Презентация Microsoft Office PowerPoint

1. Как подавление эмоций влияет на человека

Цена, которую платит психика и тело

2. Что значит «подавлять эмоции»?

Это не контроль (выбрать время и место),
а запрет на чувство
Попытка не испытывать то, что
естественно: гнев, печаль, страх, радость
Эмоция не исчезает — она уходит
внутрь (в тело или подсознание)
Мозг тратит колоссальную энергию на
сдерживание

3.  Удар по телу (психосоматика)

Хронические мышечные зажимы
(«мышечный панцирь»)
Головные боли напряжения
Проблемы с ЖКТ (гастрит, язва, синдром
раздражённого кишечника)
Сердечно-сосудистые нарушения (скачки
давления, тахикардия)
Снижение иммунитета — частые простуды

4.  Влияние на психику

Повышенная тревожность и панические
атаки
Депрессия, апатия, потеря радости
(ангедония)
Алекситимия — неспособность понять и
назвать свои чувства
Эмоциональное выгорание
Нарушения сна (трудное засыпание,
кошмары)

5. Социальные последствия

Снижение эмпатии — сложно понимать
эмоции других людей
Внезапные неконтролируемые взрывы
(эффект рикошета)
Пассивная агрессия: обиды, саботаж,
язвительность
Проблемы в близких отношениях —
партнёр чувствует холодность
Ощущение одиночества даже среди людей

6. Когнитивные нарушения

Ухудшение памяти и внимания
Трудности с принятием решений
Навязчивые мысли, «умственная жвачка»
Снижение креативности и гибкости
мышления

7. Что делать вместо подавления?

Называть эмоцию вслух или в дневнике
(«Я сейчас злюсь / боюсь / мне грустно»)
Давать выход телом: спорт, танцы,
дыхание животом, крик в подушку
Проговаривать чувства безопасному
человеку (друг, психолог)
Разрешить себе плакать — слёзы выводят
гормоны стресса
Экологично выражать гнев: бить
подушку, рвать бумагу, громко топать

8. Главный вывод

Эмоции — не враги, а сигнальная система
организма
Подавление не делает вас сильным, оно
делает вас больным
Регуляция (проживание + безопасное
выражение) полезна
Игнорирование (подавление) опасно
«То, чему вы отказываете в голосе,
будет управлять вами из
подполья» (Карл Юнг)

9.  Вопросы и обсуждение

Спасибо за внимание!
Вопрос к аудитории:
Был ли у вас случай, когда
«проглатывание» эмоции привело к
болезни или срыву?