Психологическая характеристика утомления. Переутомление. Синдром хронической усталости

1. Психологическая характеристика утомления. Переутомление. Синдром хронической усталости

П С И ХОЛ О Г И Ч Е С К А Я Х А РА К Т Е Р И С Т И К А У Т О М Л Е Н И Я .
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ.
СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

2.

В психологии выделяют два ключевых типа:
Острое утомление — возникает после
кратковременной, но интенсивной
деятельности (например, экзамена или
сложной задачи);
Кумулятивное утомление — развивается
постепенно из-за длительного напряжения без
полноценного отдыха.

3.

Нейробиологической основой
утомления являются:
истощением
нейромедиаторов (дофамина,
серотонина), что снижает
мотивацию и когнитивные функции
накоплением аденозина —
вещества, подавляющего
активность нейронов
нарушением работы
префронтальной коры,
отвечающей за контроль внимания
и планирование.

4. Переутомление

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

5.

Нейробиологические факторы по исследованиям Воробьевой и Данилова
(2021)
Устойчивое повышение ЧСС в покое (более 100 уд./мин);
Нарушение циркадных ритмов (инверсия сна);
Снижение уровня кортизола, что указывает на дисфункцию гипоталамогипофизарной системы
Последствия данного синдрома провоцируют
астенический синдром, он характеризуется слабостью,
тревожно-депрессивное расстройство,
когнитивный дефицит, это проблемы с памятью, затрудненность
мышления,
повышенный риск эмоционального выгорания, социальная
дезадаптация (изоляция, прокрастинация).

6. Синдром хронической усталости

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

7.

8.

Институт медицины США (2015) выделил для, СХУ характеристики:
непроходящей усталостью (более 6 месяцев);
постнагрузочным истощением (PEM) — ухудшением состояния после
минимальных усилий;
когнитивными нарушениями ("туман в голове", проблемы с концентрацией);
вегетативными расстройствами (ортостатическая гипотензия, тахикардия).

9.

Профилактика утомляемости:
•Биологическая обратная связь (БОС-терапия)
•Тренировка управления вегетативными функциями (исследования НИИ
неврологии РАМН, 2022).
•Нутритивная поддержка: Доказана эффективность L-карнитина и коэнзима Q10 в
снижении оксидативного стресса
•Рациональный режим работоспособности и отдыха:
•Выстроенный режим дня: отдых, хобби и активная физическая нагрузка
•Ограничение стрессовых факторов: кофеин, стресс, вредные привычки
•Правильно выстроенный рабочий график, с перерывами на отдых и
консультацией специалистов, полноценный режим сна
•При начинающих симптомах рекомендуется посещение специалиста для
выявления причин и их устранения.

10. Спасибо за внимание!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!