рефлексия агрессии

1.

Рефлексия
Проживание различных
эмоциональных состояний
Черешнева Алёна Викторовна
Клинический психолог
ООО «Первый медицинский центр»

2.

Рефлексия эмоционального состояния — способность
осознавать собственное актуальное эмоциональное
состояние, а также причины собственного поведения,
личностные особенности, характер взаимодействия и
отношений с другими людьми.
• Рефлексия играет важную роль в формировании
личности и является неотъемлемой частью
образования. Она помогает осознавать ошибки и
успехи, анализировать причины своего поведения
и поступков, находить способы улучшения своих
навыков и знаний.

3.

Некоторые приёмы и методы рефлексии
настроения и эмоционального состояния:
• Смайлики» или «Карточки с изображением лица». Самый
простой вариант рефлексии. Обучающимся предлагается выбрать
одну из карточек с изображением лица (весёлого, нейтрального,
грустного), соответствующую их настроению.
• «Термометр настроения». На цифровой шкале предлагается
оценить своё эмоциональное состояние, новизну материала,
оригинальность занятия.
• «Лайк – дизлайк».
• Круг чувств, эмоциональных состояний и ощущений.

4.

Психологическая травма - событие в жизни
субъекта, вызывающее особенно сильные
переживания и неспособность к адекватной
реакции.
Простыми словами: травма - когда возможности
психики ниже стрессового события. Любое
воздействие в концентрированном виде.
Горячий чай вместо теплого, удар вместо
поглаживания, щекотка до полусмерти, грохот
музыки вместо прослушивания музыки.

5.

Критерии психологической травмы
• Внешний фактор - опасность исходит от окружающей среды.
• Ощущение беспомощности и бессилия.
• Существенные изменения привычной жизни после происшествия
(самоограничения, сценарии).
• Попытки избежать повторных травматических переживаний во что
бы то ни стало.
• Ощущение невозможности контролировать свои эмоции.
ВАЖНО: Если мы не уверены в том, была ли травма, работаем так, как
если бы она была.

6.

Условие возникновения травмы (Питер Левин)
1. Бегство.
2. Борьба.
3. Замирание.
В первых двух случаях последовала телесная реакция (разрядка,
отреагирование в состоянии стресса), поэтому вероятность травмы низкая.
В случае замирания нет реакции тела, поэтому травма возникает с
большей вероятностью.
• Беспомощность, пассивность, безинициативность ключевой момент травмы!
• После проработки травм вы способны выбирать
реакцию, вы управляете и контролируете свои
состояния.

7.

Последствия травмы:
• Личность расщепляется. травматичный опыт изолируется от
остальной личности.
• Внезапная активация этого опыта с реакциями, несоразмерными
стимулами внешнего мира.
• Травмированная личность сохраняет отпечаток личности агрессора.
• Травма накладывает ограничения.
• Неотреагированные эмоции порождают психосоматические
симптомы.
• Травма создает жизненную программу, сценарий для личности.

8.

Виды установок: НЕ ЖИВИ
• Глаза бы мои тебя не видели
• Мне не нужен такой плохой мальчик (девочка)
• Не путайся под ногами, ты мне все время мешаешь
• Сколько тревог и волнений я пережила, с тех пор, как ты
появился (лась) на свет
• Как я переживала. когда ты в детстве болел.
• За что мне такое наказание.
• Горе ты мое
• Я не сделала карьеру (не вышла замуж), так как все силы
отдала тебе.

9.

НЕ ПРИНАДЛЕЖИ
• Ты - моя единственная опора.
• Ты никому не будешь нужен так, как мне.
• Ты же у меня особенный, не такой как все.
• Ты должен слушать только меня.
• У тебя нет никого ближе. чем я.
• Я единственная. кто о тебе так позаботится.

10.

Проявления подавленной агрессии
• Агрессия = злость
• Обида - это агрессия (злость) направленная на другого, но приходящая
в виде чувств, как обида, а не как агрессия или злость.
• Стыд и вина - агрессия, направленная на себя.
• Депрессивное и тревожное состояние - когда агрессия идет на меня,
спускается в глубь моей психики, и проживается депрессивными и
тревожными состояниями.
Агрессия часто проявляется проживанием в пассивной форме опоздание, невыполненные обещания, забывания о ком-то, либо о чемто связанное с тем человеком, на которого человек неосознанно
пассивно-агрессирует, бросание какого-либо дела или прерывание
связей и отношений без разговора, без открытой здоровой
коммуникации.

11.

Обидчивость (коммуникативный контекст) - человек интерпретирует действия другого определенным
образом. Человек предполагает. что кто-то имел намерение его обидеть. Строит предположения об
отношении другого человека к нему.
Невозможно обидеть - можно только обидеться.
• Обидчивость - это личностная незрелость. Человек строит в своей голове неадекватный образ того, что
происходит в голове другого человека. Обидчивый (личностно незрелый) человек чаще допускает ошибки
додумывая за человека что-то, приписывая то, что другой человек не хотел или не имел намерения сделать.
Отсюда возникает не восприимчивость человека к аргументам, или оправданиям и извинениям (я не хотел тебя
обидеть, прости меня и т.д.), как следствие, не будет верить объяснениям, расценивая извинения, как жалкие
оправдания.
• Человек обижается на то. что человек что-то сделал, либо обижается на то, что человек что-то не сделал (чаще
всего встречается). Проявление установки «Долженствования».
• - Ты должен был знать, что мне нужно, но ты этого не сделал, значит ты плохо ко мне относишься!
• Обидчивый человек эгоцентричен. Обижаются во многом на другого потому, что свои интересы, свои желания,
вообще то что с ними происходит, ставят на первое место, по отношению к тому, что происходит с другими
людьми. В норме такое допустимо, в патологии человек может вообще не дооценивать, или вообще не замечать
другого человека со своими потребностями, интересами, чем человек занят.
• - Ты не сделал, то что обещал (не обращая внимания на то, что человек мог болеть, или быть занят своими
делами и проблемами). Зрелая личность это понимает, а незрелая не понимает.
• Непереносимость фрустрации - излишне болезненная реакция человека, когда что-либо идет не так, как
планировалось и хотелось.

12.

КОГНИТИВНЫЕ ОШИБКИ И ИСКАЖЕНИЯ МЫШЛЕНИЯ
• Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с негативными мыслями, проверьте, не
являются ли они какими-либо когнитивными искажениями - иррациональными
паттернами мышления, которые заставляют вас видеть вещи не такими, какие
они есть на самом деле.
• Катастрофизация - Видеть ситуацию как ужасную, смертельную и безвыходную,
представляя худший сценарий. Верить, что он непременно сбудется.
• Сверхгенерализация - Из одного или нескольких эпизодов выводить общее
правило, которое распространяется на широкий круг ситуаций. Судить о
себе/людях по одному поступку.
• Черно-белое мышление - Видеть все вещи и события только плохими или
хорошими, игнорируя что-то среднее. Как будто видеть все без оттенков серого.
• Персонализация -Винить себя во всем, что происходит. Приписывать
ответственность себе, даже когда вы ответственны отчасти или не ответственны
вообще.

13.

• Чтение мыслей - Предполагать, что точно знаете, о чем думают другие
люди и понимаете точные мотивы их поступков.
• Долженствования - Необоснованные требования к себе/другим или
миру. Считать, что кто-то или что-то обязательно "должен" что-то
делать/не делать.
• Навешивание ярлыков - Наделять себя или других безусловными
глобальными характеристиками, игнорируя доказательства обратного.
• Ментальный фильтр - Фокус только на негативных событиях в жизни,
игнорируя все положительное. Видеть только неудачи, слабости,
ошибки.
• Преувеличение/минимизация - Преувеличивать негативное и/или
преуменьшать позитивное при оценке себя, других, ситуации.
• Эмоциональное обоснование - Вера в то, что что-то истинно только
потому что вы так чувствуете. Игнорирование рациональных
доказательств обратного.

14.

• - Я должен быть воплощением великодушия и самоотверженности.
• - Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем,
учеником, супругом и так далее.
• - Я должен быть способным невозмутимо выдерживать любые трудности.
• - Я должен быстро находить решения любой проблемы.
• - Я никогда не должен обижаться. Я должен всегда быть спокойным и
безмятежным.
• - Я должен быть абсолютно компетентным.
• - Я должен все знать, понимать и предвидеть.
• - Я должен никогда не испытывать некоторые эмоции, например гнев и
ревность.
• - Я должен любить всех своих детей одинаково.
• - Я должен никогда не ошибаться.
• - Мои эмоции должны быть постоянными: если чувствую любовь, то всегда
должен чувствовать любовь.
• - Я должен быть абсолютно самодостаточным.

15.

• Я должен никогда не уставать, никогда не болеть.
• - Я должен никогда не бояться.
• - Я должен достигать того, что приносит мне статус, богатство и власть.
• - Я должен всегда быть занят; расслабиться – значит терять свое время,
попусту тратить свою жизнь.
• - Я должен всегда ставить других на первое место; пусть лучше буду
мучиться я, чем кто-то другой.
• - Я должен быть неизменно добрым.
• - Я никогда не должен чувствовать сексуальное влечение к .....
• - Я должен заботиться о каждом, кто заботится обо мне.
• - Я должен зарабатывать достаточно денег для семьи и позволять себе
• - Я должен быть способен защитить своих детей от любых страданий.
• - Я не должен тратить время просто на свое удовольствие.

16.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ