Гимнастика при беременности и в послеродовом периоде

1. Гимнастика при беременности и в послеродовом периоде.

2. ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение.
1.Глава первая «Особенности ЛФК в период беременности и послеродовой
период».
1.1.
Особенности ЛФК в период I,II,III триместров беременности.
1.2.
Особенности ЛФК послеродового периода женщины.
1.3.
Понятие диастаза и опущения органов малого таза.
2.Глава вторая «Упражнения ЛФК в период беременности и послеродовой
период».
2.1. Упражнения ЛФК в I,II,III триместрах беременности.
2.2. Упражнения ЛФК в послеродовой период.
2.3. Упражнения и противопоказания к выполнению ЛФК при диастазе и
опущении органов малого таза.
Заключение.
Глоссарий.
Библиография.

3. Задачи ЛФК в период беременности:

• активизация сердечно-сосудистой и дыхательной систем
для улучшения общего обмена веществ и их
адаптационных возможностей;
• улучшение психоэмоционального состояния
беременной;
• улучшение кровообращения в малом тазу и нижних
конечностях для профилактики венозного застоя,
активизация мышц тазового дна;
• укрепление мышц спины, брюшного пресса и нижних
конечностей для профилактики болевых синдромов ОДА;
• обучение навыкам волевого напряжения и расслабления
мышц и правильного дыхания;
• сохранение и развитие подвижности позвоночника и
других суставов.

4.

• укрепление мышц спины и брюшного пресса,
которые несут повышенную нагрузку из-за
смещения центра тяжести, а также мышц стопы в
связи с возможным ее уплощением;
• сохранение и развитие подвижности позвоночника
и тазобедренных суставов;
• активизация деятельности кишечника;
• уменьшение застойных явлений в нижней
половине тела;
• подготовка к родовой деятельности и потужному
периоду (дыхание, упражнения на растяжку мышц
тазового дна, репетиция родов).

5. Задачи ЛФК в послеродовой период.

• улучшение кровообращения малого таза, брюшной и грудной полости
и нижних конечностей, устраняя тем самым в этих областях застойные
явления и образование тромбов, способствовать активным сокращениям
матки, обеспечивающим ее правильную инволюцию;
• способствовать регуляции функций кишечника и мочевого пузыря;
• улучшение функции сердечно-сосудистой, дыхательной и
пищеварительной систем;
• укрепление мускулатуры и связочного аппарата брюшной стенки и дна
таза, способствуя сохранению правильного анатомического положения
внутренних органов, в том числе и половых;
• укрепление мышц опорно-двигательного аппарата (нормальная осанка
и профилактика плоскостопия);
• улучшение эмоционального состояния, сна и аппетита.

6. Диастаз.

7.

8.

9.

Опущение тазовых органов — это
опущение органов, расположенных в полости
таза (матки, влагалища, прямой кишки). Это
происходит из-за ослабления мышечного
каркаса тазового дна, и органы теряют
поддержку и могут смещаться вниз.
Чаще всего происходит смещение одной из
стенок влагалища совместно с окружающими
органами.