Я за ЗОЖ

1. Я за ЗОЖ : энергия , баланс и осознанный выбор каждый день

.

2. Почему здоровье – капитал: выгоды активного образа жизни

Активные привычки укрепляют тело и ум
Повышают энергию, фокус и долголетие

3. Столпы ЗОЖ: сон, питание, движение, стресс-менеджмент

Сон восстанавливает мозг и тело, укрепляя иммунитет и энергию
Регулярное движение повышает выносливость и снижает риски
болезни
Сбалансированное питание поддерживает обмен веществ и тонус

4. Двигаюсь больше: план активности

.
Каждый день по
шагу к здоровью
Ходьба – база
активного дня
Сила гибкость –
два крыла
Планируй
короткие
Тренировки утром
и вечером ,
отслеживай шаги
и пульс
Ставь цель 8-10
тысяч шагов ,
добавляй
подъемы по
лестнице
Дважды в неделю
выполняй силовые с
собственным весом ,
растяжку после .
Следи за техникой и
дыханием

5. Отказ от вредных привычек – выбор в пользу себя

.
ЗОЖ – это осознанный отказ от алкоголя и никотина , умеренный
режим кофеина , чистый сон и разум