Влияние лыжного спорта на здоровье человека

1.

Индивидуальный проект
Влияние лыжного спорта
на здоровье человека
Автор: Леонов Артем, Студент 11-ой группы
Руководитель: Леонова Н. А.
ГПОУ Сыктывкарский автомеханический техникум | г. Микунь, 2026

2.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОЕКТА
История
Здоровье
Мой опыт
Зарождение лыжного спорта
Влияние нагрузок на
Результаты личных
в Норвегии и его развитие в
сердечно-сосудистую и
тренировок и участия в
России.
дыхательную системы.
соревнованиях.

3.

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОЕКТА
Массовость: Один из самых доступных видов физической культуры в России.
ЗОЖ: Активное развитие любительского спорта среди всех возрастных групп.
Доступность: Возможность заниматься с раннего детства до глубокой старости.
Личный интерес: Спорт укрепляет здоровье и развивает выносливость.

4.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Цель
Задачи
Объект
Изучить историю, отличия от
Исследовать изменения в
Процесс физического
других видов спорта и
физиологии и характеристики
воспитания средствами
комплексное влияние на
лыжных дисциплин.
лыжной подготовки.
организм.

5.

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ
Лыжный спорт зародился в Норвегии в XVIII веке.
Первоначально лыжи использовались для охоты и
передвижения по снегу.
С 1924 года лыжные дисциплины неизменно входят
в программу зимних Олимпийских игр.
Сегодня это высокотехнологичный спорт с
использованием современных композитных
материалов.

6.

ЧТО ТАКОЕ ЛЫЖНЫЙ СПОРТ?
Основные дисциплины:
• Гонки на различные дистанции
• Прыжки с трамплина
• Лыжное двоеборье
• Горнолыжный спорт и биатлон
Лыжи изготавливаются из дерева и пластика, длиной
от 1,5 до 2,2 метра.

7.

ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ (%)
Лыжи задействуют практически все группы мышц: плечевой пояс, спину, пресс и ноги одновременно.

8.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПЕРЕД ДРУГИМИ ВИДАМИ
Отсутствие ударной нагрузки: Щадящий режим для суставов и позвоночника.
Закаливание: Укрепление иммунитета за счет разницы температур на свежем воздухе.
Газообмен: Самый высокий уровень вентиляции легких среди циклических видов.
Координация: Проработка мелких мышц-стабилизаторов при балансировании.

9.

ВЛИЯНИЕ НА
ФИЗИОЛОГИЮ
Систематические занятия развивают жизненную
емкость легких (ЖЕЛ) до 5–6 литров и более.
Сердце начинает работать экономичнее за счет
увеличения объема сердечной мышцы.
Пример расчета индекса выносливости:

10.

МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Путь в спорте
Начал серьезно заниматься в 2019 году в секции МБОУ
ДО «ДЮЦ» с. Айкино.
Достижения: Участие в соревнованиях в г. Жешарт,
где занял почетное 4-е место.
Несмотря на ограничения по здоровью, продолжаю
кататься для удовольствия и поддержания формы.

11.

ИТОГОВЫЕ ВЫВОДЫ
Лыжный спорт — самый безопасный вид для людей с проблемами позвоночника.
Равномерное распределение нагрузки предотвращает остеохондроз и смещения дисков.
Свежий лесной воздух усиливает окислительные процессы в организме.
Занятия спортом — это не только здоровье, но и мощный эмоциональный заряд.

12.

Спасибо за внимание!
Буду рад ответить на ваши вопросы
Докладчик: Леонов Артем
2026 год

13.

IMAGE SOURCES
https://www.ski.ru/kohana/upload/ckfinder_images/u77047/images/-1-5c19628f329df.jpg
Source: www.ski.ru
https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/mediahab/prod/c116ddcf-aa58-4aee-af4b-e7f5f07f4ee8.jpg
Source: www.sportmaster.ru
https://eleptika.ru/published/publicdata/ELEPTI95WEBASYST/attachments/SC/images/%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%
D0%BE_.jpg
Source: eleptika.ru
https://biwork.ru/picture/114803/840x468.webp
Source: biwork.ru