Profilaktika-professionalnogo-vygoraniya

1.

Проф ил актика
проф ессионал ь ного
в ы горания

2.

Определение
профессионального выгорания
1
Изнервованность
Чувство раздражительности, злости и высокой эмоциональной
чувствительности.
2
Расстройства сна
Проблемы со сном, бессонница и периодические кошмары.
3
Похудание или набор веса
Изменение аппетита и телосложения в результате долгосрочного стресса.

3.

Признаки и симптомы
проф ессионал ь ного в ы горания
1
Ощущение эмоционал ь ного истощения
Потеря интереса к работе, эмоциональная истощенность и падение мотивации.
2
Снижение производит ел ь ност и
Ухудшение качества работы, частые ошибки и проблемы в сотрудничестве.
3
Эмоционал ь ное отчуждение
Снижение эмпатии, чувство равнодушия к нуждам и проблемам окружающих.

4.

Ф акторы , вл ияющие на
проф ессионал ь ное в ы горание
Рабочая среда
В ы сокая нагрузка
Монотонность
Недостаточная поддержка,
Работа сверхурочно,
Отсутствие новых вызовов,
конфликты и конкуренция.
неуравновешенный баланс
повторяющиеся рутины.
между работой и личной
жизнью.

5.

Влияние профессионального
выгорания на здоровье и
работоспособность
1
Психологические проблемы
Депрессия, тревожность и проблемы с памятью и концентрацией.
2
Физическое истощение
Частые головные боли, артрит и проблемы с пищеварением.
3
Ухудшение отношений
Проблемы в личной жизни, снижение эмоциональной связи с близкими.

6.

Проф ил актические меры и стратегии
дл я предотвращения
проф ессионал ь ного вы горания
1
Постав ьте границы
Установите рабочие часы, уделите
Разв ивайте нав ы ки
управления стрессом
2
время отдыху и помощи другим.
3
Находите в дох новение и
смы сл
Изучайте техники релаксации,
занимайтесь физической
активностью.
Развивайте личные интересы и
поощряйте карьерный рост.

7.

Поддержка и с амозабота дл я
предотв ращения
проф ессионал ь ного в ы горания
Поддержка кол л ег
Самозабот а
Обсуждайте свои чувства и
Уделяйте время здоровому
проблемы со своими
образу жизни, отдыху и
коллегами и руководством.
увлекательным хобби.
Бал анс между
работой и личной
жизнь ю
Установите приоритеты и
уделите время своим
близким.

8.

Заключение и основные
выводы
Профессиональное выгорание может оказать серьезное влияние на
вашу жизнь и работу. Важно определить его симптомы и принять
меры для его предотвращения. Сделайте первый шаг уже сегодня и
начните заботиться о своем физическом и эмоциональном
благополучии.