презента

1.

Презентация на тему:
Стресс
Выполнила ученица 10 «А» класса
Усманова Гульназ

2.

Введение
Актуальность проекта
В период переходного возраста подростки очень часто
сталкиваются с такой проблемой как стресс. Поэтому для них
важно знать о нем как можно больше, и как с ним можно бороться.
Проблема
Подростки не придают наличию стресса значения, хотя он может
привести к плохим последствиям.
Узнать информацию о
Цель и задачи
проекта
стрессе(историю открытия,
виды, симптомы, как работает,
причины возникновения,
последствия)
Устроить опрос у подростков
Составить список
рекомендаций по борьбе со
стрессом

3.

4.

Эустресс
Положительный, помогает
справляться со сложностями,
адаптироваться
Дистресс
Истощает организм,
плохо сказывается на
здоровье

5.

Симптомы стресса

6.

7.

• Неудовлетворенные потребности
• Внешние ситуации или стимулы,
которые врожденно вызывают
стресс: боль, неожиданный громкий
звук, темнота, змеи, пауки, резко
неприятные запахи и вкус
• Хронические болезни, нехватка
витаминов

8.

сон
Опрос
Правильное питание
не высыпаюсь
да
не всегда
высыпаюсь
устаете от учебы
да
нет
немного
нет

9.

Сон
-соблюдайте гигиену сна
(прохладная температура и
комфортная влажность в
спальне, отсутствие света и
звука)
-1 час перед сном без телефона,
телевизора, компьютера
- не пейте кофе и чай вечером
-не занимайтесь спортом перед
сном
-старайтесь спать 7-9 часов
Питание
-должно быть 3 основных приема пищи и
перекусы
-в рационе должны быть белки, растительные
жиры и сложные углеводы
-стоит есть меньше фастфуда, исключить
перекусы на бегу
-старайтесь подбирать питание следуя своим
физиологическим особенностям, возможно есть
непереносимость или аллергия
-никогда не пропускайте завтрак
-не сидите на диетах для похудения,
сбалансированное питание намного эффективнее

10.

Учеба и работа
Здоровье
-не изнуряйте себя подготовкой,
-подберите для себя курс витаминов
-не забывайте проходить проверку у врача находите время на отдых
-уделите хотя бы 2 дня в неделе на
-гуляйте каждый день
отдых от подготовки
-соблюдайте гигиену
-не забывайте про сон, питание и физ.
-занимайтесь спортом
активность во время учебы и
-не игнорируйте свои проблемы со
подготовки
здоровьем, лечитесь
-не забывайте общаться с
сверстниками и семьей,
Психика
общественная жизнь очень важна
-занимайтесь любимым хобби
-не жалейте время на духовное развитие
-если у вас есть неразрешенные
проблемы, ходите к психологу

11.

Заключение
Я изучила данную тему и сделала вывод, что стресс
нам нужен чтобы выжить и приспособиться к
окружающей среде, но в современном мире мы
подвержены большому количеству лишнего стресса,
который портит нам жизнь, но с ним можно и нужно
бороться. Для этого нужно улучшать свои привычки и
распорядок дня. Если вы это сделаете, то ваша жизнь
станет намного комфортнее.
Спасибо за внимание<3