрее
3
Повышается устойчивость
к перепадам температур и метеофакторам
4
Укрепляется иммунитет
снижается частота простудных заболеваний
Рис. 3. Активация защитных резервов организма

9.

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Закаливание у детей и взрослых
Рис. 4. Закаливание детей
Внимание
У детей
У взрослых
Процедуры проводятся в мягкой,
увлекательной игровой форме.
Допустимы интенсивные методы:
баня с холодной купелью, зимнее
плавание (моржевание).
Исключительно щадящие
термические нагрузки с
непрерывным строгим контролем
времени и физического состояния
ребёнка.
Рис. 5. Закаливание
взрослых
Обязательный учёт рабочего
ритма, уровня стресса и анамнеза
хронических заболеваний.
Перед началом интенсивного закаливания рекомендуется пройти медицинскую
консультацию.

10.

ТИПОВОЙ ПЛАН
Пример программы закаливания на 4 недели
ЭТАП 1
ЭТАП 2
ЭТАП 3
ЭТАП 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Умывание и прогулки
Обтирания
Контрастный душ
Общее обливание
Умывание прохладной
водой, ежедневные
прогулки по 20–30 минут
на свежем воздухе.
Обтирание тела влажным
полотенцем, обливание
стоп водой комнатной
температуры.
30 сек тёплая вода / 15–20
сек прохладная,
повторение 2–3 циклов за
сессию.
Общее обливание
прохладной водой,
увеличение времени
активных прогулок на
улице.
Рекомендация
Программу следует адаптировать под целевую аудиторию: детей, подростков или
взрослых.

11.

ИТОГИ
Выводы
Доступный способ
укрепить здоровье
Положительное
влияние
Закаливание — доступный и
эффективный способ укрепить
здоровье.
При правильном подходе оно
улучшает иммунитет,
настроение и
работоспособность.
Главные условия
Главное — постепенность,
регулярность и учёт
индивидуальных особенностей.

12.

СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Источники информации
Учебники по
физической культуре
и ОБЖ
Материалы
образовательных
сайтов по теме
закаливания
Презентация подготовлена в образовательных и просветительских целях
Рекомендации врачей
и специалистов по
ЗОЖ