Солнце и кожа. Гид по защите от солнца

1.

Солнце и кожа
гид по защите от солнца
https://t.me/shcool_of_health_new

2.

Страшилки про
ультрафиолет:
2
ослабление иммунной
системы
(организм направляет все
силы на защиту от
опасных лучей)
4
ожог
меланома
рак кожи
1
преждевременное
старение, морщины,
пигментация,
себорейные
бородавки, кератомы
3
фотодерматит:
шелушение,
покраснение, зуд
кожи и волдыри

3.

Важно следить за УФ- индексом!
Отслеживать в приложении Погода
Защита
не
требуется
Крем
Крем
SPF -30,
SPF -15
на область закрытая
лица и тела одежда
+
головной
убор
Крем
SPF -30-50,
сократить
время
на солнце,
находиться
в тени,
закрытая
одежда
+
головной
убор
Лучше не
находиться
на солнце,
высокий
риск ожогов,
необходима
защита
SPF -50

4.

15 min воздействие УФ-лучей=
образование достаточного количества
vit D (вырабатывается,
пока кожа не загорела)
Выработка «гормона радости»
— серотонина, ответственного за
хорошее настроение
Солнечный загар повышает
умственную и физическую
работоспособность, помогает
бороться с депрессией, укрепление
иммунной системы
УФ- лучи используются при лечении различных кожных
заболеваний: экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар
полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию
акне
Солнечный загар активизирует многие процессы,
происходящие в организме: дыхание, обмен веществ,
кровообращение и деятельность эндокринной системы

5.

Как правильно загорать?
1
Солнечные ванны утром
до 10:00, вечером после
18:00. Избегать
пребывания на солнце
между 11:00 -16:00
Время местное и
природное
2
Загорать постепенно,
увеличивая
пребывание на солнце
на 10-20 минут каждый
день.
3
Загорать нужно лежа
ногами по
направлению к
солнцу.

6.

4
Не загорать на голодный
желудок или сразу после еды
5
Надевать шляпу и
солнцезащитные очки
6
Перед солнечными ваннами не
очищать тело мылом,не протираться
лосьоном, одеколоном, туалетной
водой. Все это- обезжиривает кожу,
разрушает её защитное покрытие,
делает кожу чувствительной к УФлучам
7
Пить воду нужно регулярно, много.
Не рекомендуется пить холодные
напитки
https://t.me/shcool_of_health_new
8
Родинки - уязвимые места
для развития раковых
заболеваний. Не
подвергать долгому
солнечному воздействию
(лучше заклеивать)
9
Не рекомендуется загорать
топлес. Кожа груди очень
чувствительна, УФ-лучи
повышают риск -мастопатии
и др. заболеваний МЖ,
беременным загорать
топлес нельзя категорически.

7.

10
Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать и читать
11
Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Свойством
воды отражать солнечные лучи, поэтому воздействие усиливается.
В воде мы тоже загораем, и даже сильнее, чем на песке. Ведь вода
— это одна большая линза, которая притягивает к нам УФ. Также
можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода
из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже
действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни
пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле
самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом
12
Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после
загара
13
Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя

8.

Антиоксидантная защита от солнца!
1
Необходимо
восполнить
дефицит витамина
Д, если он у Вас есть/
либо принимать
профилактические
дозы 2000 МЕ
2
Каротиноиды:
• Астаксантин 2-3 мес по 1 к после завтрака. Это, своего рода,
ваш внутренний SPF, он создает слой защиты, который
предохраняет от чрезмерного воздействия УФ- лучей.
Астаксантин уменьшает повреждения кожи, вызванные
солнцем, предотвращает солнечные ожоги.
8

9.

• Ликопин 20-30 мг 1 раз в день. Ликопин - онкопротектор,
предотвращает ожоги, защищает ДНК клеток, сетчатку
глаза, придает коже золотистый оттенок. Пить желательно
на протяжении всего летнего периода
• Морковный сок. Из него бета-каротин усваивается лучше,
чем из добавок. Добавки нельзя при генетических
нарушениях, при которых нарушается работа фермента,
участвующего в превращении каротиноидов в ретинол активную форму витамина А (поломка в гене ВСМО1), а
также при гипотиреозе - вы окончательно пожелтеете,
получите каротинодермию (кожа приобретет желтый цвет с
зеленоватым или оранжевым оттенком)
https://t.me/shcool_of_health_new

10.

3
Полифенолы - антиоксиданты:
• Пикногенол 50-700 мг
(экстракт сосновой коры).
Защита от морщин после солнца
• Экстракт зеленого чая
100-200 мг
Ресвератрол 100 мг
Полифенолы уменьшают
повреждающее воздействие УФизлучения, предотвращают ожоги.
На выбор Вы можете подключить на
2-3 месяца один из данных в этом
блоке препаратов.
4
В дни загара Селен 0,1 0,2 мг натощак за 30 мин
до еды -мощный
антиоксидант, защищает
кожу от действия
свободных радикалов
5
После загара можете
наносить
восстанавливающие
сыворотки с витамином
E/пикногенолом /
пантенолом /
ресвератролом - на
выбор.

11.

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ
СОЛНЕЧНОГО ОЖОГА!
1) Витамин Д в высоких дозах помогает на 40% быстрее
восстановиться. По исследованиям высокие дозы витамина Д,
принятые через час после получения солнечного ожога, могут
значительно уменьшить покраснение, отек и воспаление кожи.
Снижает риски заполучить кожные проблемы после ожога.
Витамин Д+К2= 20000 - 30000 МЕ
2) Если совсем плохо - Ибупрофен 1 табл. Можно принять
ОДНОКРАТНО. При солнечном ожоге крайне нежелательно
принимать внутрь противовоспалительные средства и
антиоксиданты. Организму крайне важно запустить процесс
апоптоза - гибели клеток с поврежденной ДНК. Чуть
переборщите с антиоксидантами и противовоспалительными
веществами - процесс пойдет не так, как надо.

12.

3) Ванна с добавлением яблочного уксуса.
В ванну с водой комнатной температуры добавить 2-3 стакана
яблочного уксуса (15 min полежать). Не бойтесь, уксус в отличие от
сметаны и Пантенола, жечь не будет. Полотенцем после ванны не
вытираться! При ожоге идет смешение рН кожи, и ванна с уксусом
помогает нормализовать рН и быстрее получить облегчение.
Проверенное средство! Вместо ванны можно смешать уксус с водой в
пропорции 1:1 и промокнуть поврежденные участки, а после нанести
крем (см. следующий блок)
4) Крем от геморроя
Антиоксиданты и противовоспалительные средства, всякие сметаны,
пантенолы, алоэ использовать наружно можно только на 2-3-й день
после ожога. А вот чем можно мазаться сразу после прохладного
душа или прохладной ванны с добавлением уксуса, так это... кремом
от геморроя! Еще ни разу не подводил. И это не шутка. Проктонис,
Релиф, Прокто-гливенол, Ауробин, Проктозан - используйте крем /
мазь на выбор.

13.

5) Компрессы из капустных листьев
Компрессы из капустных листьев отлично снимают красноту и
ощущение жара. Помните листья руками, чтобы выделился сок и
накладывайте на 20-30 минут пару раз в день или обмотайте
пищевой пленкой.
На ночь.
Солнечный ожог - это высокая степень повреждения кожи. Организм
начинает избавлятся от поврежденного материала и
восстанавливать себя - это очень энергозатратный процесс. В
первую очередь метаболиты и продукты распада попадают в кровь,
вызывая состояние интоксикации и напряжение детокс - систем.
Поэтому при ожоге стоит подключить сорбенты и работать с
лимфотоком.
На 3 - 4 дня после ожога рекомендуется придерживаться полностью
овощной диеты. Пищеварительные процессы слишком
энергозатратны, поэтому старайтесь разгрузить организм, чтобы у
него было достаточно сил на «ремонт».

14.

Помните: каждый полученный вами ожог увеличивает
шансы заработать онкологическое или аутоимунное
заболевание. Для многих даже однократый ожог может
стать триггером для развития различных болезней.
Каждый солнечный ожог - это серьезное клеточное
повреждение. И это очень страшно!
Кремы с SPF не защищают от рака кожи, не дают права
находиться на солнце в период его максимальной
активности с 11 до 16 часов.
Находиться на солнце можно до 11 утра и после 16.30.

15.

Солнцезащитный крем
Крем SPF-50:
Широкий спектр защиты от
лучей типа А и В
Омоложение и увлажнение кожи
Предотвращает фотостарение
https://anagran.ru/catalog/solntsezashchitnyykrem-spf-50-reishi-lab?ref-link-code=szhmv
* Для подбора средства именно для Вашего типа кожи обращайтесь
к дерматологу

16.

Материал подготовила для Вас
Смирнова Марина - практикующий
нутрициолог и создатель
ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ NEW
Будем рады видеть Вас в нашем
пространстве!
https://t.me/shcool_of_health_new
Будьте здоровы и берегите себя!
16