Программа тренировок

1.

1. Лат Пулдаун
Качаем спину до 100% и идем дальше

2.

2. Скамейка пресса
Качаем Сундук до 100 процентов

3.

3. Нажмите
Докачиваем плечи до 100%

4.

4. Завиток трезубцев
Докачиваем трицепсы до 100%

5.

5. Оберните запястье
Докачиваем переднее оружие до 100%

6.

6. Барный кабель
Докачиваем бицепсы до 100%

7.

7. Хруст
1. Качаем абс до 100%

8.

8. Передний
приземистый/
1. Качаем телята до 70% ноги до 30%
2. Докачиваем все до 100%
1.
2.

9.

Made by: thecomets31