Vnutrilichnostnyj-konflikt-kogda-vnutri-stalkivayutsya-nesovmestimye-resheniya-

1.

ПСИХОЛОГИЯ · АНАЛИТИЧЕСКАЯ ЛЕКЦИЯ
Внутриличностный
конфликт: когда внутри
сталкиваются
несовместимые
решения
Как распознать противоречие, понять его тип и перейти от
внутреннего напряжения к осознанному выбору.
Понятия · модели · практический маршрут

2.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Внутриличностный конфликт
начинается там, где обе
стороны важны
ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Это столкновение противоположных желаний, ценностей,
мотивов, потребностей, ролей или требований внутри
одного человека.
Напряжение возникает потому, что любой выбор
переживается как потеря другой значимой возможности.
«Хочу»
встречается
с «должен»
и выбрать без последствий не
получается.

3.

Конфликт держится на шести элементах
Чтобы разобраться в переживании, полезно разложить
его на составляющие.
01
02
03
Стороны
Предмет
Условия
Противоположные тенденции:
«хочу» и «должен».
То, по поводу чего нужно
выбрать: профессию, партнёра
или образ жизни.
Обстоятельства, в которых
столкновение становится
заметным.
04
05
06
Причины
Переживания
Разрешение
Внутренние и внешние источники
противоречия.
Эмоциональная окраска
конфликта.
Стратегия, которую человек
выбирает.

4.

Внутренние причины создают противоречие, внешние
делают его неизбежным
Конфликт часто возникает на пересечении личных
потребностей и давления ситуации.
ВНУТРИ ЛИЧНОСТИ
В СИТУАЦИИ
То, что сталкивается внутри
То, что усиливает давление
Безопасность и риск.
Семья и карьера.
Желание результата и страх неудачи.
Самооценка, воля, тревожность, возрастной
кризис.
Социальное «надо» против личного «хочу».
Роли матери и профессионала.
Ограниченные время, деньги и возможности.
Давление окружения и неопределённость.

5.

Ситуация становится тяжелее, когда цена выбора растёт
Интенсивность переживания зависит не только от
содержания выбора, но и от условий, в которых он
происходит.
01
02
03
04
Значимость
Ограниченное
время
Нет поддержки
Низкая
стрессоустойчивость
Чем важнее решение,
тем сильнее ощущение
потери альтернативы.
УСИЛИТЕЛИ
Сроки сокращают
пространство для
спокойного сравнения.
Одиночество оставляет
человека один на один
с последствиями.
Напряжение быстрее
истощает внимание и
силы.
Перфекционизм, самокритика и постоянная рефлексия могут
продлевать напряжение — решение начинает казаться
невозможным.

6.

Пять вопросов помогают назвать содержание конфликта
Назвать конфликт точнее — значит перейти от общего
«мне плохо» к наблюдаемой структуре выбора.
01 Мотивационный
Чего я хочу и что мешает этому желанию?
02 Когнитивный
Какие идеи или убеждения противоречат друг другу?
03 Ролевой
Какие обязанности и ожидания сталкиваются?
04 Ценностный
Какие важные принципы нельзя одновременно поставить на первое место?
05 Потребностный
Чего мне нужно больше: общения или уединения, безопасности или риска?

7.

Модель Курта Левина показывает геометрию выбора
В теории поля Левина конфликт описывается
направлением сил: цель может одновременно
притягивать и отталкивать.
Приближение — приближение
Высокая привлекательность
Низкая
цена/риски
Приближение—
приближение:
выбрать между двумя
приятными
предложениями
Избегание—
избегание: выбрать
между двумя
нежелательными
задачами
Приближение—
избегание: принять
работу с хорошей
зарплатой, но долгим
графиком
Двойное
приближение—
избегание: выбрать
между двумя
сложными
вариантами с
плюсами и минусами
Низкая привлекательность
Две привлекательные альтернативы.
Избегание — избегание
Две неприятные альтернативы.
Высокая
цена/риски
Приближение — избегание
Одна цель одновременно притягивает
и пугает.
Двойное приближение —
избегание
Обе альтернативы имеют плюсы и
минусы.

8.

Разные психологические школы описывают один
конфликт разными языками
Модели не обязаны конкурировать: каждая выделяет
свой уровень анализа.
ФРЕЙД
МАСЛОУ
Желание, адаптация, норма
Потребность и развитие
Противостояние «Оно», адаптирующего «Я» и
норм «Сверх-Я».
Неудовлетворённые базовые потребности могут
мешать движению к самоактуализации.
ФРАНКЛ
ЛЕОНТЬЕВ
Смысл и пустота
Смыслы и мотивы деятельности
Экзистенциальный конфликт связан с потерей
смысла и «экзистенциальным вакуумом».
Противоречие проявляется между смыслами и
мотивами разных деятельностей.

9.

Внутренний конфликт виден в эмоциях, мыслях,
поведении и теле
ЭМОЦИИ
МЫСЛИ
Что переживается
Что происходит в голове
Тревога, страх, раздражение, вина, стыд, апатия и
эмоциональная неустойчивость.
Сомнения, навязчивые мысли, снижение
концентрации и трудности решения.
ПОВЕДЕНИЕ
ТЕЛО
Что становится заметно со стороны
Как реагирует организм
Прокрастинация, избегание, агрессия, зависимое
поведение.
Нарушения сна, головные боли, мышечное
напряжение и усталость.
ПРАКТИЧЕСКИЙ ШАГ
Назвать стороны конфликта, его цену и условия — первый
шаг от напряжения к осознанному выбору.

10.

ПРАКТИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ
Как превратить внутренний конфликт в решение
Не подавлять противоречие, а сделать его предметом осознанного выбора
1
2
3
4
Назвать
Разделить
Сопоставить
Выбрать
Сформулировать
две силы, которые
тянут в разные
стороны.
Отделить факты,
страхи и
ожидания
окружающих.
Понять ценность
и цену каждого
выбора.
Определить
ближайший шаг и
принять
ответственность
за него.
Осознанное решение не всегда устраняет напряжение сразу, но возвращает человеку ощущение
авторства и контроля.