24 ноября 2925. Лекция 2025 - СЕКС и СПОРТ

1. СЕКС и СПОРТ

Доктор медицинских наук,
профессор Н.Я. Прокопьев

2. Рекомендуемая литература

• Житловский В.Е. Сексуальное поведение
спортсменов в подготовительный период.
Избранные лекции по спортивной медицине.
Том 2: учебное издание. М.: «РАСМИРБИ».
2008. - С. 31-40.
• McGlone S, Shrier I. Does sex the night before
competition decrease performance? Clin J Sport
Med. 2000, vol.10, №4, pp.233-234. Секс в ночь
перед соревнованием снижает
производительность?

3. Рекомендуемая литература

• Зуев Н. Феномен Феофановой. АиФ
Семейный совет. Номер 09(178) от
08.05.2002.
• Mirkin G. Sex before competition. Report
#6750. Mar. 10, 1996, Секс перед
соревнованиями. Отчет #6750.
http://drmirkin.com/archive/6750.html

4. Рекомендуемая литература

• Johnson WR. Muscular performance following
coitus. J Sex Res. 1968, vol.4, №3, pp.247-248.
Мышечная производительность после
полового акта.
• Boone T, Gilmore S. Effects of sexual intercourse
on maximal aerobic power, oxygen pulse, and
double product in male sedentary subjects. J
Sports Med Phys Fitness. 1995, vol.35, №3,
pp.214-217. Последствия полового акта на
максимальную аэробную мощность человека.

5. Рекомендуемая литература

• Sztajzel J, Périat M, Marti V, Krall P, Rutishauser W.
Effect of sexual activity on cycle ergometer stress test
parameters, on plasmatic testosterone levels and on
concentration capacity. A study in high-level male
athletes performed in the laboratory. J Sports Med
Phys Fitness. 2000, vol.40, №3, pp.233-239.
Влияние сексуальной активности на стресс-тест
параметров цикла велоэргометрии, плазменный
уровень тестостерона и на способность концентрации.
Исследование мужчин спортсменов высокого уровня.

6. Рекомендуемая литература

• Bohlen J, Held J, Sanderson M, et al. Heart
rate, rate pressure point, and oxygen uptake
during four sexual activities. Arch Intern Med.
1984, vol.144, pp.1745–1748.
Частота сердечных сокращений, показатели
давления и потребления кислорода во время
сексуальной деятельности.

7. Актуальность и деликатность

• Сексуальная тема считается деликатной, поэтому
обилия научных исследовании в этой области не
найти.
• Ряд спортивных специалистов считает, что половые
сношения в период ответственных соревнований
противопоказаны спортсменам. Данной точки
зрения придерживается и большое количество
тренеров сборных команд по футболу, которые
запрещают своим подопечным в период подготовки
к соревнованиям отражать свою сексуальность
[Житловский В.Е.].

8. Мнения ученых

• «Существует два возможных механизма, по
которым секс перед соревнованием может
повлиять на результативность спортивного
выступления», пишет в редакторской заметке
журнала «Clinical Journal of Sport Medicine»
профессор Ян Шриер, специалист по
спортивной медицине в Канадском
Университете МакГил в Монреале [Shrier I. ].
«Секс может воздействовать через
физиологические факторы, а так же может
изменить психологический настрой
спортсмена».

9. Гипотеза

• К физиологическим факторам относится
гипотеза тренеров и спортсменов, которая
утверждает, что секс снижает уровень
тестостерона в крови спортсмена, а это, в
свою очередь, влияет на агрессивность
спортсмена.

10. Алексей Волконский, заслуженный мастер спорта по гребле на каноэ

«Воздержание от секса – политика главного
тренера и врача. Конечно, спортсмену нужно
следить за своим режимом. Хотя с возрастом
понимаешь, что воздержание в сексуальном плане
– это не основное в спортивном режиме. Лучше
недели за две до соревнований от близкого
общения с девушкой воздержаться. Дело ведь не
столько в физических факторах, сколько в
эмоциональных. Становишься менее агрессивным и
более спокойным. А ведь должна присутствовать
спортивная злость, которая дает стимул
бороться за победу».

11. Мнение Уве Хакуса

«У мужчин тестостерон после секса
снижается, и их мускулы сокращаются
медленнее», – заявил тренер немецкой
мужской легкоатлетической сборной Уве
Хакус в интервью немецкому изданию
журнала «Fit for Fun».

12. Мнение Светланы Феофановой:

К физиологическим факторам относятся
утверждения о том, что секс отнимает слишком
много сил и энергии, которая необходима для
высоких спортивных результатов.
«Мне секс не нужен перед соревнованиями.
Ведь он отнимает много сил», - говорит
Светлана Феофанова, заслуженный мастер
спорта по прыжкам с шестом, серебряный и
бронзовый призёр Олимпийских игр [АиФ
Семейный совет. Номер 09(178) от 08.05.2002].

13. Мохаммед Али

• К группе психологических факторов относятся
мнения, что секс мешает психологическому
настрою спортсмена и лишает его желания
победы. Мохаммед Али говорил:
"Воздерживаясь от секса, на некоторое
время, становишься великим воином". Секс,
по его словам, расслабляет волю и уменьшает
концентрацию. Воздержание же, создает
необходимое предстартовое состояние. По
некоторым данным, великий боксер
отказывался от сексуальных утех за 6 недель
до ответственных матчей.

14. Мнение Марти Ликуори

Известный легкоатлет Марти Ликуори,
чемпион в беге на 5000 м, говорил:
• «Секс делает вас счастливым, а счастливые
люди не пробегают 5 с половиной
километров»[ Clin J Sport Med. 2000, vol.10,
№4, pp.233-234.].

15. Секс и сила спортсмена

По утверждению Гейба Миркина, доктора
медицинских наук, секс – «это не очень
энергозатратное
упражнение.
Наиболее
активные любовники способны сжечь около
250 калорий в час, или 4 калории в минуту. В
среднем человек активно занимается любовью
только в течение 5 минут и, следовательно,
расход энергии составит менее 25 калорий, что
эквивалентно подъему на два лестничных
пролета. Безусловно, что это не может оказать
существенного
влияния
на
спортивные
результаты следующего дня».

16. Секс и сила спортсмена

• Исследования физиологических показателей
спортивной результативности не подтвердили
теории о потере силы и выносливости на утро после
секса.
• 14 женатых спортсменов прошли испытание на
максимальную силу кистевого хвата на утро после
совокупления, и такой же тест после, по крайней
мере, 6 дней сексуального воздержания. Результаты
показали, что секс в ночь перед исследованием
никак не влияет на силу и выносливость ладонных
мышц [J Sex Res. 1968, vol.4, №3, pp.247-248].

17. Секс и выносливость спортсмена

• В 1995 году опубликована работа американских
исследователей из Колледжа Св. Схоластики в Миннесоте, в
которой 11 мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни,
выполняли циклическую физическую работу спустя 12 часов
после секса или без него. В процессе физического упражнения
измерялись максимальная аэробная способность и
потребление кислорода миокардом.
• Потребление кислорода миокардом определяли путем
произведения частоты сердечных сокращений на среднее
артериальное давление (double product или rate-pressure
product), которое коррелирует с коронарным кровотоком. Все
эти показатели отражают выносливость человека по время
физической работы. Результаты показали, что наличие секса за
12 часов до испытания или его отсутствие никак не влияли на
исследуемые физиологические показатели [J Sports Med Phys
Fitness. 1995, vol.35, №3, pp.214-217].

18. Секс и выносливость спортсмена

В работе швейцарских авторов сообщается о результатах
исследования 15 профессиональных спортсменов
мужского пола. Испытуемые выполняли тест с
дозированной физической нагрузкой на велоэргометре с
одновременной записью электрокардиограммы (ЭКГ), а
также тест ЭКГ с нагрузкой в течение часа с
одновременным контролем умственной концентрации.
Результаты показали, что спустя 10 часов после
совокупления все исследуемые параметры приходят к
исходным точкам, что говорит о том, что секс в ночь перед
соревнованием никак не влияет на спортивную
результативность [J Sports Med Phys Fitness. 2000, vol.40,
№3, pp.233-239].

19. Секс и тестостерон

В научных исследованиях гипотеза о снижении
уровня тестостерона после сексуального
контакта также не подтвердилось. В
швейцарском исследовании также
исследовались показатели тестостерона –
результаты показали, что он никак не изменяется
после секса [J Sports Med Phys Fitness. 2000,
vol.40, №3, pp.233-239].

20. Секс и тестостерон

Итальянский профессор эндокринологии Эммануэль
Джаннини, занимающаяся проблемами сексуальной
дисфункции и ее взаимосвязи с тестостероном
обнаружила, что постоянный секс увеличивает
уровень лютеинизирующего гормона, который в
мужском организме стимулирует интерстициальные
клетки Лейдига, вырабатывающие тестостерон, а
длительное воздержание, наоборот, снижает его. В
нескольких исследованиях на людях и животных
показано, что даже однократный сексуальный контакт
мужчины с женщиной вызывает у него временное
увеличение концентрации тестостерона [J Sex Med.
2009, vol.6, №10, pp.2640-2648].

21. Секс и тестостерон

«Спустя три месяца без секса, что не так
редко для некоторых спортсменов,
тестостерон резко снижается до уровня,
близкому к таковым показателям у детей», рассказывает Эммануэль в интервью журналу
National Geographic [National Geographic.
2006, February 22.]. «Вы думаете, это будет
полезно для боксера?»

22. Секс и тестостерон

Китайские исследователи из Университета
Чжэцзяна получили любопытные данные –
уровень тестостерона в крови никак не
изменяется в течение первых 6 дней
воздержания, после чего он резко
увеличивается (до 50%), а затем начинает
снижаться [The Times. 2006, June 17].

23. Секс и мышечная боль

Согласно данным профессора психологии Барри
Комисарука, половая активность может помочь
в борьбе с мышечной болью или другими
спортивными повреждениями у женщин. Он,
совместно с коллегами из в Университета
Рутгерса в Нью-Йорке нашли, что сексуальное
возбуждение у женщин оказывает сильное
блокирующее влияние на боль. Эффект, говорит
он, может продлиться в течение дня в случае
хронической боли, такой как боль в мышцах
[Annu Rev Sex Res. 2005, vol.16, pp.62-86].

24. Секс и мышечная боль

«По крайней мере один из механизмов, по
которым секс снижает боль - это
блокирование выделения субстанции P,
нейропептида, который является
передатчиком боли», - сказал профессор
Барри Комисарука в интервью журналу
National Geographic [National Geographic.
2006, February 22].

25. Секс и психологический настрой спортсмена

Психологическая сторона вопроса, по словам
профессора Шриера, изучена не достаточно.
Швейцарские исследования, наряду с
физиологическими и биохимическими показателями,
изучали и концентрацию внимания. Вывод - секса на
них не влияет [J Sports Med Phys Fitness. 2000, vol.40,
№3, pp.233-239].
«Если спортсмены слишком нервничают и
беспокоятся перед соревнованием, то секс в ночь
перед соревнованием поможет им отвлечься и
расслабиться», пишет Шриер.

26. Секс и психологический настрой спортсмена

Однако!, результаты могут завесить и от
партнера. Например, частота сердечных
сокращений и артериальное давление
различны для секса, осуществляемого с
супругом, на котором женат 10 лет по
сравнению с новым партнером или новой
обстановкой [Arch Intern Med. 1984, vol.144,
pp.1745–1748].

27. Умеренность – залог успеха

• Конечно, все это относится к нормальным
сексуальным отношениям с постоянным
партнером. Если вместо полноценного сна
спортсмен всю ночь развлекается и устраивает
целый сексуальный марафон, то это,
безусловно, отразится на его результатах.
Легендарный спортивный менеджер Кейси
Стингел говорил: «Не секс истощает этих
парней, а поиск сексуальных развлечений и
бессонная ночь»
[Clin J Sport Med. 2000, vol.10, №4, pp.233-234].

28. Умеренность – залог успеха

Все это актуально особенно для молодых
спортсменов - у них физическая активность и
занятия спортом увеличивают сексуальную
активность и сексуальный риск, вероятно за
счет повышенного успеха у женского пола. У
девушек же физическая активность и занятия
спортом, наоборот, снижают сексуальный
риск [J Health Soc Behav. 2002, vol.43, №4,
pp.436-450].

29. Секс перед соревнованием

Секс влияет на спортивные результаты, если
он случается непосредственно перед или за 2
часа до физической активности. После
тренировки пульс у спортсменов
восстанавливается до нормы медленнее, чем
обычно, то есть выносливость падает. В связи
с этим не рекомендуется заниматься сексом
утром перед соревнованиями [J Sports Med
Phys Fitness. 2000, vol.40, №3, pp.233-239].

30. Секс и возраст

Университет Оксфорда выяснил: в 20 лет человек может испытывать всплески
сексуальной активности в любое время суток. Но именно в 15:00 настает пик
активности, сообщает The Telegraph.
После 30 лет специалисты рекомендуют заниматься сексом в 08:20, так как
солнечный свет провоцирует стимуляцию выработки тестостерона у мужчин и
повышает активность гипоталамуса у женщин. Просыпаться же следует 08:10. А
вот людям, которым уже исполнилось 40 лет, заниматься сексом рекомендуется в
22:20. Это самое подходящее время, ведь секс приводит к выплеску окситоцина.
А он помогает расслабиться и настраивает на отдых. В этом возрасте уже
требуется больше времени на восстановление сил, но нередко снижено качество
сна.
В свою очередь, после 50 лет сексом не стоит заниматься позже 22:00. Притом,
ложиться спать лучше в 22:30 (телу все тяжелее регенерироваться; по этой же
причине не стоит выпивать поздно вечером). Шестидесятилетним специалисты
рекомендуют заниматься сексом ровно в 20:00, как раз, между ужином и
отходом ко сну. Этот же совет относится и к лицам 70 лет. Секс помогает им
расслабиться, а в преклонном возрасте иногда трудно заснуть.

31. Мнения

Российские исследователи научно обосновали, что интимная связь накануне соревнований неодинаково влияет на мужчин и женщин. Для представительниц прекрасного
пола секс — как легальный допинг: в организме повышается уровень тестостерона, а вместе с ним улучшаются показатели скорости и выносливости.
Мужчинам перед выходом на старт ученые, наоборот, рекомендуют воздержаться от интимной близости, чтобы не растерять силы. Если верить специалистам, большое
удовольствие опустошает спортсмена на пике формы.
Когда речь заходит об атлетах уровня сборной страны, тренеры редко поощряют подопечных за исполнение супружеского долга. Несоблюдение спортивного режима влечет
за собой санкции от наставников. В сентябре 2013 года 21-летний футболист «Брюгге» Максим Лестьенн был пойман в гостиничном номере со своей подругой в преддверии
отборочного матча чемпионата Европы-2015 против Италии. За эту провинность хавбек молодежной сборной Бельгии был на полгода условно отстранен от футбольного поля.
Но за всеми подопечными не в силах уследить ни один наставник. А на Олимпийских играх лишний раз напоминают атлетам о запретном плоде, раздавая презервативы. Для
Олимпиады в Сочи, например, было закуплено 100 тысяч изделий из каучука — по 35 штук на каждого. В итоге спортсмены остаются один на один с нелегким вопросом: стоит
или не стоит?
Али
Легендарный боксер Моххамед Али отказывался от интимных отношений за шесть недель перед ответственным боем. Воздержание принесло свои плоды: в 1960 году Али
выиграл олимпийское золото, в 1964-1966 , 1974-1978 годах был абсолютным чемпионом мира в супертяжелом весе. По версии нескольких авторитетных изданий, удостоился
титула «Спортсмен века».
Роналдо
«Секс за несколько часов до игры — это секрет моего успеха», — рассказал двукратный чемпион мира по футболу. По мнению бразильского форварда, никто и никогда не
докажет, что секс перед матчем дурно сказывается на игре. Перед серьезными матчами футболист предпочитал пассивный секс, чтобы расслабиться и сохранить силы на
предстоящую игру.
Немов
Четырехкратный олимпийский чемпион Алексей Немов в свое время сетовал, что никто не защитил диссертацию о пользе секса перед выходом на ковер. «Приходится
действовать по своему усмотрению. Перед ответственными соревнованиями лучше поберечь силы. Оттянуться всегда предпочитаю после крупной победы», — признавался
гимнаст.
Роналду
Для португальского форварда чемпионат мира превыше всего: «Уверен, что секс не приносит столько радости, сколько победа на чемпионате мира. Секс — это неплохо.
Однако чемпионат мира проходит только раз в четыре года, чего не скажешь о сексе», — рассудил Криштиану.
Фото: David Mdzinarishvili / Reuters
Кирьос
Бывшая первая ракетка мира в юниорском рейтинге Ник Кирьос не скрывает: «Перед важными матчами всегда занимаюсь сексом». Вероятно, благодаря столь рациональному
режиму, в свои 20 лет австралиец может похвастаться четырьмя победами в юниорских турнирах серии «Большого шлема» и двумя выходами в четвертьфинал турниров
серии «Большого шлема» (Wimbledon-2014, Australian Open-2015).
Скьявоне
С Кирьосом солидарна и победительница 13 турниров WTA Франческа Скьявоне. «Для женщины секс перед матчем не просто нужен. Это фантастика. Секс повышает
гормональный уровень, что способствует удачной игре», — заявляет итальянка. Последние годы своей карьеры теннисистка провела весьма успешно, одержав победу на
Roland Garros (2011) и дважды став обладательницей Кубка федераций (2009, 2010).
Франциска ван Альмсик
Немецкая пловчиха Франциска ван Альмсик — десятикратная олимпийская чемпионка. Немецким СМИ спортсменка признавалась, что секс со своим молодым человеком
помогал ей подготовить мышцы перед заплывом гораздо лучше, нежели упражнения на тренажерах. Больше всего она любит заниматься сексом в своей родной среде — то
есть в воде. «Если я хочу мужчину, то меня ничто не может остановить, и мне наплевать на предстоящий заплыв. Секс с мужчиной, которого я хочу, для меня лучший в мире
допинг. Это дает мне силы для победы», — откровенничала спортсменка.
Кулакова
Хотя многие девушки практикуют обратное, чемпионка мира по версии WBA Светлана Кулакова отказывается от интима перед выходом на ринг. В интервью россиянка
рассказывала: «Что касается меня, то я предпочитаю воздерживаться от секса перед боем». Как и Мохаммед Али — видимо, боксерам воздержание только на пользу.
Известны случаи, когда секс помогал спортсменам не только добиваться высоких результатов, но и объясняться с антидопинговыми организациями. В 1996 году у испанского
ходока Даниэла Пласа был обнаружен запрещенный препарат — нандролон. Атлет сумел убедить инспекторов в своей невиновности: вещество попало в его кровь от
беременной жены, с которой он провел ночь перед взятием допинг-пробы.