225804738

1.

Опасности и угрозы среды обитания и
продолжительность жизни
Продолжительность жизни — важнейший показатель качества жизни и безопасности человека.
Она формируется под влиянием не только медицины и генетики, но и нашего образа жизни, эмоционального состояния,
культуры поведения и состояния окружающей среды.

2.

Цели исследования
Разобраться, какие факторы реально
Научиться определять и снижать
влияют на здоровье и долголетие.
риски, которые окружают нас каждый
день.
Освоить простые техники
Сформировать личные рекомендации
переключения внимания с негатива на
позитив.
для улучшения качества жизни.

3.

Формула
долголетия
Продолжительность жизни
=
здоровый образ жизни + внутренние ресурсы (эмоции, энергия) + культура поведения + безопасная среда обитания.
Эти четыре фактора взаимодействуют между собой, усиливая или ослабляя друг друга.

4.

Здоровый образ
жизни
Основы
Плюсы
правильное питание, режим сна, физическая
укрепление иммунитета, повышение
активность, профилактика заболеваний.
работоспособности, снижение риска хронических
болезней.
Подводные камни
Рекомендации
чрезмерные диеты, перегрузка тренировками,
сбалансированное питание, умеренные физические
фанатичный подход к «здоровью».
нагрузки, регулярный отдых.

5.

Энергетика и
эмоции
Негативные
Позитивные
состояния
состояния
раздражение, зависть, усталость, тревога. Они снижают
радость, благодарность, уверенность, интерес. Они
уровень энергии, ухудшают здоровье, повышают риск
способствуют развитию, укрепляют психику и помогают
заболеваний.
справляться со стрессом.
Инструменты:
практика осознанности, медитация, дыхательные техники, хобби.

6.

Негатив и его
последствия
Причины
Последствия
Защита
стрессовые ситуации, хроническое
бессонница, психосоматические
регулярный отдых, спорт, техники
перенапряжение, социальные
заболевания, снижение
релаксации, ведение дневника
конфликты.
концентрации.
эмоций, своевременное обращение
за поддержкой.

7.

Среда обитания
Опасности: загрязнение воздуха и воды, шум, радиация, плохое качество пищи, стрессовые рабочие условия.
Как определить риски: данные об экологии региона, приборы для измерения шума и качества воды, наблюдение за
собственным самочувствием.
Важно: знать безопасные нормы (например, шум < 55 дБ, чистая питьевая вода без превышения ПДК).

8.

Культура
поведения
Что это
Примеры
Результат
привычки и правила, которые
соблюдение ПДД, безопасное
снижение уровня стресса и числа
помогают избежать опасных
использование техники,
потенциально опасных ситуаций.
ситуаций.
уважительное общение,
профилактика конфликтов.

9.

Практическая часть
Короткий мастер-класс: дыхательная гимнастика для снятия стресса.
Простые упражнения для расслабления мышц шеи и спины.
Советы по улучшению сна (режим, вечерние ритуалы).

10.

Заключение
Мы научились видеть, какие факторы влияют на наше здоровье.
Получили инструменты для переключения внимания с негатива на позитив.
Сформировали подход к профилактике угроз — через здоровый образ жизни, развитие эмоционального интеллекта и
создание безопасной среды.