Как понять себя, свои цели, эмоции раскрыть свои способности

1.

Как понять себя, свои цели, эмоции
раскрыть свои способности
канд. социол. наук,
доцент кафедры психологии
Матвеева Инна Петровна

2.

Пирамида логических уровней
Роберта Дилтса
Пирамида Дилтса

3.

Пирамида логических уровней
Роберта Дилтса
Это классический инструмент НЛП.
НЛП – это наука не про манипуляции, а про успешные
стратегии.
Пирамида логических уровней универсально описывает
то, что происходит в жизни человека и каким образом
на эту жизнь можно влиять, чтобы добиваться больших
и лучших результатов.
Мощный инструмент для привлечения изменений в
вашу жизнь.
Пирамиду используют и для построения карьерного
пути, жизненного самоопределения, а также для
проработки психологических качеств личности
Состоит из шести логических уровней (ступеней)

4.

Роберт Дилтс является признанным
лидером современного НЛП.
Роберт Дилтс родился 21 марта 1955 года в
США. Он является наиболее ярким и
признанным лидером современного НЛП.
Роберт Дилтс – один из первых учеников
Джона Гриндера и Ричарда Бендлера.
Его таланты и способности находят
применение во многих областях:
моделирование человеческого
совершенства; создание компьютерных
программ, касающихся взаимодействия
человека и компьютера; бизнесконсультирование; проведение семинаров
по практической психологии и многое
другое.
Роберт Дилтс написал более 40 книг по НЛП

5.

• «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она
возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на
следующий уровень»
Альберт Эйнштейн.
МИССИЯ • Зачем? Ради чего? В чем смысл?
ИДЕНТИЧНО
СТЬ
• Кто я? Что из себя представляю?
Как строю отношения с другими?
ЦЕННОСТИ,
УБЕЖДЕНИЯ
• Почему это так важно?
СПОСОБНОСТИ, НАВЫКИ
• Как действовать?
ПОВЕДЕНИЕ, ДЕЙСТВИЕ
• Что делаю?
ОКРУЖЕНИЕ
• С кем? Где? Когда?
Зачем?
Факторы
формирования:
семья, школа,
окружение, среда,
культура и т.д.

6.

Окружение
Самый нижний уровень
(Что? Кто? Где? Когда? С кем? У кого?)
Весь наш материальный мир: условия, среда обитания, окружающий мир, предметы,
люди, места, даты, объекты, сроки, и все, что нас окружает.
Это то, с чем мы сталкиваемся в своей повседневной жизни и деятельности.
Например: на каком машине я езжу, в каком доме или квартире я живу, кто является
членами моей семьи, кто мои друзья, какие партнеры, …
Деньги (денежные знаки, банковская карта) тоже находятся на данном уровне. С
помощью пирамиды можно проанализировать, что нужно изменить в системе, чтобы этих
денег стало действительно больше
Опишите то, что вы знаете о себе на каждом логическом уровне.
Что происходит в вашем окружении?
Где вы находитесь или хотите находиться?
Каково ваше место в окружении, соответствует ли оно желаемому?
Кто находится рядом с вами, кого бы вы хотели видеть, а кого - отсеять?
Кто из окружающих помогает вам в достижении целей?

7.

Поведение (действия)
Находится над уровнем окружения. Влияет на уровень окружения (определяет, наличие у
человека на уровне окружения вещей, предметов, объектов или их отсутствие)
Всё, что связано с деятельностью человека (или организации).
Поведение – уровень действия (Что делает? Что делать?)
Пример: если я хочу, чтобы у меня на доске появилась надпись - я должна взять мелок,
подойти к доске и выполнить определенные действия. Тогда на уровне окружения
появляются новые результаты.
Любые изменения в нашем поведении, новые стратегии всегда приводят нас к изменению
на уровне окружения
Какие шаги вы станете совершать, достигнув цели?
Что будете делать в том окружении, о котором говорили ранее?
Каковы ваши действия на данный момент и каков их результат?
Что нужно делать, чтобы добиться желаемого результата?
Что делают люди, авторитетные в той сфере деятельности, в которой вы бы
хотели добиться успеха?

8.

На двух уровнях — действия и окружения — происходит наша
повседневная жизнь. Большинство целей человека находятся на этих
двух уровнях (получения удовольствия, переживание эмоций,
общение, деньги, секс, изучение чего-то интересного)
Мы стремимся к осознанности: пониманию себя, своих целей,
действий, эмоций, раскрытию своих способностей. Осознанная
личность - осознает все шесть логических уровней и влияет верхними
уровнями на нижние
Если личность осознает только два своих уровня, то она практически
ни на что повлиять не может (как белка в колесе)

9.

Способности и ресурсы
(умения и навыки)
Уровень источников и направления движения (Как сделать?)
Уровень опыта, который стоит за нашим непосредственным
восприятием окружения, объединения различных ресурсов,
алгоритмов и стратегий, стоящих за поведением.
Способности обуславливают выбор поведения, своего рода —
внутренние силы нашего поведения, источники движения.
От изменения на этом уровне – меняется поведение.
Определяет уровень экспертности человека.
Если человек что-то умеет делать хорошо (профессионально,
компетентно), тогда
его поведение кардинальным образом
меняется и именно тогда меняется его окружение.

10.

Способности и ресурсы
(умения и навыки)
• Пример:
• HR специалисту легко определить на каком уровне находится кандидат.
Кандидат, только защитивший диплом и не имеющий опыта работы часто не
владеет знаниями на третьем уровне. На вопрос: «Что ты умеешь делать»?
Какие навыки и способности»? Ответ: «Я защитил диплом, окончил институт»
– но это уровень действий. Если человек хорошо понимает, какими навыками
и умениями он обладает, то это хороший кандидат на сотрудника по найму.
• Ранее вы не умели плавать. Разумеется, если у вас нет навыка плавать, то
на уровне поведения вы не будете плыть и на уровне окружения у вас нет
того, что связано с плаванием. Как только решаете, что необходимо
научиться плавать, прилагаете усилия, вы приобретаете этот навык ,
реализуете его на уровне поведения и в ваше окружение добавляется
определенный контекст.
• Кем вы будете, когда достигните своей цели?
• Кем вы станете, когда у вас есть понимание ценностей вашей цели? (Как
бы вы назвали такого человека?)
• Что вы скажете себе в момент достижения цели?

11.

Убеждения и ценности
Ступени определяющие весь смысл Пирамиды.
Будет ли человек приобретать умения и навыки или не будет.
Два подуровня ступени:
«+» (ценности)- то, что человека вдохновляет, мотивирует, заставляет учиться новому и
потом менять все, вплоть до уровня окружения.
«–» (ограничивающие убеждения) - то, что мешает, стопорит и делает невозможным
изучение новых навыков.
Ценность - это то, что действительно важно, значимо
Убеждения и ценности — уровень дозволения и мотивации (Зачем? Для чего?
Почему?) — это глубокий уровень, структурирующий весь опыт человека как личности.
Например. Зачем мне приобретать какое-то умение или навык? Зачем мне нужны
изменения на уровне окружения?
Ценность свобода, красота, результаты и достижения, здоровье, долголетие, красоты.
Ценности указывают на то, какие умения и навыки я буду приобретать. Затем эти навыки я
реализую в своем поведении и окружении.
Если человек говорит, что для него важно здоровье, но ничего не делает для его
сохранения и по факту не имеет никаких результатов – он обманывает –для него это не
ценность.

12.

Убеждения и ценности
• Убеждения
выражаются
фразой
или
предложением.
Например,
чтобы
быть
успешным, нужно быть ответственным за себя
и свою жизнь. Кто играет по чужим правилам,
всегда проигрывает. Везет тому, кто сам себя
везет. Убеждения похожи на формулу:
есть х и y: чтобы было…- х, надо …
• Ценности выражаются одним словом: любовь,
радость, здоровье, свобода, счастье и т.д.

13.

Убеждения и ценности
Ценности реализуются в конкретных действиях, но только если на пути нет
ограничивающего убеждения
Они формируются под влиянием разных факторов: семья, школа, окружение,
среда, культура и т.д.
Именно значимость является ключом для понимания уровня, отвечающего на
вопрос «Почему это так важно?» Ценности подобны фундаменту или сваям
личностного опыта. Сваи связываются между собой убеждениями,
поддерживающими ценности.
Что важного и ценного вы получите, достигнув этой цели?
Что ценного привнесут в вашу жизнь полученные навыки и опыт?
Как изменится ваша жизнь, когда вы достигните цели?
Почему конкретная цель важна для вас в данное время?
Какова ценность конечного результата?
Поспособствует ли достижение результата укреплению ваших
убеждений?

14.

Ограничивающие убеждения
• В нашей голове очень много ограничивающих убеждений.
Задача мозга – сохранять стабильность, снижать
энергозатраты
• Нашли у себя ограничивающие убеждения. Что делать?
• Подумайте о том в чем конкретно вас ограничивает это
убеждение
• Затем попробуйте перевернуть это убеждение на
противоположное (например, большие деньги –
возможность
обеспечить
большую
безопасность,
возможность решить большое количество проблем.
• Так мозг получает новую информацию о том, что
возможно все по другому

15.

Убеждения и ценности
Ограничивающие убеждения можно проследить в речи человека
Пример: мужчина не должен плакать или мужчины – не очень порядочные существа
Если у женщины есть убеждение, что мужчины непорядочны, будет ли она приобретать умения и
навыки, какие –то новые, осознанные, для того чтобы лучше выстраивать отношения с мужчинами?
Конечно нет!
Ограничивающее убеждение блокируетнаши мысли о возможности приобрести необходимые
умения и навыки, как следствие, скорректировать свое поведение и на уровне окружения получить
новые результаты.
Люди с ограничивающими убеждениями , как бы ходит по кругу. Например, женщине встречаются
не очень порядочные мужчины, в ее окружении ничего не изменится.
Если в жизни, есть какая-то повторяющаяся стратегия – ищите у себя ограничивающее убеждение, и
вы его найдете!
Пример – про деньги!
У многих предпринимателей есть «блок, остановка». Вроде все нормально, но денег постоянно не
хватает. Причина – ограничивающие убеждения! (Наши родители жили в советское время. Другой
уклад жизни. Иметь много денег, например в 90-е годы было опасно. Родители говорили об этом
своим детям: «Много зарабатывать – это большие беды» и т.д. Ограничивающее убеждение:
большие деньги – опасность, большие деньги – зло, большие деньги – ответственность. Будет ли
такой человек учиться новым умениям и навыкам, чтобы реально зарабатывать эти большие деньги
– нет. Он даже не будет осознавать, почему он это не делает . Убеждение блокирует эту
возможность.

16.

Система жизненных ценностей
В отношение к деньгам может сформироваться определенный стереотип
поведения.
Например, ребенку никто не говорил, что деньги- зло
Если в ценности нет стремлениях к благосостоянию, того в реальной жизни –
не появится это стремление (у человека нет мотивации на зарабатывание
денег, нет ценности стремления к благосостоянию).
Следовательно у человека нет потребности приобретать умения и навыки для
того, чтобы зарабатывать больше.
Или нет стремления к устойчивому союзу, созданию семьи. Человек не знает
зачем ему это нужно, и он не будет приобретать соответствующие умения и
навыки. Мы все разные.
Система жизненных ценностей каждого человека начинает формироваться с
первых лет его жизни, однако окончательно она формируется примерно к 1820 годам, хотя и после этого может «развиваться»
Если человек не хочет менять свои ценности - то нам нужно понять, что у него
свои ценности, не такие как у нас

17.

Формула «Как работает наша психика»

18.

Автоматические мысли
• Мысли появляются в ответ на событие. Часто они
являются автоматическими. Это значит, что они могут
промелькнуть в сознании, фактически оставшись
незамеченными. Однако именно эти мысли оказывают
важнейшее влияние на формирование наших
эмоциональных, поведенческих и телесных реакций.
• Откуда и под воздействием чего они появляются? На
наши автоматические мысли влияет множество
факторов: воспитание, окружение, уровень интеллекта,
тип и свойства характера, образование и многое другое.
Всё это формирует наши установки и убеждения. В
течение жизни они могут изменяться, но всегда
являются самым важным элементом нашего мышления.

19.

Система ценностей проявляет себя
через установки
Установка – неосознанное психологическое
состояние,
внутреннее
качество
субъекта,
базирующееся на его предшествующем опыте,
предрасположенности к определённой активности
в определённой ситуации.
Установка - это сформированная в нашей психике
готовность реагировать определенным образом в
определенной ситуации.
Каждая психологическая установка – это команда,
отданная вашему мозгу
Психологические установки формируются как
бессознательно, так и осознанно

20.

Вы тратите время на то, чтобы обдумать ответ на
вопрос: «Как вас: зовут?».
БЛАГОДАРЯ УСТАНОВКАМ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ВИД
ДОЖИЛ ДО СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ!
Однако,
помимо
позитивных
установок,
помогающих в адаптации, есть еще негативные,
мешающие нормально жить и реализовывать себя.
Они работают незаметно, как и позитивные
установки!
Мысли, возникающие на основе установок,
называются АВТОМАТИЧЕСКИМИ потому, что по
факту таковыми и являются.

21.

14 самых негативных установок
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
ЧТО ЕСЛИ…? А ВДРУГ…?
ГАДАНИЕ (ходят к магам, к гадалкам и т.д.)
КАТАСТРОФИЗАЦИЯ (с детства научен преувеличивать негативные последствия).
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ (если у меня что –то получилось , то в этом нет ничего особенного)
ОБВИНЕНИЕ (во всем виноваты другие)
ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ ПЕРСОНАЛИЗАЦИИ (сформированная тенденция брать на себя
вину)
ДИХОТОМИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ (склонность воспринимать все в черно-белом свете)
ОРИЕНТАЦИЯ СОЖАЛЕТЬ (фокус внимания на прошлом, на том, что нельзя изменить)
НЕГАТИВНЫЙ ФИЛЬТР (склонность скорее обратить внимание на то, что плохо)
ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ (что обо мне подумают люди)
ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ (только так и никак иначе)
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЯРЛЫКОВ И ШТАМПОВ (бандит, ботаник, самая красивая девочка,
изгой и т.д. )
НЕСПРАВЕДЛИВОЕ СРАВНЕНИЕ (люди склонны оценивать себя, свои достижения
через сравнения себя с другими людьми)
СВЕРХОБОБЩЕНИЕ (на основании одного – нескольких эпизодов делать глобальный
вывод)

22.

УСТАНОВКА «ЧТО ЕСЛИ...?» «А
ВДРУГ...?» В ЛИТЕРАТУРНОМ ПРИМЕРЕ
• Вспомните одну извезстную сказку братьев Гримм. Она
называется «Умная Эльза». В вольном пересказе она звучит так:
однажды пошла жена (Эльза) в подвал за молоком и пропала.
Муж (Ганс) ждал-ждал, а жены все нет. И кушать уже хочется, а
она все не приходит. Он забеспокоился; «Не случилось ли
чего?» и отправился в подвал. Спускается по ступенькам и
видит: сидит жена и рыдает горькими слезами. «Что
случилось?» — воскликнул супруг. А она в ответ: «Видишь,
топор висит у лестницы?». Он: «Ну да, и что?» А она сильней
слезами заливается. «Да что произошло, скажи же, наконец!»
— взмолился муж. Супруга и говорит: «Вот появится у нас
ребенок и пойдет он, когда подрастет, в подвал, а топор
сорвется и убьет его насмерть! Вот ужас-то и горе горькое!»

23.

Идентичность
Уровень определяет наличие у человека определенных ценностей
Идентичность – Кто я? Какую социальную «роль» я играю?
Это важнейший уровень, который оказывает существенное влияние
на более низкие. Он подразумевает осознание человеком своего места и
роли в этом мире.
Причем ответ не лежит на поверхности.
Роль не ограничивается половой принадлежностью, семейным
положением или профессией. На самом деле эта категория более
широка.(роль, которую вы преимущественно играете – мать, бизнесмен,
друг, любовник, ребенок, мачо, учитель и т.д.)
Если на вопрос «Кто я?» человек отвечает – я достигатор, то в его
ценностях: вкус победы, активность и др. Соответственно он легко
приобретает необходимые навыки, выстраивает поведение и
приобретает изменения на уровне окружения.
Если в приоритете роль хорошей жены, мамы, то в ценностях будут
другие параметры (дом, уют, комфорт, воспитание детей и т.д.). Человек
будет приобретать именно такие умения и навыки , определяющие его
поведение и окружение

24.

Идентичность
У каждого из нас свой набор ролей. Можно быть и достигатором и мамой
одновременно. Нужно научится разделять пирамиду на несколько . Если посмотреть на
пирамиду сверху, что она будет не плоской, а многогранной.
В каждой роли – свои ценности умения и навыки. Для каждой роли свое поведение и
окружение. Успешная личность – та, которая умеет переключаться между ролями.
Категорически нельзя называть себя, своих детей плохими словами, например «Я
неудачник!» и т.п.
Притча про еврейскую маму: «Сынок, ты ведь у меня такой умный мальчик, почему же
ты сейчас допустил ошибку в своих уроках?»
Кейс о племяннике (2 класс), который перестал учиться: мама сказала, что я дурак, а,
если я дурак, то зачем мне учиться? (ценности – зачем?) Если не понятно, зачем мне
учеба, то как же я буду приобретать умения и навыки…
Если я неудачник – то перечеркиваю для себя все возможности самореализоваться.
Задумайтесь, какие роли для являются вашими. Сколько граней у пирамидки?
Если вы не считаете себя экспертом в какой –то области, важно, что вы хотите им быть
Кем вы будете, когда достигните своей цели?
Кем вы станете, когда у вас есть понимание ценностей вашей цели? (Как бы вы
назвали такого человека?)
Что вы скажете себе в момент достижения цели?

25.

Миссия
Миссия — видение, смыслы, духовный уровень
Это стратегический уровень, отвечающий на вопросы:
Зачем? Ради чего? Для кого еще? Для чего большего я живу? В чем
смысл?
Ответы на эти вопросы человек, зачастую, ищет всю жизнь
Относится к нашему ощущению чего-то, что выходит за наше личное
видение себя самого и включает наше видение больших систем, которые
окружают конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или
ощущения.
Роберт Дилстс на конференции рассказывал об ощущении себя и своей
миссии. Жить в связи со всем миром и вселенной.
Для кого еще важно достижение цели, поставленной вами?
Кто будет рад, получит пользу от ее достижения?
Кто еще получит пользу от этой цели?
На уровне планеты это важно?

26.

Пирамида логических уровней
Роберта Дилтса
МИССИЯ
Я желаю быть
ИДЕНТИЧНОС
ТЬ
Я желаю делать
ЦЕННОСТИ,
УБЕЖДЕНИЯ
СПОСОБНОСТИ, НАВЫКИ
ПОВЕДЕНИЕ, ДЕЙСТВИЕ
Я желаю иметь
ОКРУЖЕНИЕ
с
б
о
р
к
а
у
п
р
а
в
л
е
н
и
е

27.

Пирамиды Дилтса – инструмент, который
позволяет проанализировать происходящее в
вашей жизни, понять, что не дает вам
продвинуться дальше, достичь желаемого и
начать движение в сторону желаемых
изменений!
Используйте пирамиду Дилтса для обнаружения
проблем и поиска путей их решения!

28.

«GROW» - модель целеполагания
• Модель GROW или особая последовательность
вопросов для повышения эффективности
• Аббревиатура «GROW» означает ключевые точки,
которые необходимо проанализировать:
G – Цели (goal).
R – Реальность «здесь и сейчас» (reality).
О – Обстоятельства, или варианты выбора
(options, obstacles).
W – Воля, намерение идти вперед (will или Way
forward).

29.

Модель GROW

30.

Модель GROW
Модель создали в 1980-х годах
Александр Грэхэм, Алан Файн и Джон Уитмор.
Хороший способ понять модель – думать о ней, как о планировании
путешествия.
1. Сначала вы придумываете, куда хотите отправиться (выбираете
цель, направление)
2. Определяете, где вы находитесь в данный момент времени (текущая
реальность).
3. После этого исследуете различные маршруты (выбор), которые
ведут к нужной точке.
4. Настраиваете силу воли, чтобы быть уверенными в том, то вы не
отступаете от плана путешествия, что вы готовы встретиться с
различными обстоятельствами на пути к цели.
5. И преодолеть их.

31.

1 этап – G (Goal)
Этап постановки цели
G (Goal) - цель
• Примеры вопросов:
• Какой цели нужно достичь?
• Какая задача стоит?
• В чем именно она заключается?
• В чем измеряется результат?
• Какой результат нужно получить?
• Почему достижение цели важно?
На этом этапе важно определить, чего именно вы хотите достичь.
Рекомендация:
Цель необходимо сформулировать максимально конкретно. Но
задача этого этапа – не только в постановке цели, но и в
повышении осознанности, для чего вы хотите её достичь и
что вам это даст. Чем тщательнее вы проработаете этот
этап, тем меньше вероятность испытать разочарование
после достижения цели.

32.

2 этап – R (Reality)
Этап обзора реальности
R – реальность
(reality)
• Примеры вопросов:
• Какова текущая ситуация?
• Какие препятствия имеются?
• Что мешает начать работу над ними?
• Какие ресурсы есть для решения
задачи?
Цель этого этапа – понять, что у вас есть сейчас.
Рекомендация:
Задача – не скатиться в суждения, критику и
оправдания, а повысить осознанность и понимание
текущей ситуации без эмоций, основываясь
исключительно на фактах.

33.

3 этап – O (Options)
Этап обзора возможностей
О – обстоятельства,
(options)
• Примеры вопросов:
• Что именно удастся изменить в этой ситуации?
• Как повлиять на нее?
• Как справиться с препятствиями или помехами?
• Какие ресурсы понадобятся для достижения цели?
• Как получить эти ресурсы?
• Кто поможет?
• Как поможет прошлый опыт?
• А что еще позволит продвинуться к цели?
Цель этого этапа –посмотреть, какие варианты возможны.
Рекомендация:
На этом этапе пользуйтесь правилами, используемым при мозговом штурме:
Максимальное количество идей без любых ограничений,
Принимаются даже фантастические, абсурдные и нестандартные идеи,
Идеи можно и нужно комбинировать и улучшать,
Не должно быть никакой критики или оценивания предлагаемых идей.

34.

4 этап – W (Will)
Этап выбора действий
W – воля (will)
• Примеры вопросов:
• Какие важные действия нужно
предпринять для достижения цели?
• Что сделать в первую очередь?
• Какие сроки или дедлайны установлены?
• Что произойдет, если не выполнить
действия в срок?
Цель этапа – определить конкретные действия и первый шаг.
Рекомендация:
Will переводится как воля, желание, твердое намерение, а также энергия,
энтузиазм и отношение. То есть это не просто действие или шаг, это то,
что полностью отзывается в вас, то, во что вы верите. НЕ говорите: «Я
должен», «Мне нужно», говорите: «Я хочу, «Мне важно это сделать». Ведь
за вашим решением стоит не что-то навязанное извне. Это ваше и
только ваше волеизъявление. Вы знаете, для чего вы это делаете, что вам
это даст, и полностью принимаете на себя ответственность.

35.

Первая колонка основателя журнала Forbes
Берти Чарльза Форбса. Редакционная статья,
опубликовання в номере от 15 сентября 1917 года.
Ключи от двери к успеху: основатель Forbes
о том, как научиться видеть возможности
Невежество слепо. Слепцы возможностей не
видят. Научи себя видеть возможности.
Знание освещает путь. Посредственности
ждут, когда возможности сами придут к ним.
Сильные и способные люди следуют за
возможностями. Умнейшие люди создают их
сами. Возможности не помогут человеку,
который не приучил себя видеть и
использовать их. Возможности преследуют
достойных и избегают недостойных. Будь
готов ухватиться за возможность, и она точно
встретится на твоем пути. Некоторые
жалуются, что возможность непостоянна,
капризна и беспричинна. Но возможность
просто избегает бездельников, недостойных
и невежественных. Великие люди тренируют
себя ловить, формировать возможности и
управлять ими. ……

36.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!