Йога как образ жизни

1.

Йога как образ жизни
Выполнила:
Чиркова Софья
ученица 10 класса

2.

Актуальность:
Йога в последнее время стала набирать большую популярность, особенно
среди молодежи. Йога помогает поддерживать организм в хорошей
физической форме, а так же выполняет функцию расслабления. В связи с
большой нагрузкой в учебе либо на работе, всевозможных стрессов,
головной болью, отеками и бессонницей люди могут снимать стресс на
занятиях йоги с помощью комплексов упражнений.
Цель:
Изучить йогу и провести на своем примере исследование влияния йоги на
здоровье.
Задачи:
• Выяснить что такое йога и в чем ее польза.
• Провести исследование влияния йоги на организм и самочувствие.
• Создать информационные материалы о пользе йоги.

3.

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?
Йога - понятие в индийской культуре, в широком
смысле означающее совокупность различных
духовных, психических и физических практик,
разрабатываемых в разных направлениях и
нацеленных на управление психическими и
физиологическими функциями организма с
целью достижения возвышенного духовного и
психического состояния. Йога - это практика ума
и тела, которая имеет исторические корни в
древней индийской философии. Различные
стили йоги сочетают физические позы,
дыхательные техники и медитацию или
релаксацию.

4.

ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
Йога как система возникла в Индии в глубокой древности. Об этом свидетельствуют древнейшие
письменные памятники индийской культуры, дошедшие до нас, а именно Веды — сборник самых
древних писаний на санскрите. Веды состоят из четырех частей. Ряд ученых возводят
происхождение йоги к тысячелетиям до нашей эры, на основании того, что во время раскопок
городов Мохенджо-Даро и Хараппы в долине реки Инд были найдены печати с изображением
людей, которые находились в различных позах йоги. Первые письменные памятники — Веды —
появились, как принято считать, после вторжения в Индостан арийских племён. Если коренная
культура была уничтожена именно ими, то за десять веков, прошедших от этого события до
возникновения Вед, йога, как её элемент, была ассимилирована завоевателями.
В труде Патанджали "Йогасутра" изложена йога, делящаяся на 8 ступеней, составляющий "восьмеричный
путь" йоги:
1. Яма - межличностные взаимоотношения.
2. Нияма - внутреличностная самодисциплина.
3. Асана - позы.
4. Пранаяма - система дыхательных упражнений.
5. Пратьяхара - отход от чувственного восприятия.
6. Дхарана - концентрация мысли.
7. Дхяна - медитация.
8. Самадхи - самореализация.

5.

Польза йоги
• Повышение иммунитета
Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что
позволяет легче справляться с инфекциями
• Улучшение осанки и состояния позвоночного столба
За счёт устранения деформации позвоночника и защемления нервных окончаний
пропадают боли в спине и шее
• Снижение веса и улучшение фигуры
Упражнения укрепляют мышечный корсет всего тела, ускоряют метаболизм, улучшают
работу желудочно-кишечного тракта
• Развитие гибкости и пластичности
Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц

6.

Оздоровительная суть йоги
Рекомендации к занятиям

7.

Асаны

8.

Медитация

9.

Разновидности йоги

10.

Йога развивает осознанность и
внутренний покой
Исследования показывают, что
практикующие йогу на 30% чаще
чувствуют себя более осознанными в
повседневной жизни. Участники
исследований отмечают улучшение
концентрации и снижение уровня
стресса, что ведет к более спокойному
восприятию окружающего мира.
По данным Американской ассоциации
йоги, 75% людей, занимающихся йогой,
сообщают о значительном уменьшении
тревожности и депрессивных
состояний.

11.

Спасибо за внимание!