Стресс

1.

Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции.
– СПб.: Питер, 2008

2.

Первооткрыватель Ганс Селье (середина ХХ
века)
Увеличение количества стрессов в жизни
современного человека.
Из медицины термин перешел в биологию,
психологию, социологию и обыденное
сознание.
Изначально
рассматривались
гормональные и биохимические аспекты,
затем психологические

3.

(англ. stress – напряжение) или
феномен
неспецифической
реакции
организма в ответ на разнообразные
повреждающие воздействия

4.

1. Стадия тревоги (столкновение со
стрессором и попытка приспособиться к
нему)
2. Стадия резистентности (адаптации)
3. Стадия истощения
Важная
роль
на
всех
стадиях
принадлежит вырабатываемым корой
надпочечников глюкокортикоидам

5.

1. По последствиям для организма
– эустресс (полезный) и дистресс
(вредный)
2. По форме проявления и
механизмам
возникновения
–
биологический, эмоциональный и
психологический

6.

Опыт решения и
позитивный
прогноз
Положительный
эм.фон
Поддержка
социального
окружения
Наличие ресурсов
для преодоления
Эустресс

7.

Эмоциональные
факторы (чувство
беспомощности)
Когнитивные факторы
(недостаток информации,
негатив.прогноз)
Чрезмерная сила
стресса
Большая
продолжительность
воздействия
Дистресс

8.

Параметр
Биологический стресс
Психологический стресс
Причина стресса
Физическое, химическое,
биологическое воздействие
Социальное воздействие или
собственные мысли
Характер опасности
Всегда реальный
Реальный или виртуальный
Стрессор
воздействует на
Жизнь, физическое
здоровье
Социальный статус, чувство
самоуважения и т.п.
Угроза
жизни/здоровью
Есть
Отсутствует
Характер эмоций
«Первичные»
«Вторичные» в сочетании с
биологические (страх, гнев) когнитивным компонентом
(тревога, тоска, зависть)
Временные границы Конкретные (настоящее
предмета стресса
или ближайшее будущее)
Размытые (прошлое,
отдаленное будущее,
неопределенное время
Влияние
Незначительное
личностных качеств
Очень значительное

9.

1. Психологический стресс проявляется
только у человека, эмоциональный – и у
животных, и у человека.
2. В развитии психологического стресса
преобладает когнитивная составляющая
3. Термин «психологический стресс»
употребляется
психологами,
«эмоциональный стресс» - физиологами

10.

11.

1. Отрицательные эмоции - при высокой
длительности
и
интенсивности
могут
рассматриваться
как
психологические
проявления стресса
2. Утомление – имеет отличную от стресса
физиологическую основу – стресс связан с
гуморальными и вегетативными изменениями,
а утомление с корой больших полушарий.
3. Переутомление – хроническое утомление
не ликвидируемое за обычные периоды отдыха.

12.

4. Перегрузка – ситуация, при которой
человек
не
может
выполнить
все
предъявляемые к нему требования, берет на
себя больше, чем может сделать.
5. Эмоциональная напряженность –
развивается
по
стадиям,
аналогичным
развитию
стресса
–
эмоциональное
возбуждение, эмоциональное напряжение,
эмоциональная напряженность, но на нервнопсихологическом,
а
не
гуморальнобиохимическом уровне

13.

Классификация стрессорных реакций:
1.Поведенческие
2.Интеллектуальные
3.Эмоциональные
4.Физиологические

14.

Поведенческие реакции при стрессе:
1.Нарушение психомоторики
2.Изменение образа жизни
3.Профессиональные нарушения
4.Нарушение социально-ролевых функций

15.

Изменение
интеллектуальных
процессов при стрессе:
1.Внимания
2. Памяти
3. Мышления

16.

Изменение физиологических процессов
при стрессе:
1.Субъективно определяемые изменения
2.Объективно определяемые изменения в
отдельных системах органов
3.Нарушение
комплексных
физиологических функций

17.

Эмоциональные проявления стресса:
1.Изменение общего эмоционального
фона
2.Выраженные негативные эмоции
3.Изменения в характере
4.Возникновение
невротических
состояний

18.

19.

Классификация
методов
Регуляция уровня стресса при помощи
другого человека
Регуляция уровня стресса при помощи
технических средств
Регуляция уровня стресса самостоятельно

20.

Классификация
методов
Физические (баня, закаливание)
Биохимические
(фармакология,
алкоголь, фитотерапия)
Физиологические (массаж, физические
упражнения)
Психологические

21.

Автор Иоганн Шульц (1930-е годы)
В основе синтез западной и восточной
психотерапии
Две ступени:
Начальная – изменения физиологические
(ощущение тяжести и тепла в конечностях,
нормализация сердечного ритма и ритма дыхания
и т.д.)
Высшая – генерирование особых душевных
состояний (образ цвета, объекта, абстрактных
понятий)

22.

Стандартный
сеанс
АТ
состоит из 3 частей:
Базовое самовнушение покоя и
отдыха
Целевое самовнушение
Выход из состояния релаксации

23.

методы
саморегуляции
вегетативных
функций
человека,
которые позволяют непосредственно
наблюдать
за
собственными
физиологическими
показателями
и
сознательно влиять на них
Высокая активность субъекта

24.

Важнейший
процесс
жизнеобеспечения в организме
Подчиняется контролю сознания
Ритм дыхания тесно связан со
скелетной мускулатурой
Соотношение вдоха и выдоха влияет
на настроение

25.

Автор
У человека, постоянно испытывающего
стрессы, формируется «мышечный корсет»
Расслабление мышц несовместимо с тревогой
Два пути –
- расслабить сознание (восточная традиция)
- расслабить мышцы (западная традиция)

26.

Сознательно заставить мышцы
сократиться гораздо проще, чем
расслабиться
Парадоксальный
путь
максимально напрячь мышцы
–

27.

Эффективность не всегда высока, так в
состоянии эмоционального возбуждения человек
воспринимает информацию селективно
Уместнее в комплексе с другими методами на
завершающем
этапе,
когда
уровень
эмоционального
возбуждения
относительно
выровнен

28.

Примеры когнитивных постулатов

29.

Способы
стресса:
диссоциации
от
причины

30.

Фиксация
на
переживаниях
позитивных
Представление желаемой цели в
образе, заданном в как можно
большем спектре модальностей

31.

Основные понятия

32.

Нейтрализация волнения
Формирование уверенности в себе
Поиск ресурсов
Моделирование желаемого результата

33.

Нейтрализация негативных эмоций
Формирование уверенности в себе
Анализ стресса
Поиск ресурсов
Приступить к выполнению плана

34.

Диссоциирование
Поиск и работа с ресурсами
Рациональная терапия
Моделирование желаемого результата