Основные средства физической подготовки: формы, порядок и методика проведения

1.

2.

1.Техника выполнения физических упражнений
2.Направленность и особенности учебных занятий как основной формы физической
подготовки военнослужащих
3.Направленность и особенности утренней физической зарядки
4.Направленность и особенности спортивно-массовой работы
5.Направленность и особенности физической тренировки в процессе учебно-боевой
деятельности
6. Требования безопасности, меры предупреждения травматизма и методика оказания
помощи и страховки при проведении форм физической подготовки.

3.

Физическое упражнение – это двигательное действие или совокупность двигательных действий,
выполняемых с целью улучшения физического состояния военнослужащих, а также решения
других задач их боевого совершенствования, с учетом закономерностей двигательной
деятельности.
Техника ФУ
Основы техники
Определяющее звено
техники
Детали техники

4.

5.

6.

Формы физической
подготовки
Физическая тренировка в процессе
учебно-боевой деятельности
Учебные занятия
Занятия по физической подготовке
с военнослужащими по контракту
Спортивно-массовая
работа
Утренняя физическая
зарядка

7.

Учебные занятия по физической подготовке проводятся:
для военнослужащих по призыву и военнослужащих, проходящих военную службу по контракту –
не менее 4 учебных часов в неделю;
для курсантов – 4 академических часа в неделю в соответствии с расписанием учебных занятий;
для военнослужащих, имеющих офицерские звания и проходящих обучение в военно-учебных
заведениях по программам с высшей военной оперативно-тактической (оперативностратегической) подготовкой – 4 академических часа в неделю (2 академических часа – на
аудиторное занятие, 2 – на самостоятельную работу);
Занятия по физической подготовке проводятся:
для военнослужащих по контракту в органах военного управления, управлениях воинских частей,
организациях Вооруженных Сил, управлениях батальонов (им равных), на должностях
постоянного состава, адъюнктов и докторантов вузов – 5 часов в неделю;

8.

Учебные занятия
Теоретические
Лекции
Практические
Семинары
Учебнотренировочной
направленности
Методической
направленности

9.

Комплексное
занятие
Сила
Специальные
приемы и
действия
Темы учебнотренировочных
занятий
Рукопашный
бой
Преодоление
препятствий
Быстрота
Выносливость
Военноприкладное
плавание
Ловкость
Ускоренное
передвижение

10.

Варианты формы одежды для проведения физической подготовки
№ 1С
№ 2С
№ 3С
№ 4С

11.

Подготовительная часть,
5 минут
Вариант № 1 Построение л/с на плацу по подразделениям,
проверка л/с. Ходьба, упражнения в ходьбе,
медленный бег, упражнения в движении.
Общеразвивающие упражнения на месте:
упражнения для мышц рук, туловища, ног,
упражнения в парах, прыжковые упражнения,
скоростное пробегание отрезков 50 м,
выполнение приемов рукопашного боя
Основная часть,
23 минуты
Силовая тренировка на гимнастических снарядах:
тренировка на многопролетных перекладинах – поднос ног к
перекладине, подтягивание на перекладине; тренировка на
многопролетных брусьях – сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях, угол в упоре на брусьях; тренировка на наклонных
досках – наклоны туловища вперед на доске.
Тренировка в беге на длинные дистанции:
Бег комбинированным методом до 1,5 км в составе
подразделения: 600+300+150 м, чередуемые с медленным
восстановительным бегом 100–200 м.
Заключительная часть,
2 минуты
Упражнения в движении на
восстановление
дыхания и расслабление мышц
(поднять руки вверх – глубокий
вдох, опустить руки - выдох)
Вариант № 2 Построение л/с на плацу по подразделениям,
проверка л/с. Ходьба, упражнения в ходьбе,
медленный бег, упражнения в движении.
Общеразвивающие упражнения на месте:
упражнения для мышц рук, туловища, ног,
упражнения в парах, прыжковые упражнения,
скоростное пробегание отрезков 50 м,
выполнение приемов рукопашного боя
Тренировка в беге на короткие и длинные дистанции:
скоростные пробегания отрезков 30–50 м с чередованием с
ускоренной ходьбой на 50 м; встречная эстафета на 100 м в
составе взвода;
бег до 3 км повторным методом в составе подразделения:
бег 1500 м – 6 мин 50 с; ходьба 200 м – 2 мин 00 с;
бег 800 м – 3 мин 40 с; ходьба 100 м – 1 мин 00 с;
Упражнения в движении на
восстановление
дыхания
и
расслабление мышц
(поднять руки вверх – глубокий
вдох, опустить руки - выдох)
Вариант № 3 Построение л/с на плацу по подразделениям,
проверка л/с. Ходьба, упражнения в ходьбе,
медленный бег, упражнения в движении.
Общеразвивающие упражнения на месте:
упражнения для мышц рук, туловища, ног,
упражнения в парах, прыжковые упражнения,
скоростное пробегание отрезков 50 м,
выполнение приемов рукопашного боя
Силовая тренировка на гимнастических снарядах:
тренировка на многопролетных перекладинах – поднос ног к
перекладине, подтягивание на перекладине.
Тренировка в преодоление отдельных элементов полосы
препятствий. Проведение спортивных игр по упрощенным
правилам, эстафеты
Упражнения в движении на
восстановление
дыхания
и
расслабление мышц
(поднять руки вверх – глубокий
вдох, опустить руки - выдох)
Вариант

12.

Спортивно-массовая работа представляет собой специфическую деятельность командиров,
специалистов по физической подготовке, а также других категорий личного состава по развитию
массового спорта в воинских частях и подразделениях.
Спортивно-массовая работа предназначена для проведения с военнослужащими массовых спортивных
мероприятий и пропаганды здорового образа жизни.
Спортивно-массовая работа для военнослужащих по контракту (за исключением военнослужащих,
проходящих военную службу в органах военного управления, управлениях воинских частей,
организациях Вооруженных Сил) планируется 2 раза в неделю по 50 минут.
Для военнослужащих по призыву и курсантов - 2 раза в неделю по 50 минут в рабочие дни в
свободное от занятий время и не менее 3 часов в выходные и нерабочие праздничные дни.
Все военнослужащие ОБЯЗАНЫ постоянно участвовать в спортивно-массовой работе. Для этого они
привлекаются к:
1. учебно- тренировочным занятиям по спорту,
2. участию в массовых спортивных и военно-спортивных соревнованиях и других мероприятиях.

13.

Виды соревнований
В зависимости от содержания соревнований:
1. единоборья, 2. многоборья, 3. комплексные соревнования.
В зависимости от особенностей организации и решаемых задач:
7. отборочные соревнования,
1. первенства по видам спорта,
8 кубковые соревнования,
2. товарищеские соревнования,
9. матчевые встречи,
3. уравнительные соревнования,
10. состязания в сокращённое время,
4. соревнования «с листа»,
11. массовые соревнования,
5. классификационные соревнования,
12. эстафеты.
6. квалификационные соревнования,
В зависимости от характера зачёта соревнования:
1. личные, 2. командные, 3. лично-командные.
В зависимости от сроков и мест проведения соревнования :
1. очные, 2. заочные.
В зависимости от состава участников соревнования :
1. открытые, 2. закрытые.

14.

Учебный вопрос № 5. Направленность и особенности физической
тренировки в процессе учебно-боевой деятельности
Особенности физической тренировки в
процессе учебно-боевой деятельности
Тесная связь с
содержанием учебнобоевой деятельности
Использование времени,
отводимого на различные
предметы боевой
подготовки и другие виды
военно- профессиональной
деятельности
Отсутствие
жесткой
регламентации
организационных и
методических
параметров

15.

Учебный вопрос № 5. Направленность и особенности физической
тренировки в процессе учебно-боевой деятельности
Виды физической тренировки в процессе
учебно-боевой деятельности
Физическая
тренировка в
условиях дежурств
(боевых дежурств,
боевой службы)
Попутная физическая
тренировка
Физическая
тренировка при
передвижении войск
(сил) транспортными
средствами

16.

Предупреждение травматизма обеспечивается:
• дисциплинированностью военнослужащих, знанием ими приемов страховки и
самостраховки, мер по предупреждению травматизма;
• контролем за соблюдением установленных норм и требований безопасности при
проведении физической подготовки;
• подготовкой мест проведения физической подготовки;
• проверкой исправности спортивных снарядов, тренажеров, оборудования, инвентаря и
иных материальных средств, используемых при проведении физической подготовки;
• соблюдением последовательности обучения физическим упражнениям;
• соблюдением военнослужащими техники выполнения физических упражнений;
• помощью и страховкой при выполнении физических упражнений на спортивных
снарядах и тренажерах;
• контролем за состоянием военнослужащих при выполнении физических упражнений.

17.

Меры по предупреждению травматизма на мероприятиях по физической подготовке
направленные на
развитие и
совершенствование
физических качеств
«сила», «ловкость»
направленные на
формирование военноприкладных
двигательных навыков в
рукопашном бою
направленные на
формирование военноприкладных
двигательных навыков в
ускоренном
передвижении
направленные на
развитие и
совершенствование
физических качеств
«быстрота»,
«выносливость»
направленные на
формирование военноприкладных
двигательных навыков в
преодолении
препятствий
проводимых в
плавательном бассейне
(оборудованной водной
станции)