Online сопровождение. Себя не находят, себя создают!

1. ONLINE сопровождение

СЕБЯ
не находят
СЕБЯ
создают
сопровождение

2. Кто я?

• Фитнес тренер
• Тренер по растяжке
• Спортивный реабилитолог

3. Еще немного фактов

• Высшее образование в области физической культуры и спорта (кафедра
«Физическая культура с оздоровительными технологиями»)
• Сертифицированный специалист «Колледж бодибилдинга и фитнеса Бена
Вейдера» (Персональный тренер)
• Университет для фитнес – тренеров «STARTFIT» (Персональный тренер)
• Законченные курсы Кинезиотерапевта
• 1 – й взрослый разряд по волейболу
• Преподаватель - хорегораф в детском хореографическом коллективе (в
прошлом)
• Опыт работы – с 2017г

4. Тебе ко мне, если ты…

1. Постоянно забрасываешь и не можешь сделать тренировки
образом жизни
2. Хочешь увидеть рельефное тело с подтянутыми ягодицами
3. Боишься выглядеть глупо в зале и сделать что-то неправильно
4. Мечтаешь уверенно чувствовать себя на отдыхе в купальнике
5. И ловить на себе восхищенные взгляды

5. Варианты работы

1. Самостоятельная работа
2. Полное ведение
3. Хард левел

6. Самостоятельная работа (4900р)

• Составление тренировочной программы и протокола питания
• Возможность задать любые вопросы по программе в течение 3-х дней
(далее это услуга становится платной)
• Отчёты по форме 1 раз в месяц, на основе которых, корректируется
дальнейший план работы
• PDF - файл: основы рационального питания

7. Полное ведение (7900р)

• Составление тренировочной программы и протокола питания
• Вы снимаете выполнение каждого упражнение как отдельное видео (около 15сек)
и отправляете на проверку после каждой тренировки - я даю обратную связь и
корректирую технику с помощью фото, видео или аудио объяснений
• Проверка отчетов по питанию каждый день
• Ответы на любые вопросы 24/7
• Отчёты по форме 1 раз в месяц, на основе которых, корректируется дальнейший
план работы
• PDF - файл: основы рационального питания

8. Хард левел (10900р)

Те же условия, как в «полном ведении»
• Тренировка МФР в записи
• Запись тренировки по стретчингу на все тело, которую вы можете
выполнять в качестве заминки после тренировки или зарядки после
пробуждения
• Видео с подробным объяснением техники выполнения к каждому
упражнению в вашей программе
Идеальный формат работы для новичков

9. Разберем подробнее

10. Тренировочная программа

• Вам высылается тренировочный план, рассчитанный на 1 месяц в
формате Exel таблицы
• В ней будет указаны: название упражнения, количество повторений,
количество подходов и вес отягощения
• Вес вы рассчитываете под себя самостоятельно! (На полном ведении я
помогу)
• Каждый месяц программа будет меняться на основе ваших ежемесячных
результатов по форме

11. Протокол питания

• Вам высылается протокол питания в формате Word документа
• Он состоит из:
- расчета вашего КБЖУ
- описания «Как правильно считать и заносить калорийность продуктов и
готовых блюд»
- помощи в грамотном составлении рациона
• ❌ НЕ СОДЕРЖИТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ

12. Ежемесячный отчёт по форме

• Вы отправляете:
• 1. Фото в белье или раздельном купальнике с четырёх сторон - с
последующим разом делаете коллажи (слева - результат за прошлый
месяц, справа - за этот) с подписью дат под фото
• 2. Замеры параметров: ОГ (обхват груди), ОТ (обхват талии), ОБ (обхват
бёдер). С последующим разом высылаете замеры в сравнении с
предыдущим месяцем
• 3. Ваш вес. Также с последующим разом вы делаете сравнение цифры
на весах с предыдущим месяцем

13. Ежедневные отчёты по питанию (Полное ведение и хард левел)

• Вы высылаете скриншоты из приложения YAZIO или Fat secret всех
приемов пищи и итоговую калорийность за день

14. Видео с объяснением упражнений (хард левел)

• Формат коротких видео с подробным объснением отдельно каждого
упражнения
• Подборку нужных видео вы получаете вместе с каждой новой программой
тренировок индивидуально для вас
• Все объяснения записаны максимально простым языком, чтобы было
понятно и доступно абсолютно каждому (даже тем, кто никогда до этого не
занимался)

15. Для записи на online сопровождение

• Telegram
• Instagram
• WhatsApp