Эмоции_в_теле_Как_физические_упражнения_помогают_освободиться_от

1.

Эмоции в теле: как физические
упражнения помогают
освободиться от подавленных
эмоций и травм
Подготовила Штанкова М.А.
Фитнес-тренер, нутрициолог, студент ММА по направлению
«психологическое консультирование»

2.

Эмоции в теле
В данной лекции мы рассмотрим, как эмоции проявляются в теле и
влияют на физическое состояние. Обсудим, как подавленные
эмоции могут приводить к напряжению и стрессу, и познакомимся с
методами и упражнениями для их освобождения. Также разберём
практические рекомендации и примеры упражнений, которые
помогут улучшить эмоциональное и физическое здоровье.

3.

Понятие эмоций и их влияние на наше
самочувствие
Эмоции — это внутренние переживания, возникающие в ответ на внешние
события или мысли. Они выражаются через чувства, поведение и физиологию
организма.
Положительные эмоции укрепляют иммунитет, улучшают сон и
повышают уровень энергии. Отрицательные эмоции вызывают
стресс, снижают работоспособность и ухудшают самочувствие.

4.

Связь эмоций и тела
Эмоциональное состояние человека неразрывно связано с его физическим
здоровьем.
Подавленные эмоции и психологические травмы могут проявляться в виде
телесных зажимов и напряжений, что негативно сказывается на общем
самочувствии.
Регулярные физические упражнения способствуют не только физическому,
но и эмоциональному оздоровлению, помогая освободиться от
накопившихся переживаний.
Контейнирование эмоций
— это способность распознавать, выдерживать и переживать в своём темпе сильные или
неприятные чувства, не пугаясь их, трансформируя и перерабатывая.

5.

Подавленные эмоции
Подавленные эмоции могут накапливаться в теле, вызывая
напряжение и стресс, что негативно сказывается на физическом и
психологическом здоровье. Физические упражнения способствуют
высвобождению эндорфинов, которые помогают снизить уровень
тревожности и улучшить общее эмоциональное состояние.
Регулярные тренировки могут стать эффективным инструментом
для преодоления эмоциональных травм и улучшения качества
жизни.

6.

Физические упражнения и эмоции
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса и
улучшить общее эмоциональное состояние. Регулярные тренировки могут стать эффективным способом
освобождения от подавленных эмоций и переживаний, позволяя телу и разуму расслабиться и восстановиться после
эмоциональных травм.
Занятия спортом помогают не только укрепить физическое здоровье, но и улучшить психоэмоциональное
благополучие, обеспечивая комплексный подход к оздоровлению.

7.

Механизмы освобождения
Физические упражнения способствуют активации
нейроэндокринной системы, что помогает снизить уровень стресса
и тревожности, высвобождая эндорфины и улучшая общее
психоэмоциональное состояние. Регулярные тренировки могут
служить мощным инструментом для преодоления эмоциональных
блоков и облегчения доступа к подавленным чувствам, что
облегчает процесс их осознания и принятия.
Кроме того, физическая активность способствует улучшению
кровообращения и снижению напряжения в теле, что также
способствует освобождению от эмоциональных травм.

8.

Виды упражнений
Физические упражнения можно разделить на
Кроме того, существуют практики,
аэробные, например, бег или плавание,
направленные на гибкость и расслабление,
которые улучшают кровообращение и
например, йога или пилатес, которые помогают
насыщают организм кислородом, и
снять напряжение и улучшить
анаэробные, такие как силовые тренировки,
психоэмоциональное состояние. Выбор
способствующие укреплению мышц и
конкретного вида упражнений зависит от
повышению общего тонуса.
индивидуальных предпочтений и целей, что
делает физическую активность доступной и
эффективной для каждого.

9.

Практические рекомендации
Выбирайте виды активности, которые вам нравятся: это могут быть
йога, бег, плавание или танцы — главное, чтобы занятия
приносили удовольствие и помогали отвлечься от негативных
мыслей.
Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их,
чтобы избежать переутомления и сохранить мотивацию на пути к
освобождению от подавленных эмоций.

10.

Эффективность методов
Исследования показывают, что
Занятия спортом улучшают общее
Кроме того, физическая активность
регулярные физические упражнения
психоэмоциональное состояние и
помогает структурировать мысли и
способствуют снижению уровня
способствуют выработке
способствует более эффективному
стресса и тревожности, что помогает
эндорфинов, которые действуют как
преодолению эмоциональных травм.
освободиться от подавленных
естественные антидепрессанты.
эмоций.

11.

Советы по внедрению занятий спортом
в повседневную жизнь
Найдите вид спорта, который приносит удовольствие и подходит
вашему темпераменту. Создавайте расписание тренировок
заранее и следуйте ему регулярно. Запишитесь на групповые
занятия или найдите партнера для совместных тренировок.
Отслеживайте свой прогресс с помощью специальных
приложений.

12.

Сделаем небольшое упражнение на
проживание эмоций
«Заземление»
Встать босиком, почувствовать опору под ногами,
медленно раскачиваться, перенося вес с ноги на ногу.
Представить, как напряжение уходит в землю.

13.

Заключение: польза для здоровья
Регулярные физические упражнения способствуют не только улучшению физической формы, но и снижению уровня
стресса, улучшению настроения и общего психоэмоционального состояния.
Занятия спортом помогают высвободить подавленные эмоции и снизить уровень тревожности, что благоприятно
сказывается на здоровье и качестве жизни. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов
счастья, которые улучшают самочувствие и помогают справиться с эмоциональными травмами.

14.

Спасибо за внимание!
В кабинете есть QR-код для свободного доната.
Вы можете внести любую комфортную сумму в качестве благодарности за
прослушанную лекцию