Влияние физических нагрузок на организм

1. ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 365 ФРУНЗЕНСКОГО РАЙОНА

САНКТ-ПЕТЕРБУРГА
ИМЕНИ ГЕРОЯ СОВЕТСКОГО СОЮЗА М.П. КРАСНОЛУЦКОГО
Тема проекта:
Влияние физических нагрузок на организм
Выполнил:
Ученик 9 "А" класса
Графов Герман
Руководитель проекта: Теленен Ю.В.
Санкт-Петербург, 2026

2. Содержание:

Актуальность и цель проекта
Биологические основы
Типы нагрузок и их влияние а организм
Практические исследования
Результаты и выводы

3. Актуальность проекта

Риск травм
Проблема малоподвижного образа жизни
Рост популярности спорта среди подростков

4.

Цели
Определить влияние физических
нагрузок на физическое развитие и
психологическое состояние
организма
Задачи
•Изучить механизмы адаптации организма
•Классифицировать виды физической нагрузки
•Сравнить показатели группы подростков
•Разработать рекомендации
4

5.

Биологические основы
•Теория скольжения актина и меозина в
саркомере.
•Нервная регуляция
•эпигенетика
5

6.

Тип нагрузок
анаэробные
аэробные
Зависимость от пола и возраста
13-17 лет
18-25 лет
30+ лет
6

7.

Реакция организма
•учащение пульса
•учащенное и глубокое дыхание
•появление пота
•расширение зрачков
•появление усталости
•увеличение температуры тела
•расход глюкозы и жиров
• повышение давления
•Боль в груди и/или суставах
•Хроническая усталость
Разминка (10-15 мин)
Заминка (10 мин)
•Снижение давления в покое
•Рост объема легких
•Укрепление костей и мышц

8.

участник Изменение Изменение
роста
веса
1
160-173 см 53-63 кг
2
155-167 см 42-60 кг
3
163-172 см 57-63 кг
4
160-170 см 70-80 кг
Изменение
процента жира
17-16%
20-17%
20% (не
изменился)
Процент
мышечной массы
37%
36%
34%
Психологическ
ое состояние
хорошее
хорошее
плохое
40% (не
изменился)
28%
хорошее
Период наблюдения: 2 года
Измерение процента жира было подсчитано с помощью сравнительных таблиц с
участниками других “экспериментов” из Бразилии и Самары.
Процент мышечной массы оценивался с помощью формулы Матейки (для
участника 3 и 4)
Для 1 и 2 участника я воспользовался биоимпедансным анализом
8

9.

Влияние на некоторые показатели
•Генетика
•Гормональный фон
•Питание
•Сон
•Заболевания, лекарства
•Тренировки
•Климат, экология
•Психологическое состояние
3/10/2026
9

10.

3/10/2026
10