Личная гигиена и здоровье человека. Вредные привычки и их профилактика

1.

Тема 1.3 Личная гигиена и здоровье
человека. Вредные привычки и их
профилактика.

2.

Здоровье и здоровый образ жизни
Существует целый ряд определений, которые содержат критерии,
определяющие здоровье человека:
здоровье — это полное физическое, духовное, умственное и
социальное благополучие
здоровье — это нормальное функционирование организма в системе
«человек — окружающая среда»
здоровье — это умение приспосабливаться к постоянно меняющимся
условиям существования в окружающей среде
здоровье — это отсутствие болезни
здоровье — это способность к полноценному выполнению основных
социальных функций

3.

Основные составляющие здорового образа жизни

4.

Основные понятия
Гигиена – это область медицины, изучающая влияние
условий жизни и труда на здоровье человека и
разрабатывающая меры профилактик различных
заболеваний, обеспечения оптимальных условий
существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Она относится к наиболее древним отраслям медицинских
знаний
Личная гигиена — это совокупность гигиенических
правил, выполнение которых способствует сохранению и
укреплению здоровья человека. Она включает в себя ряд
общих гигиенических правил для людей любого возраста

5.

Общая гигиена организма
Она включает в себя уход за телом, соблюдение
гигиены одежды и обуви, точное следование
режиму дня.
Уход за телом связан прежде всего с поддержанием
чистоты кожного покрова. В человеческом
организме содержится большое количество
потовых и сальных желез, которые выделяют около
0,5 литра пота и около 20 граммов сала в сутки.
При загрязнении кожи засоряются также выводные
протоки потовых желез и нарушается способность
организма к терморегуляции.
Не меньшее значение имеет и ношение чистой
одежды.

6.

Чистка зубов
Индивидуальная гигиена полости рта
неотъемлемая часть общей гигиены человека.
От того, насколько хорошо
выполняет человек правила гигиены
полости рта, зависит не только
его внешний вид (красивые зубы и десны),
отсутствие неприятного запаха изо рта,
ощущение комфорта и свежести во рту, но и самое главное! - здоровье его зубов, десен,
слизистой оболочки полости рта.
Основа индивидуальной гигиены полости рта
-правильная и регулярная чистка зубов.

7.

Гигиена одежды и обуви
За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно
при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще
сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра,
у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой
обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение
обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком,
мелкими камешками.
Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует
сушке и препятствует деформации.

8.

Рациональное питание
Рациональное питание невозможно без соблюдения двух основных законов,
нарушение которых опасно для здоровья:
Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если
организм получает энергии больше, чем расходует, т.е. мы съедаем пищи
больше, чем это необходимо, мы полнеем. Избыточный вес приводит к
развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и
многим другим недугам.
Второй закон — соответствие химического состава пищевого рациона
физиологическим потребностям организма. Питание должно быть
разнообразным и обеспечивать потребности организма в белках, жирах,
углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

9.

Основы рационального питания

10.

Основные понятия
Авитаминоз — это наиболее тяжелая форма витаминной недостаточности.
Авитаминозы развиваются при отсутствии либо значительной нехватке
того или иного витамина в пище и вызывают такие заболевания, как цинга
(при недостатке витамина С), рахит и остеопороз (при недостатке витамина
D).
При гиповитаминозе — незначительной нехватке витаминов —
наблюдаются такие неприятные явления, как снижение иммунитета,
расстройство сна, плохое самочувствие; человек теряет работоспособность,
жалуется на ослабление памяти.
Опасен не только недостаток, но и избыток витаминов, или гипервитаминоз
Генетически модифицированные организмы (ГМО, трансгены) — это
растения и животные, в гены которых искусственным путем введен чуждый
ген. Наследственный материал таких организмов изменен методом генной
инженерии. Изменения производят для того, чтобы придать растению
некоторые полезные свойства: устойчивость к вредителям,

11.

Основные понятия
Вредная привычка - это автоматически многократно
повторяющееся действие, причем действие это
вредоносное с точки зрения общественного блага,
окружающих или здоровья самого человека.
Вредные привычки бывают неполезны или прямо вредны.
Такие автоматические действия проявляются из-за
слабости воли. Если человек не может проявить силу воли,
чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает
под силу привычки, которая возвращает его в старую
колею, привычное действие.

12.

К вредным привычкам можно отнести
следующие действия:
Алкоголизм
Наркомания
Курение
Токсикомания;
Игровая зависимость, или лудомания;
Шопингомания - «навязчивая магазинная зависимость»,
или ониомания

13.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь
или патологическую зависимость. Но наряду с
вредными привычками существуют неполезные
действия, которые нельзя рассматривать как болезнь,
но которые возникают из-за неуравновешенности
нервной системы.
К неполезным действиям можно отнести такие,
как:
грызть ногти;
ковырять в носу;
грызть карандаш или ручку;
мотать ногой во время разговора;
теребить одежду собеседника и т.д

14.

Алкоголизм
Алкоголизм — заболевание,
разновидность токсикомании, характеризующееся
пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с
психической и физической зависимостью от него.
Алкоголизм характеризуется потерей контроля
над количеством выпиваемого алкоголя,
ростом толерантности к алкоголю (нарастание доз
спиртного, требующихся для достижения
удовлетворения), абстинентным синдромом (похмельем),
токсическим поражением органов, а также провалами
памяти на отдельные события, происходившие в период
опьянения.
Людей, страдающих от алкоголизма, часто называют
«алкоголики». В XIX веке было установлено, что с
повышением благосостояния начинает расти и
алкоголизм.

15.

Профилактика алкоголизма
Профилактика алкоголизма – это комплекс мер, направленных на
искоренение у людей патологической зависимости от спиртного.
Основные методы такой профилактики — это разъяснительная работа по
действию алкоголя на организм и причинам развития алкогольной
зависимости, симптомах алкоголизма, а также формирование у людей
отрицательного отношения к спиртному.
К профилактическим относятся и меры по ограничению выпуска,
продажи и употребления спиртных напитков, а также меры со стороны
государства, медицинских учреждений, психологов, семьи и школы,
направленные на борьбу с развитием алкоголизма.

16.

Наркомания
Наркомания — хроническое прогредиентное заболевание, вызванное
употреблением наркотических веществ.
Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают
сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической
зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую
зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую
зависимость.

17.

Профилактика наркомании
Профилактика (превенция) наркомании – деятельность, направленная
на предупреждение приобщения к наркотикам и преодоление
последствий наркопотребления.
На государственном уровне профилактика наркомании определяется
как двухкомпонентная система, состоящая из ограничения
распространения наркотиков и антинаркотической пропаганды через
СМИ и социальные институты. Целевые группы профилактики
различаются по уровню восприимчивости к профилактическим мерам.
Стратегия профилактики учитывает сложную этиологию наркомании с
сотнями факторов на разных уровнях. Профилактика заключается в
противодействии этим факторам.

18.

Курение
Курение — пиролитическая ингаляция (вдыхание дыма)
препаратов, преимущественно растительного
происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с
целью насыщения содержащимися в них активными
веществами путём их возгонки и последующего всасывания
в лёгких и дыхательных путях. Как правило, применяется
для употребления курительных смесей,
обладающих наркотическими свойствами
(табак, гашиш, марихуана, опиум, крэки т. п.) благодаря
быстрому поступлению насыщенной психоактивными
веществами крови в головной мозг.
Также словом курение или воскурение обозначают
сожжение или испарение благовоний и ароматических
веществ, применяемое в религиозных ритуалах, в
ароматерапии и для ароматизации воздуха.

19.

Состав сигареты

20.

Состав табачного дыма

21.

Профилактика курения
Проведенные многочисленные исследования показывают, что курение
повреждает практически все системы человеческого организма и представляет
собой привычку, от которой трудно избавиться даже с профессиональной помощью
специалиста. Курение вызывает как физиологическую, так и психологическую
зависимость и имеет тесную связь с социальными и культурными факторами.
Профилактика курения является самым важным моментом в деле борьбы
с никотиновой зависимостью. Потому что, гораздо проще убедить человека не
начинать курить, чем отучить заядлого курильщика от вредной привычки. И чем
раньше начать профилактику, тем выше будет ее эффективность. И конечно же
мероприятия по профилактике курения не должны проводиться для «галочки», а
вестись регулярно, и необходимо такие занятия проводить уже с детского сада, а
далее в школах. Ведь известно, что формироваться жизненные ценности начинают
в раннем детстве.

22.

Токсикомания
Токсикомания — совокупность болезненных состояний,
характеризующихся влечением и привыканием к приёму
лекарственных средств и других веществ, не относимых к
наркотическим.
Характеризуются хронической интоксикацией,
наличием синдромов психической и/или физической
зависимости. Медико-биологических различий между
токсикоманией и наркоманией не существует.
Распространённым видом токсикомании является употребление средств
бытовой и промышленной химии. Этот вид чаще наблюдается среди детей и
подростков и является социальной проблемой, иногда называемой «детской
наркоманией». Данный тип токсикомании обычно заключается во вдыхании
испарений лаков, красок, эфира, бензина, некоторых видов клея
(популярными среди токсикоманов являются клеи, содержащие в своем
составе толуол).

23.

Шопингомания - «навязчивая магазинная
зависимость», или ониомания
Шопингомания, шопоголизм — разговорные синонимы клинического термина
«ониомания». Этим расстройством страдает каждый десятый житель крупного города.
Женщин среди них больше, при этом мужчины чаще покупают более дорогие и
статусные вещи, которыми потом не пользуются, — гаджеты, автомобили и даже дома.
Как и другие зависимости, эта регулярно приводит к разочарованиям. Иногда уже при
выходе из магазина ощущается приближение так называемой постшопинговой
депрессии: приобретенное не радует, хочется вернуться и купить что-нибудь еще.