ZAChYoT_BIOLOGIYa_UGAR

1. Департамент профессионального образования Томской области ОГБПОУ <<ТОМСКИЙ ЭКОНОМИКО-ПРОМЫШЛЕННЫЙ КОЛЛЕДЖ>>

Департамент профессионального образования Томской
области ОГБПОУ
<<ТОМСКИЙ ЭКОНОМИКО-ПРОМЫШЛЕННЫЙ
КОЛЛЕДЖ>>
Факторы влияющие на
работоспособность и утомление в
учебном процессе
Выполнил Студент
Группы 0841Н
Серков Алексей
Александрович
<<22>> Июня 2025Г.
Проверил:
Руководитель
<<__>>
17.10.2025
____20_Г.
1

2. Введение

Цель проекта
Изучить основные факторы, влияющие на работоспособность и утомление в учебном
процессе, и предложить способы их коррекции для повышения эффективности
обучения.
Задачи
• 1 Определить ключевые факторы, снижающие работоспособность.
• 2 Проанализировать причины утомления в учебной деятельности.
• 3 Рассказать рекомендации по поддержанию высокой продуктивности.
17.10.2025
2

3. 1. Физиологические факторы

• Сон и режим дня:
• Недостаток сна (менее 7-8 часов) → снижение концентрации, ухудшение памяти
• Несоблюдение циркадных ритмов → дневная сонливость
• Отсутствие четкого режима → нарушение биологических часов
• Питание и гидратация:
• Нерегулярные приемы пищи → колебания уровня глюкозы
• Дефицит важных нутриентов (витамины группы B, омега-3, железо)
• Недостаточное потребление воды → головные боли, усталость
• Физическая активность:
• Гиподинамия → ухудшение мозгового кровообращения
• Отсутствие двигательных пауз → застойные явления
• Перенапряжение → истощение ресурсов организма
17.10.2025
3

4. 2. Психологические факторы

• Стресс и тревожность - мешают
сосредоточиться на выполнении и
усвоении учебных материалов.
• Отсутствие мотивации- снижает
интерес к процессу, продуктивность и
эффективность
• Информационная перегрузка-мешает
адекватно воспринимать учебный
материал, ослабляет способность думать и
принимать решения.
17.10.2025
4

5. Как справляться с утомлением и повысить работоспособность?

• 1. Оптимизация режима дня
• Спать 7–9 часов в сутки.
• Делать перерывы по методу Помодора (25 минут работы / 5 минут отдыха).
• Чередовать умственные и физические нагрузки.
• 2. Правильное питание и спорт
• Употреблять продукты, богатые омега-3, витаминами группы B, белком.
• Пить достаточное количество воды.
• Заниматься спортом (ходьба, плавание, йога) для улучшения кровообращения
• 4. Психологическая разгрузка
• Обсуждать сложности с преподавателями или психологом.
• Хобби и творчество как способ переключения внимания.
17.10.2025
5

6. Итоги

• Работоспособность и утомление в учебном процессе зависят от множества
факторов: физиологических, психологических и организационных. Для
поддержания высокой продуктивности важно соблюдать режим дня,
правильно питаться, использовать эффективные методики обучения и
заботиться о психическом здоровье.
• Применение этих рекомендаций поможет учащимся снизить усталость,
улучшить концентрацию и достигать лучших результатов в учёбе без
перегрузок.
17.10.2025
6