Полезное питание: значение здоровой еды

1. Полезное питание

Значение здоровой еды
Федорова Каролина и Левченко Эвелина
9 класс

2. Что такое правильное питание?

• • Сбалансированное питание
• • Регулярный режим
• • Разнообразие продуктов
• • Достаточное количество воды

3. Основные питательные вещества

4. Что нужно есть каждый день?

• • Овощи — 400–500 г в
день
• • Фрукты — 2–3 порции
• • Крупы
• • Молочные продукты
• • Мясо или рыба
• • Вода — 1,5–2 литра

5. Что не стоит есть часто?

• • Фастфуд
•
Газированные
напитки
• • Чипсы
• • Сладости
• • Энергетики
• • McDonald’s
• • KFC

6. Сколько сахара вредно?

• • Норма сахара — не более 25–30 г в день
• • В одной банке газировки — до 35–40 г сахара

7. Последствия неправильного питания

• • Лишний вес
• • Проблемы с кожей
• • Усталость
• • Проблемы с желудком
• • Ослабленный иммунитет

8. Почему это важно для подростков?

• • Активный рост
• • Гормональные изменения
• • Учёба и концентрация
• • Формирование привычек

9. Пример сбалансированного питания

Завтрак — каша + яйцо
Обед — суп + мясо + салат
Ужин — рыба + овощи
Перекус — фрукт или орехи
Такой рацион обеспечивает организм всеми необходимыми веществами
и поддерживает энергию в течение дня.