Інтеграція_ароматерапії_та_звукотерапії_у_програму_релаксації_

1. Інтеграція ароматерапії та звукотерапії у програму релаксації.

ІНТЕГРАЦІЯ АРОМАТЕРАПІЇ ТА
ЗВУКОТЕРАПІЇ У ПРОГРАМУ
РЕЛАКСАЦІЇ.
Підготувати Радаєва Софія, група 6.0534-2

2. Що таке ароматерапія і звукотерапія

Ароматерапія — це метод
оздоровлення та релаксації, який
використовує натуральні ефірні
олії та рослинні екстракти для
покращення фізичного та
психоемоційного стану. Вдихання
ароматів або нанесення олій на
шкіру допомагає знизити стрес,
покращити сон, підняти тонус і
відновити баланс.

3. Що таке ароматерапія і звукотерапія

Звукотерапія — це метод
альтернативної медицини та
релаксації, який використовує
звукові хвилі, музику й вібрації для
покращення фізичного та
емоційного стану. Практика
базується на ідеї, що частоти
резонують з тілом, допомагаючи
зняти стрес, нормалізувати сон та
полегшити напругу.

4. Ефірна олія лаванди

Властивості:
• Має заспокійливу дію;
• Зменшує тривожність і стрес;
• Покращує сон;
• Сприяє емоційній стабілізації.

5. Ефірна олія м’яти

Властивості:
• Тонізує організм;
• Покращує концентрацію;
• Знімає втому;
• Освіжає та стимулює.

6. Ефірна олія сосни

Властивості:
• Має заспокійливий і водночас
тонізуючий ефект;
• Допомагає зняти нервову напругу;
• Покращує дихання (відчуття
“свіжого повітря”);
• Підвищує концентрацію та ясність
мислення;
• Створює відчуття природи та
внутрішньої рівноваги.

7. Звуки природи

Звуки природи (шум океану,
лісу, спів птахів, дощ) є
ефективним інструментом
звукотерапії, що знімає стрес,
нормалізує тиск і розслаблює
нервову систему. Вони діють як
природний релаксант,
покращуючи настрій,
медитативний стан і творчі
здібності, часто
використовуються в поєднанні
з медитацією.

8. Релаксаційний комплекс

Для виконання релаксаційного
комплексу було обрано ефірну олію
сосни, оскільки вона має комплексний
вплив на психоемоційний стан людини.
• Сосна сприяє:
зниженню нервової напруги
покращенню дихання
відчуттю свіжості та легкості
підвищенню концентрації уваги

9. Релаксаційний комплекс

Звуковий супровід: Звуки лісу +
легкий дощ
Звукотерапія, що поєднує звуки лісу та
легкий дощ, є ефективним
інструментом для розслаблення,
зниження стресу та покращення сну.
Цей тип білого шуму допомагає
заспокоїти розум та створити
атмосферу спокою.

10. Релаксаційний комплекс

Комплекс вправ. Тривалість: 10–15 хв
1.
Підготовка (1–2 хв):
Сісти або лягти в зручну позу .
Нанести 1–2 краплі олії лаванди (на зап’ястя або аромалампу).
Увімкнути звуки природи.
2. Дихальна практика (3–5 хв):
Повільний вдих через ніс (4 секунди)
Затримка (2 секунди)
Повільний видих (6 секунд)
Концентрація на диханні

11. Релаксаційний комплекс

• 3. Розслаблення тіла (5–7 хв):
По черзі розслабляти частини тіла:
Ноги, живіт, плечі, обличчя.
Уявляти, як напруга «йде» з тіла
• 4. Завершення (2 хв):
Зробити глибокий вдих
Повільно відкрити очі
Усвідомити свій стан

12. Власні відчуття

Практика 1
• Після виконання вправ зменшилась емоційна напруга, дихання стало
спокійнішим. Аромат сосни створив відчуття свіжості та легкості.
Практика 2
• Під час прослуховування звуків природи стало легше концентруватися на
власних відчуттях. З’явилось відчуття внутрішнього спокою та розслаблення
м’язів.
Практика 3
• Після завершення комплексу покращився настрій, знизилась втома та з’явилось
відчуття відпочинку. Поєднання ароматерапії та звукотерапії позитивно вплинуло
на емоційний стан.

13. Висновки

Більшість людей часто стикаються зі стресом, і один зі
способів його подолання може стати розроблений комплекс
вправ зв участі свундхіліну та ароматерапії, що значно
зменшить неприємні відчуття. Регулярне використання
релаксаційного комплексу допомагає зменшити стрес,
покращити самопочуття та відновити емоційну рівновагу.

14. Інформація і фото:

1.
https://share.google/Ny6bG6zBxByL3BzRe
2.
https://share.google/GVsLD7qVcxeGo4PQi
3.
https://share.google/BzNukfcNQOKrIttY9
4.
https://share.google/pK5GEvSo3NLf1q8G6
5.
https://share.google/HbVjrOcXR1RKLKcrr
6.
https://share.google/1WGVGw4jjHdVci2Gl
7.
https://share.google/4TnzJlznyVztumQLO
8.
https://share.google/9ROcXfDR2BlKPJQdE
9.
https://share.google/U9ZW2Z5tS5Z1zX7Gi
10.
https://share.google/b7IzaPQltLGZTuF46

15. Дякую за увагу!