22.40M

Дарья презентация курсовая работа

1.

Федеральное государственное бюджетное учреждение
профессиональная образовательная организация
«Сибирское государственное училище (колледж)
олимпийского резерва»
Курсовая работа на тему
Развитие силовой выносливости
спортсменок, специализирующихся в самбо
на этапе совершенствования спортивного
мастерства
Выполнила: студентка группы 401
Казанцева Дарья Андрияновна
Научный руководитель:
Беспрозванных Марк Аркадиевич

2.

2
Актуальность
Спортивные достижения в борьбе самбо определяются
достаточно широким спектром требований, предъявляемых
к спортсменам в ходе соревнований.
Рост спортивных достижений требует интенсивной
разработки учебно-тренировочных процессов для
повышения конкурентоспособности на международной
арене.

3.

3
Цель исследования
Описать средства и методы развития силовой
выносливости самбисток девушек на этапе
совершенствования спортивного мастерства.
Объект исследования
Учебно-тренировочный процесс самбисток на этапе
совершенствования мастерства.
Предмет исследования
Средства и методы развития силовой выносливости
самбисток в рамках этого процесса.

4.

4
Задачи исследования
1. Раскрыть понятие силовая выносливость.
2. Изучить возрастные особенности развития силовой
выносливости самбисток 17-18 лет.
3. Выявить средства и методы развития силовой выносливости.
Для достижения поставленных задач были использованы
методы анализа научно-методической литературы.

5.

5
Теоретические аспекты выносливости
Выносливость — способность организма противостоять утомлению и
восстанавливать свои функции после нагрузок. В самбо выносливость позволяет
эффективно выполнять технико-тактические действия в ходе схватки.
Общая выносливость связана с длительным выполнением работы умеренной
интенсивности, тогда как специальная — с определенным типом двигательной
активности, как, например, прыжковая или игровая выносливость.
Специальная выносливость классифицируется:
– по признакам двигательного действия, с помощью которого решается
двигательная задача (например, прыжковая выносливость);
– по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается
двигательная задача (например, игровая выносливость);
– по признакам взаимодействия с другими физическим качествами
(способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи
(например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная
выносливость)
По мнению Ивлев В.Г

6.

6
Физиологическая основа выносливости
Выносливость определяется аэробными и анаэробными
возможностями, которые обеспечивают энергию для работы и
способствуют быстрому восстановлению организма после нагрузок.
Анаэробные источники энергии важны для поддержания
максимальной интенсивности. Лактатные и алактатные реакции
играют ключевую роль в процессе энергообразования.
По мнению Максименко а.м. и Письменский И.А.

7.

7
Функциональная экономизация
Механическая экономизация
Включает оптимизацию техник и тактик за счет рациональных действий. Чем выше
квалификация спортсмена, тем эффективнее и экономичнее выполнение задач в
спорте.
Физиолого-биохимическая экономизация
Подразумевается работа окислительной системы без накопления молочной кислоты.
Использование жиров как источников энергии помогает предотвратить
метаболические сдвиги.
По мнению Беккер И. и Верхошанский Ю.В.

8.

8
Факторы функциональной устойчивости
Влияние наследственности
Наследственность влияет на развитие аэробных и анаэробных возможностей.
Коэффициенты наследственности варьируются, например 0,4-0,8 для аэробной
выносливости.
Факторы окружающей среды
Специальные упражнения и образ жизни значительно влияют на уровень
выносливости. Спортсмены с регулярной подготовкой показывают результаты на 80%
выше, чем обычные люди.
Личностно-психические факторы
Мотивация, целеустремленность и умение терпеть неблагоприятные сдвиги в
организме важны для достижения высоких результатов.
По мнению Платонов В.Н.

9.

9
Возрастные особенности выносливости
В 17-18 лет нервные процессы становятся более уравновешенными,
усиливается функция обобщения и абстрактного мышления. Увеличивается
прочность суставов, завершается формирование костной системы.
К этому возрасту усиливается развитие мышц и рост мышечной массы.
Повышается силовая выносливость, отмечается рост аэробной и
анаэробной производительности, что препятствует утомлению.
По мнению Зациорский В.М.

10.

10
Физиологические изменения с возрастом
Изменения дыхательной системы
С возрастом увеличивается потребность в кислороде. Органы дыхания
функционируют интенсивнее, чтобы поддерживать физическую активность
подростков.
Рост сердца и кровообращение
Рост сердца в 11–18 лет способствует увеличению кровотока. Увеличение
общей массы и размеров сердца требует усиленной работы системы
кровообращения.
По мнению Матвеев Л.П.

11.

11
Средства и методы развития силовой
выносливости
Силовая выносливость развиваемая с помощью упражнений, вызывает
максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной
систем. Интенсивность работы может быть умеренной или высокой.
Часто используют упражнения с отягощениями, бег, передвижение на
лыжах и плавание. Соревновательные и игровые методы также
применяются для совершенствования силовой выносливости.
По мнению Болквадзе Т.А.

12.

12
Методы повышения анаэробных
возможностей
Метод круговой тренировки
важен для воспитания
общей и локальной
выносливости.
Исследования показывают,
что это способствует
увеличению силы и
выносливости мышц при
умеренных усилиях.
По мнению Вишневский В.А.
Игровой метод развивает
выносливость через
динамичные изменения и
эмоциональность. Это
способствует укреплению
психических резервов и
адаптации к внешним
изменениям.
Соревновательный метод
направлен на развитие
настойчивости и
целеустремлённости.
Конкуренция и условия
соревнований помогают
увеличивать физическую и
психическую подготовку.

13.

13
Специфика тренировочных упражнений
Влияние анаэробных упражнений
Развитие анаэробных потенциалов осуществляется через упражнения с
высокой интенсивностью. Краткие серии с повторениями помогают
развивать мышечную массу и ловкость.
Сочетание аэробных и анаэробных подходов
Сочетание аэробных и анаэробных тренировок позволяет развивать
многослойные способности организма, что делает физические упражнения
более эффективными.
По мнению Дьячков В.М.

14.

14
Выводы.
1. Силовая выносливость — это способность мышц поддерживать
силу сокращений в процессе продолжительной интенсивной работы
2. К 17 годам повышается силовая выносливость, как при
статических усилиях, так и при динамической работе. Развитие
выносливости к длительному выполнению статической и динамической
работы
определяется
ростом
аэробной
и
анаэробной
производительности организма, а также формирование механизмов,
препятствующих развитию утомления.

15.

15
Выводы.
3.Основными методами развития силовой выносливости являются:
1) метод круговой тренировки;
2) игровой метод;
3) соревновательный метод.
4) повторный
Основные средства развития силовой выносливости:
– продолжительный бег,
– упражнения с различными отягощениями,
– передвижения на лыжах,
– езда на велосипеде,
– плавание,
– игры и игровые упражнения,
– упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки.

16.

English Русский Rules