Каусар и Аида

1.

Переосмы сление
времени: как мы
можем научится жить
не по часам, а по
качеству
Б ек Аида
Мухит Каусар
AB

2.

Проблема нашего
восприятия времени
1
Постоянное чувство
нехватки времени
2
Неумение
наслаждаться
моментом
3
Стремление к
многозадачности
4
Влияние внешних
факторов

3.

Почему традиционное время больше не
работает?
Избыток информации
Гиперсвязанность
Изменение ценностей
Мы постоянно бомбардируются
Мы постоянно подключены к интернету
Современные ценности больше не
огромным количеством информации,
и социальным сетям, что создает
фокусируются на традиционных
что отвлекает наше внимание и
постоянное чувство тревоги и
понятиях времени и успеха. Мы
затрудняет концентрацию на важных
необходимости быть "в курсе".
стремимся к балансу, осознанности и
задачах.
самовыражению.

4.

Осознание ценности каждого
момента
Осознанность
Научитесь замечать и ценить маленькие радости жизни, которые
часто остаются незамеченными.
Медитация
Регулярные медитации помогут вам сосредоточиться на
настоящем моменте и освободиться от тревожных мыслей.
Практика благодарности
Ежедневно выделяйте время, чтобы вспомнить и поблагодарить
за все хорошее, что есть в вашей жизни.

5.

Как избавиться от ментального
напряжения?
1
Определите источники стресса
Поймите, что именно вызывает у вас ментальное напряжение.
2
Установите границы
Научитесь говорить "нет" и отказываться от задач, которые вам не
подходят или отнимают слишком много времени.
3
Планируйте отды х
Включите в свой распорядок дня время для отдыха и релаксации.
4
Делайте паузы
В течение дня делайте короткие перерывы, чтобы отвлечься от работы и
перезагрузиться.

6.

В ажность ритуалов и
распорядка дня
Ритуалы
Распорядок дня
Создайте ритуалы, которые
Четкое планирование дня
помогут вам начать день с
поможет вам эфф ективно
позитива, завершить его с
распределить время и
чувством удовлетворения и
добиться более высокой
поддержать баланс.
продуктивности.
Гибкость
Не бойтесь вносить коррективы в свой распорядок дня, если это
необходимо.

7.

Баланс между работой и
личной жизнью
Планируйте время
Установите границы
Отводите достаточно времени как для
Не отвечайте на рабочие звонки и
работы, так и для личных интересов.
письма в свободное время.
Занимайтесь хобби
Проводите время на природе
Делайте то, что приносит вам радость
и помогает отвлечься от работы.
Время на свежем воздухе поможет
вам снять стресс и восстановить силы.

8.

Практические шаги для
управления временем
Техники планирования
Метод Эйзенхауэра, метод
Pomodoro, тайм-менеджмент
Делегирование
Передача задач другим, если
это возможно.
Автоматизация
Используйте технологии, чтобы
автоматизировать
повторяющиеся задачи.
Минимизация отвлечений
Отключайте уведомления,
убирайте отвлекающие факторы
с рабочего стола.

9.

Заключение и
ключевы е
вы воды