рефлексия агрессии

1.

Рефлексия
Проживание различных
эмоциональных состояний
Черешнева Алёна Викторовна
Клинический психолог
ООО «Первый медицинский центр»

2.

Рефлексия эмоционального состояния — способность
осознавать собственное актуальное эмоциональное
состояние, а также причины собственного поведения,
личностные особенности, характер взаимодействия и
отношений с другими людьми.
• Рефлексия играет важную роль в формировании
личности и является неотъемлемой частью
образования. Она помогает осознавать ошибки и
успехи, анализировать причины своего поведения
и поступков, находить способы улучшения своих
навыков и знаний.

3.

Некоторые приёмы и методы рефлексии
настроения и эмоционального состояния:
• Смайлики» или «Карточки с изображением лица». Самый
простой вариант рефлексии. Обучающимся предлагается выбрать
одну из карточек с изображением лица (весёлого, нейтрального,
грустного), соответствующую их настроению.
• «Термометр настроения». На цифровой шкале предлагается
оценить своё эмоциональное состояние, новизну материала,
оригинальность занятия.
• «Лайк – дизлайк».
• Круг чувств, эмоциональных состояний и ощущений.

4.

Психологическая травма - событие в жизни
субъекта, вызывающее особенно сильные
переживания и неспособность к адекватной
реакции.
Простыми словами: травма - когда возможности
психики ниже стрессового события. Любое
воздействие в концентрированном виде.
Горячий чай вместо теплого, удар вместо
поглаживания, щекотка до полусмерти, грохот
музыки вместо прослушивания музыки.

5.

Критерии психологической травмы
• Внешний фактор - опасность исходит от окружающей среды.
• Ощущение беспомощности и бессилия.
• Существенные изменения привычной жизни после происшествия
(самоограничения, сценарии).
• Попытки избежать повторных травматических переживаний во что
бы то ни стало.
• Ощущение невозможности контролировать свои эмоции.
ВАЖНО: Если мы не уверены в том, была ли травма, работаем так, как
если бы она была.

6.

Условие возникновения травмы (Питер Левин)
1. Бегство.
2. Борьба.
3. Замирание.
В первых двух случаях последовала телесная реакция (разрядка,
отреагирование в состоянии стресса), поэтому вероятность травмы низкая.
В случае замирания нет реакции тела, поэтому травма возникает с
большей вероятностью.
• Беспомощность, пассивность, безинициативность ключевой момент травмы!
• После проработки травм вы способны выбирать
реакцию, вы управляете и контролируете свои
состояния.

7.

Последствия травмы:
• Личность расщепляется. травматичный опыт изолируется от
остальной личности.
• Внезапная активация этого опыта с реакциями, несоразмерными
стимулами внешнего мира.
• Травмированная личность сохраняет отпечаток личности агрессора.
• Травма накладывает ограничения.
• Неотреагированные эмоции порождают психосоматические
симптомы.
• Травма создает жизненную программу, сценарий для личности.

8.

Виды установок: НЕ ЖИВИ
• Глаза бы мои тебя не видели
• Мне не нужен такой плохой мальчик (девочка)
• Не путайся под ногами, ты мне все время мешаешь
• Сколько тревог и волнений я пережила, с тех пор, как ты
появился (лась) на свет
• Как я переживала. когда ты в детстве болел.
• За что мне такое наказание.
• Горе ты мое
• Я не сделала карьеру (не вышла замуж), так как все силы
отдала тебе.

9.

НЕ ПРИНАДЛЕЖИ
• Ты - моя единственная опора.
• Ты никому не будешь нужен так, как мне.
• Ты же у меня особенный, не такой как все.
• Ты должен слушать только меня.
• У тебя нет никого ближе. чем я.
• Я единственная. кто о тебе так позаботится.

10.

Проявления подавленной агрессии
• Агрессия = злость
• Обида - это агрессия (злость) направленная на другого, но приходящая
в виде чувств, как обида, а не как агрессия или злость.
• Стыд и вина - агрессия, направленная на себя.
• Депрессивное и тревожное состояние - когда агрессия идет на меня,
спускается в глубь моей психики, и проживается депрессивными и
тревожными состояниями.
Агрессия часто проявляется проживанием в пассивной форме опоздание, невыполненные обещания, забывания о ком-то, либо о чемто связанное с тем человеком, на которого человек неосознанно
пассивно-агрессирует, бросание какого-либо дела или прерывание
связей и отношений без разговора, без открытой здоровой
коммуникации.

11.

Обидчивость (коммуникативный контекст) - человек интерпретирует действия другого определенным
образом. Человек предполагает. что кто-то имел намерение его обидеть. Строит предположения об
отношении другого человека к нему.
Невозможно обидеть - можно только обидеться.
• Обидчивость - это личностная незрелость. Человек строит в своей голове неадекватный образ того, что
происходит в голове другого человека. Обидчивый (личностно незрелый) человек чаще допускает ошибки
додумывая за человека что-то, приписывая то, что другой человек не хотел или не имел намерения сделать.
Отсюда возникает не восприимчивость человека к аргументам, или оправданиям и извинениям (я не хотел тебя
обидеть, прости меня и т.д.), как следствие, не будет верить объяснениям, расценивая извинения, как жалкие
оправдания.
• Человек обижается на то. что человек что-то сделал, либо обижается на то, что человек что-то не сделал (чаще
всего встречается). Проявление установки «Долженствования».
• - Ты должен был знать, что мне нужно, но ты этого не сделал, значит ты плохо ко мне относишься!
• Обидчивый человек эгоцентричен. Обижаются во многом на другого потому, что свои интересы, свои желания,
вообще то что с ними происходит, ставят на первое место, по отношению к тому, что происходит с другими
людьми. В норме такое допустимо, в патологии человек может вообще не дооценивать, или вообще не замечать
другого человека со своими потребностями, интересами, чем человек занят.
• - Ты не сделал, то что обещал (не обращая внимания на то, что человек мог болеть, или быть занят своими
делами и проблемами). Зрелая личность это понимает, а незрелая не понимает.
• Непереносимость фрустрации - излишне болезненная реакция человека, когда что-либо идет не так, как
планировалось и хотелось.

12.

КОГНИТИВНЫЕ ОШИБКИ И ИСКАЖЕНИЯ МЫШЛЕНИЯ
• Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с негативными мыслями, проверьте, не
являются ли они какими-либо когнитивными искажениями - иррациональными
паттернами мышления, которые заставляют вас видеть вещи не такими, какие
они есть на самом деле.
• Катастрофизация - Видеть ситуацию как ужасную, смертельную и безвыходную,
представляя худший сценарий. Верить, что он непременно сбудется.
• Сверхгенерализация - Из одного или нескольких эпизодов выводить общее
правило, которое распространяется на широкий круг ситуаций. Судить о
себе/людях по одному поступку.
• Черно-белое мышление - Видеть все вещи и события только плохими или
хорошими, игнорируя что-то среднее. Как будто видеть все без оттенков серого.
• Персонализация -Винить себя во всем, что происходит. Приписывать
ответственность себе, даже когда вы ответственны отчасти или не ответственны
вообще.

13.

• Чтение мыслей - Предполагать, что точно знаете, о чем думают другие
люди и понимаете точные мотивы их поступков.
• Долженствования - Необоснованные требования к себе/другим или
миру. Считать, что кто-то или что-то обязательно "должен" что-то
делать/не делать.
• Навешивание ярлыков - Наделять себя или других безусловными
глобальными характеристиками, игнорируя доказательства обратного.
• Ментальный фильтр - Фокус только на негативных событиях в жизни,
игнорируя все положительное. Видеть только неудачи, слабости,
ошибки.
• Преувеличение/минимизация - Преувеличивать негативное и/или
преуменьшать позитивное при оценке себя, других, ситуации.
• Эмоциональное обоснование - Вера в то, что что-то истинно только
потому что вы так чувствуете. Игнорирование рациональных
доказательств обратного.

14.

• - Я должен быть воплощением великодушия и самоотверженности.
• - Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем,
учеником, супругом и так далее.
• - Я должен быть способным невозмутимо выдерживать любые трудности.
• - Я должен быстро находить решения любой проблемы.
• - Я никогда не должен обижаться. Я должен всегда быть спокойным и
безмятежным.
• - Я должен быть абсолютно компетентным.
• - Я должен все знать, понимать и предвидеть.
• - Я должен никогда не испытывать некоторые эмоции, например гнев и
ревность.
• - Я должен любить всех своих детей одинаково.
• - Я должен никогда не ошибаться.
• - Мои эмоции должны быть постоянными: если чувствую любовь, то всегда
должен чувствовать любовь.
• - Я должен быть абсолютно самодостаточным.

15.

• Я должен никогда не уставать, никогда не болеть.
• - Я должен никогда не бояться.
• - Я должен достигать того, что приносит мне статус, богатство и власть.
• - Я должен всегда быть занят; расслабиться – значит терять свое время,
попусту тратить свою жизнь.
• - Я должен всегда ставить других на первое место; пусть лучше буду
мучиться я, чем кто-то другой.
• - Я должен быть неизменно добрым.
• - Я никогда не должен чувствовать сексуальное влечение к .....
• - Я должен заботиться о каждом, кто заботится обо мне.
• - Я должен зарабатывать достаточно денег для семьи и позволять себе
• - Я должен быть способен защитить своих детей от любых страданий.
• - Я не должен тратить время просто на свое удовольствие.

16.

Как воспитать невротика
• Жизнь это страдание и вечная борьба.
• И в этой жизни ты никому кроме нас не нужен.
• Просто так, за то, что ты есть, тебя никто не примет, не полюбит, не оценит.
• Любовь и признание нужно завоевывать.
• Счастье нужно зарабатывать тяжелым трудом, но даже в этом случае, сколько бы усилий ты не
прикладывал, никто его тебе не гарантирует.
• За хорошим всего последует плохое.
• За улыбку ты всегда заплатишь слезами.
• Не расслабляйся, будь всегда на чеку.
• Только если ты очень постараешься, ты, может быть, запрыгнешь в последний вагон жизни, и
добьешься хотя бы малого.
• Стоит тебе остановиться хоть на миг, и ты окажешься на обочине, все другие тебя обгонят, обставят,
обманут
• Не доверяй людям, доверяй только нам, только здесь, только в нашей семье - тебе может быть
хорошо.

17.

• Только с нами ты в безопасности.
• Ты должен строить свою жизнь, но ты все равно не сможешь.
• Ты должен становиться лучше, умнее, успешнее, но у тебя все равно не
получится.
• Ты должен достичь того, чего не достигли мы.
• Но должен это не себе, нам. Мы тебя родили, и воспитывали. Поэтому,
если ты не станешь счастливым, ты будешь перед нами виноват. Но
если ты станешь счастливым, не для нас. а для себя, то ты тоже будешь
перед нами виноват. Поскольку ты не имеешь права жить так, как ты
хочешь. Ты и не сможешь так жить, ты не способен на это.
• Ты не должен быть собой. И не можешь быть собой.
• Ты неудачник и наш самый неудачный проект, и в этом твоя вина.
• Только мы можем тебя за это простить, но мы тебя никогда не простим.

18.

• Не строй свою жизнь, продолжай жить нашей жизнью.
• Не уходи из нашей семьи.
• Не ищи любовь, все равно не найдешь.
• Любить тебя можем только мы, но нашу любовь ты так и не заслужил
• Там, за пределами нашей семьи, тебя ждут только разочарования. Не
живи своей жизнью. Живи нашей жизнью. Другой жизни просто нет. НЕ
живи.
• Ты никто, ты есть только потому. что есть мы. Без нас тебя нет.
• Тебя нет, есть только мы.

19.

ТРЕБОВАНИЯ СОЗАВИСИМОСТИ:
• Ты должен быть проблемой, чтобы мне было что решать!
• Ты должен быть плохим, чтобы я был хорошим!
• Ты должен быть больным. Чтобы мне было о ком заботиться!
• Ты должен страдать, чтобы я был утешителем!
• Ты должен быть безответственным. Чтобы мне за все отвечать!
• Ты должен быть неуправляемым, чтобы мне всем управлять!
• Ты должен врать и скрывать, чтобы я мог уличать!
• Ты должен быть опасным, чтобы мне было кого бояться!
• Ты должен быть в опасности, чтобы мне было кого защищать!
• Ты должен быть неумелым, чтобы мне было кого учить!
• Ты должен быть невменяемым, чтобы я был опекуном!

20.

• Ты должен быть невыносимым, чтобы меня жалели!
• Ты должен быть предателем, чтобы я был жертвой!
• Ты должен быть преступником, чтобы я был судьей!
• Ты должен быть тяжким, чтобы у меня был свой крест!
• Ты должен быть беспомощным, чтобы я был всемогущим!
• Ты должен нуждаться, чтобы во мне был смысл!
• Ты должен быть зависимым, чтобы я был ценным!
_______________________________________________________
• Постоянное стремление контролировать себя и окружающих;
• Принятие на себя ответственности за удовлетворение потребностей
окружающих, с отказом от собственных потребностей;
• Тревожность и нарушение личных границ в близких отношениях и при
расставании;
• Находиться в отношениях с людьми с личностными нарушениями,
химическими зависимостями и эмоциональными нарушениями.

21.

Контролирующее поведение – как сигнал стресса!
Как правило это сигнал недополучения:
• Любви – любовь мы покупаем, завоевываем;
• Безопасности – управляем жизнью другого, чтобы чувствовать свою
безопасность;
• Значимости – говорим или делаем все за других, думая или говоря,
что без нас они пропадут.

22.

Невротические отношения - люди страдают будучи вместе, они
прибывают в отношениях, которые доставляют им страдания, но при
этом выйти из отношений по каким то причинам не могут. и перестать
страдать в отношениях, исправить отношения, они также не могут.
Виды отношений: между родителями и детьми, между партнерами,
между сиблингами (братьями и сестрами), между близкими людьми.
Формы: способ взаимодействия участников невротических отношений,
могут быть комплиментарными и некомплиментарными.
Комплиментарные формы: жертва-агрессор, ведущий-ведомый,
сильный-слабый.
Некомплиментарные формы: психологически слабый - психологически
слабый, тревожный-тревожный, и т.д.

23.

• Отношения сводятся к невротической «работе» над отношениями.
Прибывают в отношениях, которые доставляют им страдания, но выйти
из них по каким то причинам не могут, и разрешить проблему не могут
(перестать страдать тоже не могут). Большая часть ресурсов уходит на
решение этой проблемы, но разрешаются они невротическим путем.
Люди чинят машину, вместо того, чтобы на ней ехать, но и починить
также они ее не могут.
Метафора предложенная Карен Хорни: Человек как будто бы сам, как
бревно, валяется на своем собственном пути. Он сам является главной
проблемой на своем собственном пути. Сам является граблями, на
которые сам и наступает. Человек чувствует какую то недостаточность, и
пытается что то с ней сделать, но ищет не там, где ее потерял, а там где
светло. Невротические замены, могут быть плохими или хорошими
(например от чего то отказаться, а другое принимать: давайте
перестанем есть хлеб, и все проблемы решатся, или будем ходить к
астрологу, и звезды скажут наш истинный путь, буду принимать
антидепрессанты и все проблемы решатся, втирать бальзам куда угодно
и все проблемы уйдут, заработать много денег как можно скорее и все
проблемы уйдут).

24.

• Эксплицитное «выяснение» отношений: в виде ссор, открытых
конфликтов по странным поводам, случайным поводам, которые
объективно могут быть совсем не значимы. Где могут поссориться из-за
пустяка. но поссорятся так, что готовы разойтись, но почему то потом все
равно не расходятся. Значит это им для чего то нужно.
• Имплицидное «выяснение» отношений: скрытое, не явное. Не всегда
прибывая в проблемных для себя отношениях, могут открыто начинать
выяснять. Они чего то избегают, умалчивают (избегающее поведение
невротика), могут возникать какие то табуированные темы 9об этом мы
не говорим, об этом говорить нельзя, какие то вещи обсуждать вообще
невозможно).
• Возникает распределение ролей, где каждый решает какие то свои
невротические проблемы. Это распределение ролей может быть
комплиментарным и некомплиментарным.

25.

• Проблема недокоммуникация: коммуникация по поводу
коммуникаций, обсуждения самих отношений, эксплицидное
выяснение отношений - где будут ссориться из-за какого то пустяка и
обвинять друг друга по вторичным поводам. Запреты
метакоммуникаций, табуированные темы. Извращенные
метакоммуникации - когда проблемы взаимоотношений выносятся на
обсуждениях, но выясняются не сами отношения в явных
конструктивных формах, а вторичные ситуации.
• Взаимное усиление невротических установок: обоим партнерам в
отношениях плохо (взаимная фрустрация) оба недовольны, но им
выгодно при этом обвинять друг друга в собственной
неудовлетворенности: из-за тебя мои проблемы, я из-за тебя страдаю,
но ты мне и нужен. для того, чтобы я из-за тебя страдала. Участники
отношений зависят друг от друга.

26.

Семейный роман невротиков:
Выйти из отношений мы не можем, буквально бьемся друг об друга, и
продолжаем страдать.
Пример: мужчина, будучи женатым на другой женщине, ехал ночью по звонку
своей бывшей жены на мотоцикле через весь город, в другой конец города на
высокой скорости, чтобы решить какую то её абсолютно незначимую для него
проблему. Она звонит ему хоть когда, даже ночью, он срывается бросая все свои
дела, и едет от своей новой жены и семьи.
Фильм «Покровские ворота», где семейная пара живут вместе с бывшим мужем
в коммунальной квартире, и бывшая жена проявляет избыточную заботу к
своему бывшему мужу, и продолжает гиперопекать своего несчастного мужа,
который давно хочет найти себе другу. и даже начинает общаться с какой то
девушкой, а эту девушку кто то постоянно пытается выпихнуть из этой
невротической коммуникации, и все друг другу там для чего то нужны.
трансляция семейных паттернов из поколения в поколения, трансляция
установок, способов установления отношений форм отношений: гиперопека,
тревожность гиперконтроля, дети копируют из отношений, которые они видели
из отношений, которые они видели в отношениях между родителями . Отсюда
пример отвержения по отношению к детям, обесценивания и т.д.

27.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ