Энергия. От клеточных источников до энергозащиты. Системный подход к силе и устойчивости

1.

Энергия: От Клеточных
Источников до Энергозащиты.
Системный подход к силе
и устойчивости
Эксперты:
• Татевосова Арминэ - health-коуч
(коуч по здоровью), нутрициолог, психолог.
• Львицын Михаил - клинический психолог,
эзотерик, мастер диагностики
и снятия негативных воздействий

2.

Энергия — это жизнь.
От клетки до сознания.
Энергия
Она
—
существует
это
на
универсальный
всех
уровнях:
ресурс.
физическом,
психологическом и энергетическом.
В теле: митохондрии = электростанции клетки
В психике: эмоции, цели, внутренние конфликты
В поле: отношения, среда, "невидимая" нагрузка

3.

Митохондрии: клеточный
источник энергии
Здоровье митохондрий = уровень вашей энергии,
выносливости, ясности ума.
Производят АТФ — топливо для тела
Влияют на мозг, иммунитет, старение

4.

Что мешает им работать?
Дефициты витаминов
и микроэлементов
Недосып, плохое питание
Хронический стресс
Токсины
и загрязнённая среда
Внутренние конфликты
и эмоциональные травмы

5.

Как поддержать митохондрии и вернуть энергию
Питание
Сбалансированная диета, богатая
микроэлементами.
Эмоц. благополучие
Работа с внутренними конфликтами
и травмами.
Детоксикация
Минимизация токсинов в пище и
окружающей среде.
Сон
Качественный и достаточный отдых
для восстановления.
Физ. активность
Регулярные упражнения улучшают
клеточное дыхание.
Управление стрессом
Техники расслабления для снижения
кортизола.

6.

Истощение митохондрий
(повышение кортизола)
Снижение контроля над мыслями
и эмоциями
Слабые границы
Сверхчувствительность

7.

КПТ: Техника "СТОП-кран"
– Твой Экстренный Выключатель
Осознай:
Резко скажи себе: "СТОП! Это МЫСЛЬ, не факт!". Отдели факты от страшных прогнозов.
Физический сброс:
Представь, как рубильник резко вырубает ток. Скажи "СТОП!" вслух или про себя. Это
прерывает паническую петлю в мозгу (миндалина -> префронтальная кора).
Укоренись:
Переключись
на
тело
СЕЙЧАС.
Вдави
стопы
в
пол
("Я
на
земле!").
Сделай 3 МЕДЛЕННЫХ ГЛУБОКИХ дыхания животом (вдох 4 сек -> пауза 2 сек ->
выдох 6 сек). Фокус – только на дыхании и ощущениях. Это включает "тормоза"
нервной системы (парасимпатику), снижает кортизол.

8.

"Схема-терапия":
"Это
Я
Реагирую
—
или Моя Старая Схема?"
Суть:
Незалеченные
эмоциональные
раны
(страх
одиночества, чувство "я плохой", беспомощность).
Вопрос:
"Моя реакция (гнев, страх, отчаяние) – адекватна
текущей ситуации? Или это кричит моя старая
рана?" Само осознание этого – первый шаг к
"ремонту".

9.

"Внутренние Запреты: Диалог с Тенью"
Суть:
Мы все помещаем в
"подвал" части себя,
Как ворует энергию:
которые считаем
• Внезапные срывы на
неприемлемыми (злость,
страх слабости, желание
сказать "нет"). Эта "Тень"
становится внутренним
противовесом,
саботажником.
близких.
• Саморазрушение
Решение – Диалог
(знаю, что надо
(не битва!):
действовать – но
Возьми дневник.
"саботирую").
• Постоянная
внутренняя война
("надо быть хорошим"
vs "хочу наорать") –
это адски утомляет.
Обратись к этой части
("Мой Гнев", "Мое Нет"):
"Чего ты хочешь на
самом деле? Что тебя
ранит?"

10.

Мистические причины vs.
Психологические объяснения
Критерий
Магическое воздействие
Психологическая проблема
1. Внезапность
Резко, без рациональных причин Есть логика
развитии
2 Локализация симптомов
Четко выраженные,
"блуждающие" симптомы.
3. Связь с людьми/местами
Ухудшение состояния рядом с Личные травмы или триггеры
определенными людьми или
после контакта с ними
4. Сны и знаки
Повторяющиеся
кошмары, Отражение
внутреннего
образы (змеи, черные фигуры, конфликта, без мистики
умершие), знаки в реальности
(частые встречи с символами).
5. Эффект от "чисток"
Облегчение.
Есть эффект от психологических
методов
6. Логика событий
Нет объективных причин
Есть рациональное объяснение
Симптомы
психосоматике
в
постепенном
соответствуют

11.

КРИТИЧЕСКИ ВАЖНЫЕ "НО":
"Вирус" атакует СЛАБЫХ
Эзотерика – это ДОПОЛНЕНИЕ,
"финишный слой".
СНАЧАЛА – КО ВРАЧУ
и ПСИХОЛОГУ!
Эзотерика – НЕ замена
терапии! Это ОПАСНО.
Осторожно с самодиагностикой!

12.

Практики Энергогигиены
"Щит Света" (Утро, 1-2 мин):
Встань/сядь прямо. 3 медленных глубоких вдоха-выдоха.
Закрой глаза. Ярко представь плотный золотой кокон/пузырь
света вокруг тела (от макушки до стоп).
Произнеси
с
уверенностью:
Я в безопасности. Я под защитой».
«Мои
границы
прочны.

13.

"Свечной Сброс"
(Вечер, 3-5 мин):
Зажги свечу
Дыхание по схеме
Вдох (4 сек) – Задержка (7 сек) – Выдох (8 сек)
Представь, как весь стресс, тревоги дня собираются
в
темный
дым/массу
и
превращаясь в свет/исчезая.
сгорают
в
пламени,

14.

Восстановление Энергии и Работоспособности
Исходные Данные и Жалобы
• Анна.Возраст: 38 лет, IT-специалист, удаленная работа.
• Образ жизни: сидячий, малоподвижный.
• Питание: нерегулярное, много кофе/сладкого.
• Сон: 5-6 часов, часто после полуночи.
• Эмоциональный фон: хронический стресс,
раздражительность, чувство спешки.
• Жалобы: хроническая усталость,
проблемы с концентрацией, одышка, холодные конечности,
перепады настроения, пониженное давление, лишний вес.

15.

Наша Стратегия Работы
Восстановление
Митохондриальной
Функции
Оптимизация Сна
Снижение Стресса
и Эмоциональная
Проработка
Коррекция питания:
исключение быстрых
углеводов, введение
продуктов с
антиоксидантами и
качественными жирами.
Постепенный переход
к засыпанию до 23:00.
Освоение дыхательных
практик и медитаций
(5–10 минут в день).
Добавление
нутрицевтиков для
поддержки нервной
системы и митохондрий.
Внедрение гигиены сна
для улучшения его
качества и
продолжительности.
Работа с Негативными
Автоматическими
Мыслями и схемами

16.

Результаты уже через 3 месяца
Энергия и
работоспособность
Значительное
улучшение, Анна
чувствует себя бодрой
по утрам.
Концентрация
Физическое состояние
Улучшилась, справляется
с задачами эффективнее.
Одышка и учащенное
сердцебиение исчезли,
руки и ноги теплые.
Эмоциональный фон
Давление и вес
Стабильный, меньше раздражительности.
Нормализовались, лишний вес ушел.

17.

Благодарим за внимание!