139732869

1. Автономная некоммерческая образовательная организация высшего образования Центросоюза Российской Федерации «Сибирский

университет потребительской кооперации»
кафедра физического воспитания
Контрольная работа № 2
Самоконтроль и самонаблюдение

2. Функциональные методы исследования

Для оценки функциональной готовности отдельных органов и
систем в спортивной практике применяют функциональное
тестирование, при котором спортсмену предлагают нагрузки
(функциональные пробы, тесты) и определяют реакцию отдельных
систем организма (в первую очередь ССС) на эти пробы.
Задачи функционального исследования:
Определить функциональное состояние здоровья человека;
Определить толерантность к физическим нагрузкам;
Оценить резервные возможности.

3.

В спортивной медицине используются:
пробы с дозированной физической нагрузкой;
пробы с задержкой дыхания;
пробы с изменением положения тела;
пробы с натуживанием;
пробы с изменением газового состава вдыхаемого воздуха;
температурные пробы;
фармакологические.

4.

Различают: одномоментные, двух и трехмоментные пробы.
Одномоментные:
проба Мартине – (20 приседаний за 30секунд);
проба ЦОЛИФКа – (60 подскоков за 30 секунд);
двух или трех минутный бег на месте (темп 180 шагов в минуту);
пятиминутный бег (первые 4 минуты темп 180 шагов в минуту, последняя в
максимальном темпе).
В двухмоментных пробах физическая нагрузка выполняется дважды (ЧСС и
АД определяют после каждой нагрузки).
Трехмоментные пробы – комбинированная проба Летунова включает:
20 приседаний за 30 секунд (ЧСС и АД измеряется в течение 3-х минут);
15 секундный бег в максимальном темпе (ЧСС и АД измеряется в течение 4-х
минут);
3 минуты бег в темпе 180 шагов в минуту (ЧСС и АД измеряется в течение 5
минут).

5. Определение физической работоспособности

К методам оценки физической работоспособности относятся:
определение максимального поглощения кислорода (МПК);
PWC-170;
Гарвардский степ-тест.

6.

Гарвардский степ-тест – дозированное восхождение на
ступеньку. Достоинства теста – простота и доступность, вовлечение в
работу большого объема мускулатуры. Недостатки точно дозировать
нагрузку, опасность травматизма.
Методика проведения. Обследуемому предлагают выполнить
восхождение на ступеньку под метроном с заданной частотой. В
сумме подъем спуск состоят из 4 движений, каждому из которых
соответствует
удар
метронома.
Высоту
ступеньки
и
продолжительность выполнения теста выбирают с учетом пола и
возраста испытуемого.

7.

Высота ступеньки и время восхождений при проведении
Гарвардского степ-теста
Группы
испытуемых
Возраст,
годы
Высота
ступеньки,
см
Время
восхождений,
мин
Мужчины
Женщины
Юношиподростки
Юношиподростки
Девушки
Мальчики,
девочки
Мальчики,
девочки
Свыше 18
Свыше 18
50,8
43,0
5
5
12-18
50,8
4
12-18
45,5
4
12-18
40,0
4
8-11
35,5
3
До 8
35,5
2
После выполнения нагрузки регистрируют ЧСС в положении сидя в течении первых 30 секунд на 2,3
и 4 минутах восстановления. Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) рассчитывают по формуле:
ИГСТ=tх100/(f1+f2+f3)х2,
Где: t - продолжительность выполнения работ, с;
f1, f2, f3 – ЧСС на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления за 30 секунд.

8.

Оценка результатов Гарвардского степ-теста
Величина ИГСТ
Оценка
Здоровые
нетренированны
е
Представители
ациклических
видов спорта
Представители
циклических
видов спорта
Плохая
Меньше 56
Меньше 61
Меньше 71
Ниже средний
56-65
61-70
71-60
Средняя
66-70
71-60
61-90
Выше средний
71-60
61-90
91-100
Хорошая
61-90
91-100
101-110
Отличная
Больше 90
Больше 100
Больше 110

9. Функциональные пробы для оценки состояния дыхательной системы

Проба Штанге. Обследуемый в положении сидя делает
глубокий вдох и выдох, а затем вдох и задерживает дыхание.
В норме проба Штанге – для не спортсменов 40-60 сек, для
спортсменов 90-120.
Проба Генчи. Обследуемый в положении сидя делает
глубокий вдох, затем неполный выдох и задерживает дыхание. В
норме проба равна - 20-40 сек.(не спортсмены), 40-60 с
(спортсмены).

10.

К выполнению:
1.Проба Мартине;
2.Гарвардский степ-тест;
3.Проба Штанге;
4.Проба Генчи.
Знать:
1.Строение сердечно-сосудистой системы;
2.Строение дыхательной системы;
3.Круги кровообращения;
4. Самоконтроль (понятие, компоненты).
Уметь:
1. Измерять частоту сердечных сокращений;
2. Изменять артериальное давление механическим тонометром;
3. Измерять частоту дыхательных движений.

11. Дневник самоконтроля (7 дней)

Объективные показатели
наблюдение за частотой
сердечных сокращений
(пульсом), артериальным
давлением, дыханием,
жизненной ёмкостью лёгких,
весом, мышечной силой,
спортивными результатами.
Субъективные показатели
самочувствие, сон, аппетит, умственную и
физическую работоспособность, а также
положительные и отрицательные эмоции.

12.

Необходимо заполнить дневник
самоконтроля за 7 дней.
Гравардский степ-тест НЕ выполняем.