Режим_питания_для_родителей

1.

Режим питания ребёнка
Понятно. Спокойно. Без давления.
Для родителей

2.

Почему кажется, что ребёнок
плохо ест?
• • аппетит у детей меняется
• • частые перекусы мешают почувствовать
голод
• • длинные перерывы сбивают аппетит
• Это не «капризы» и не ваша ошибка.

3.

Зачем нужен режим питания
• • помогает телу понимать, когда есть
• • снижает тревогу вокруг еды
• • ребёнку легче есть, когда всё
предсказуемо

4.

Как выглядит оптимальный
режим
• • 3 основных приёма пищи
• • 2–3 перекуса
• • между приёмами — вода
• Без жёстких часов, с гибкостью.

5.

Промежутки между едой
• • маленькие дети: 2–2,5 часа
• • дети постарше: 2,5–3,5 часа
• • приём пищи — до 30 минут

6.

Перекусы — это нормально
• Перекус — это маленький приём пищи,
• а не постоянное «кусочничество».
• Он помогает дожить до основного приёма
пищи.

7.

Простые идеи перекусов
• • фрукты или овощи
• • йогурт, кефир, сыр
• • хлебцы, лаваш, кусочек хлеба
• • яйцо, орехи (по возрасту)

8.

Сколько съедать?
• • порция = кулачок ребёнка
• • лучше положить меньше и добавить
• • ребёнок сам решает, сколько ему нужно

9.

Что должно быть в основной еде
• • углеводы (каша, рис, картофель, паста)
• • белок (мясо, рыба, яйца, бобовые)
• • овощи
• Просто и без усложнений.

10.

Про сладкое
• Сладкое — это еда для удовольствия.
• • не запрещаем
• • не заменяем им еду
• • лучше вместе с приёмом пищи, как десерт

11.

Грудь, смесь, бутылка после года
• • грудное вскармливание можно
продолжать
• • бутылка и смесь — сокращаются
постепенно
• • сначала еда, потом грудь/молоко
• • между приёмами — вода

12.

Главное, что важно помнить
• • ребёнок не должен быть голодным
• • еда — это про безопасность, а не борьбу
• • маленькие шаги работают лучше всего