WWW

1. Изменения, происходящие в теле человека при систематических занятиях физическими упражнениями, спортом и туризмом

2. Введение

Систематические занятия физическими
упражнениями, спортом и туризмом – это
инструмент, который оказывает сильное
воздействие на организм человека. Эти изменения
носят не временный, а стойкий характер,
затрагивая все системы организма

3.  Воздействие на сердечно-сосудистую систему

Воздействие на сердечно-сосудистую
систему
• Сниженается частоты сердечных сокращений в покое, так как
тренированное сердце за одно сокращение выбрасывает больший
объем крови, поэтому для обеспечения потребностей организма в
состоянии покоя ему требуется меньше сокращений
• Повышение эластичности сосудов и нормализация давления, так же
снижается уровень холестерина и стабилизируется артериальное
давление.
• Улучшается капилляризация, образуются новые капилляры, улучшая
кровоснабжение всех тканей, особенно мышц.

4. Воздействие на дыхательную систему

• Увеличивается жизненная емкость легких: Повышается
максимальный объем воздуха, который человек может выдохнуть
после самого глубокого вдоха.
• Укрепляются межреберные мышцы и диафрагма, что делает
дыхание более глубоким и эффективным.

5. Воздействие на опорно-двигательный аппарат

• Увеличивается мышечная массы и сила, так как под воздействием
нагрузок мышечные волокна утолщаются, повышается их сила и
выносливость.
• Укрепляются костные ткани, нагрузка стимулирует усвоение кальция
и делает кости более плотными и прочными.
• Укрепление суставов и связок: Улучшается кровоснабжение и
питание суставных хрящей, укрепляются связки, что делает суставы
более подвижными и защищенными от травм.

6. Воздействие на нервную систему и психику

• Происходит психоэмоциональная разгрузка: Во время
тренировок выделяются эндорфины, снижает уровень стресса
и тревоги
• Нормализуется сон, так как регулярные нагрузки способствуют
более быстрому засыпанию и глубокому, качественному сну.
• Улучшение нейромышечной связи: Мозг учится более
эффективно управлять мышцами, улучшается координация,
ловкость и скорость реакции.

7. Особенности туризма как вида активности

• Непредсказуемый рельеф местности обеспечивает нагрузку на
все группы мышц-стабилизаторов, улучшая баланс и
координацию.
• Смена обстановки, красивые пейзажи и пребывание на свежем
воздухе хорошо снимают психическое напряжение.
• Совместное преодоление трудностей сплачивает коллектив,
развивает навыки общения и взаимопомощи.

8. Итог

• Систематические занятия физическими
упражнениями, спортом и туризмом приводят к
положительным изменениям во всем организме.
Тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и
дыхательную системы, развивают опорно-двигательный
аппарат, и оказывают жесткое положительное влияние
на психическое состояние человека. Таким образом,
регулярная физическая активность – это самый
доступный и эффективный способ инвестировать в
свое здоровье, качество и продолжительность жизни.