Дофаминовые» циклы и внимание

1. «Дофаминовые» циклы и внимание

Как короткий цифровой контент снижает способность к
концентрации
Выполнил студент
Группы 9 веб 251
Васильев Кирилл

2. 95 минут в день. Полторы лекции каждый день

• Мы скролим ленту больше, чем спим днем
• После телефона учебник кажется невыносимj скучным
• Это не лень. Это «Tik tok Brain»

3. Почему после Reels учебник – это пытка?

• Проблема : этой сбой мозга или просто усталость?
• Объект: когнитивные процессы человека
• Предмет: что происходит с вниманием после ленты
• Цель: доказать – короткий контент снижает концентрацию

4. Дофамин – не гормон счастья

• Дофамин выделяется на ожидание награды, а не на саму
награду
• Алгоритм ленты –
• Мозг привыкает получать награду быстро и без усилий

5. Петля, из которой не вырваться

триггер
действие
награда
Один цикл – 15 секунд
Внимание –
ограниченный ресурс
Быстрое переключение
истощает внимание
полностью

6. Эксперимент

Показатель
До воздействия (1- После
Группа А
Самочувствие
общее
Активность,
готовность
работать
Настроение
Способность
сосредоточится
10)
Таблица Шульте
воздействия(1-10)
Группа Б
Счет по крепелину

7. Результаты

• Время поиска чисел выросло почти в 1,5 раза
• К концу теста ошибок – в два раза больше
• Самооценка концентрации упала с 7 до 3 из 10
• У тех, кто читал без изменений

8. Ваш телефон не просто убивает время

• 30 минут ленты – и внимание проваливается
• Длинные части становятся субъективно невыносимыми
• Чтение такого эффекта не дает
• Мозг адаптируется к сверхкоротким
стимулам

9. Продукт проекта: тренажер для мозга

Содержание:
• Правило одного часа, медленное
чтение, цифровой детокс
• Таблицы Шульте и счет Крепелина
внутри
• Таблицы цифровой гигиены на
каждый день

10. Рекомендации

• Час до учебы – без ленты
• Заменить скроллинг чтением длинного текста
• Монохромный режим – экран станет скучным, дофамин
успокоится
• Внимание - мышца