Презентация (1)

1.

Постановка цели занятия
Что я хочу получить от занятия (пообщаться, отвлечься от
рутины, подвигаться ради физкультуры, научиться новому,
научиться новому для выполнения конкретной задачи)?

2.

Развитие ритмики
• Вводите в самоподготовку упражнения на ритмику,
повторяйте ритмические рисунки

3.

Настрой на занятие
• Удобная одежда
• Отсутствие голода или жажды
• Заранее сбрасывание стресса
• Позитивный настрой

4.

Разминка - тёмная лошадка успеха
• Подготовка внимания, настройка на занятие
• Подготовка тела к занятию
• Минимизация возможности травмироваться

5.

Работа со своим вниманием
• Необходимо внимательно слушать и анализировать
увиденное, выполнять задания как можно более чётко и
своевременно
• Настройтесь на запоминание движения, а не на слова
преподавателя или его лицо

6.

Умение выделять главное и второстепенное
• Дополнительно: занимаясь у разных преподавателей также
выделять главное и второстепенное и применять разные
подходы и стилистику танца к своему танцеванию

7.

Вы - самостоятельный танцор
• Не старайтесь до мелочей повторить движение
преподавателя. Смотрите на хореографию как на общую
картину: ваша задача ухватить главную суть, а оставшееся
время заниматься деталями
• То, что не получается, можно пропускать

8.

Задавайте вопросы на занятиях

9.

Правильная оценка своих сил и навыков
• Необходимо критически и адекватно оценивать свой
уровень танцевания, свои физические способности.
• Посещать занятия своего уровня

10.

Ведение записей
• Структурирование знаний: записывайте самое главное по
ходу занятия
• Записывайте итоги занятий, помимо рекапов
• Ведите дневник тренировок

11.

Дневник тренировок
• Цели и задачи занятия
• Что получилось и что не получилось
• Что нужно сделать, чтобы все поставленные задачи были
выполнены

12.

Работа с темпом исполнения
• Не переходить к более быстрому темпу, пока что-то не
получается в медленный (делать медленно, даже если
звучит быстрая музыка)

13.

Количество повторений
• Необходимо исполнить максимальное количество
изучаемых элементов за занятие в удобном темпе

14.

Держите мышцы в тонусе!
• Для активации мышечной памяти необходимо не быть
полностью расслабленным - мышцы, как и мозг, должны
быть включены в работу!

15.

Дополнительное развитие тела
• Упражнения на гибкость, на скорость, на выносливость
• Упражнения на вращения
• Силовые упражнения
• Всё это - в соответствии с поставленной целью!

16.

Исполнение изученного: снова дневник
• Дневник - энциклопедия ваших знаний
• Выбирайте не более трех задач и выполняйте их
максимальное количество раз за танец - отведите себе на
отработку время на вечеринке, предупредив партнера

17.

На самоподготовке
• Всё вышесказанное +
• Стройте план занятия заранее по времени (10 минут
разминка, 15 - бейсик, 15 - отработка фигуры в разные
темпы, 20 минут - оттачивание фигуры в максимальный
темп). План можно менять по ходу тренировки.
• Заранее составляйте плейлисты под планируемые задачи