Стресс и концепция Ганса Селье

1.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы
«Школа № 1995 »
СТРЕСС И КОНЦЕПЦИЯ ГАНСА СЕЛЬЕ. ЭТАПЫ
ОБЩЕГО АДАПТАЦИОННОГО СИНДРОМА
(ОАС) И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПРАВЛЕНИЮ
СТРЕССОМ
Автор работы: Вагнер Максим Михайлович, ученик 10 класса ГБОУ Школа № 1995
Руководитель работы: Капустина Наталья Владимировна, учитель биологии ГБОУ Школа № 1995
Куратор: Романова Ольга Леонидовна, Кандидат биологических наук РУДН им. Патриса Лумумбы

2.

Актуальность исследования и обоснование выбора темы
Актуальность исследования стресса и концепции Ганса
Селье обусловлена ростом стрессогенных факторов в
современном обществе, негативно влияющих на
физическое и психическое здоровье. Понимание этапов
общего адаптационного синдрома (ОАС) позволяет
разработать эффективные стратегии управления
стрессом, что особенно важно в условиях повышенных
нагрузок и неопределенности. Проект направлен на
популяризацию научных знаний о стрессе и
предоставление практических рекомендаций для
улучшения качества жизни, повышения
стрессоустойчивости и профилактики связанных с
стрессом заболеваний. Изучение ОАС также помогает
выявить индивидуальные особенности реакции на
стресс, что способствует разработке
персонализированных подходов к его преодолению.
Выбор темы «Стресс и концепция Ганса Селье. Этапы
общего адаптационного синдрома (ОАС) и рекомендации
по управлению стрессом» обусловлен ее высокой
значимостью в современном мире. Изучение данной
темы позволяет не только углубить знания о
физиологических и психологических аспектах стресса, но
и разработать практические рекомендации для его
преодоления. Это особенно актуально в условиях
возрастающих нагрузок, неопределенности и требований
современного общества. Понимание этапов ОАС
помогает выявить индивидуальные реакции на стресс и
предложить персонализированные методы управления
им, что способствует улучшению качества жизни и
профилактике стресс-зависимых заболеваний.

3.

Цели и задачи
Цель: Изучить концепцию стресса по Г. Селье, проанализировать его влияние на человека и разработать рекомендации по
управлению стрессом.
Изучить теорию стресса Г. Селье
Рассмотреть этапы общего адаптационного синдрома.
Проанализировать понятие адаптационной энергии.
Провести опрос и составить таблицы по результатам опроса
Разработать рекомендации по управлению стрессом.
Методы исследования:
Анализ научной литературы по теме стресса, концепции Ганса Селье и общего адаптационного синдрома (ОАС).
Анкетирование

4.

Общий адаптационный синдром (ОАС)
Стадия тревоги:
Стадия резистентности:
Стадия истощения:
1. возникает при воздействии
2. организм адаптируется к стрессу,
3. длительное воздействие стресса
стрессора, активируя
нормализуя уровень гормонов и
приводит к переутомлению и потере
симпатическую нервную систему.
восстанавливая функции органов, что
способности к адаптации, что может
Увеличивается уровень
повышает устойчивость к негативным
вызвать ухудшение здоровья.
адреналина, что подготавливает
воздействиям.
организм к реакции "борьбы или
бегства".

5.

Адаптационная энергия: концепция и
применение:
Ганс Селье разработал концепцию адаптационной энергии как ресурса, с помощью которого организм справляется со
стрессом. Он выделил два типа: поверхностную, восстанавливающуюся быстро, и глубокую, которая истощается при
длительном стрессе. Селье описывал общий адаптационный синдром с тремя стадиями: тревоги, резистентности и
истощения. Управление стрессом критически важно, учитывая, что адаптационная энергия ограничена. Принципы Селье
применимы в медицине и психологии, способствуя разработке методов для оптимизации адаптационных ресурсов.

6.

Хронический стресс
Причины
Последствия
Хронический стресс возникает из-за длительного
Он нарушает гомеостаз организма, вызывая физические и
психоэмоционального напряжения и может быть вызван
эмоциональные проблемы, включая головные боли,
высокими требованиями на работе, финансовыми
депрессию и тревожность. Хронический стресс ведет к
трудностями и сложными межличностными отношениями
адаптационным нарушениям, изнашивая ресурсы
организма. Индивидуальные реакции на стресс требуют
комплексного подхода для поддержания
психоэмоционального равновесия и здоровья.
*Гомеостаз — свойство живого организма сохранять относительное динамическое постоянство внутренней среды.
Выражается в относительном постоянстве химического состава, осмотического давления, устойчивости основных
физиологических функций.

7.

Практическая часть: Опрос
В рамках исследования оценки уровня стресса среди молодежи, мы провели анонимный опрос. Респонденты могли свободно высказать свои мнения и чувства.
Целью опроса было выявление ключевых факторов стресса, а также понимание способов его управления. Опрос проходил с 23 по 30 ноября 2024 года и привлек
25 участников, отвечавших на 25 вопросов о своем повседневном состоянии.
1. ППН больше 155 баллов – высокий уровень стресса,
2. ППН в интервале 155 – 100 баллов – средний уровень стресса,
3. Низкий уровень стресса – ППН меньше 99 баллов.

8.

Результаты и анализ опроса
52%
40%
8%
Лёгкий уровень
Средний уровень
Высокий уровень
Участники опроса с лёгким уровнем
Участники опроса со средним уровнем
Участники опроса с высоким уровнем
стресса отмечали незначительные
стресса отмечали более значительные
стресса отмечали сильные проявления
проявления стресса, которые не оказывают
проявления стресса, которые могут
стресса, которые требуют внимания
значительного влияния на их жизнь.
отрицательно сказываться на их здоровье
специалиста.
и работоспособности.

9.

Рекомендации по управлению стрессом:
Образовательные программы: Организация семинаров и тренингов по управлению стрессом, которые помогут
респондентам освоить техники релаксации и управления эмоциями.
Поддержка и ресурсы: Создание групп поддержки и доступ к консультациям специалистов в области психического
здоровья для тех, кто испытывает средний и высокий уровень стресса.
Физическая активность: Поощрение физических упражнений и активного образа жизни, что может значительно снизить
уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Техники релаксации: Внедрение практик медитации, йоги и других методов, способствующих снижению стресса и
повышению устойчивости к стрессовым ситуациям.

10.

Результаты и выводы
Теоретическая часть: Мы исследовали природу стресса,
основываясь на концепции Г. Селье, рассмотрели стадии
общего адаптационного синдрома и влияние хронического
стресса на здоровье. Современные исследования углубляют
понимание механизмов стресса и подчеркивают важность
комплексного подхода к его управлению.
Социологический опрос: Мы провели опрос о восприятии
стресса, который показал, что большинство участников
испытывают стресс и не знают, как с ним справляться. На
⦁ Популярность темы: Стресс стал актуальной проблемой для
людей всех возрастов и профессий. Увеличение его уровня
связано с быстрыми изменениями в жизни, что делает
понимание механизмов стресса особенно важным.
Необходимость дальнейших исследований: Несмотря на
достигнутые результаты, тема стресса требует дополнительных
исследований для более глубокого понимания его влияния на
здоровье и разработки эффективных стратегий управления.
основе данных разработаны рекомендации по управлению
стрессом, включая техники релаксации и организацию времени,
что поможет людям эффективнее справляться со стрессовыми
ситуациями.
Важность психоэмоционального благополучия: Учитывая
рост уровня стресса, важно акцентировать внимание на
психоэмоциональном здоровье. Профилактика стресса и
развитие эмоционального интеллекта могут значительно
улучшить общее состояние и повысить устойчивость к
стрессовым ситуациям.