Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

1. ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ,

А НЕ ЖИТЬ,
ЧТОБЫ ЕСТЬ

2. Необходимо жевать медленно, т.к. основа здорового пищеварения – хорошее пережёвывание пищи!

3. Нельзя переедать! Большому количеству пищи очень сложно перемешиваться и перевариваться. Из-за стола нужно вставать с лёгким

чувством голода.

4. Суточная потребность человека в воде составляет 2-2.5 л. Эту норму необходимо соблюдать.

5. Необходимо исключить из употребления пепси, колу, фанту! Содержащиеся в них газы затрудняют пищеварение.

6. Старшие подростки должны знать, что пиво содержит вредные углеводы в виде солодового сахара, который засоряет печень.

7. Помните, что еда не должна быть основным источником положительных эмоций. «Жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы

жить» - основной принцип
рационального питания.

8. Основные правила рационального питания

1.
2.
3.
4.
5.
Садиться за стол необходимо с
ощущением голода. Никогда не
наедайтесь впрок! Это принесёт
огромный вред и вашему
желудку, и организму в целом!
Пищу необходимо принимать 34 раза в день. Лучше есть чаще,
но маленькими порциями.
Во время еды не следует
смотреть телевизор, читать или
решать сложные проблемы.
Беседа должна быть приятной,
это поможет действительно
наслаждаться трапезой.
Не смешивать белки, т.е. мясо,
рыбу, яйца с углеводами (хлеб,
картофель, рис).
Необходимо жевать медленно,
т.к. основа здорового
пищеварения – хорошее
пережёвывание пищи!
6. Нельзя переедать! Большому
количеству пищи очень сложно
перемешиваться и
перевариваться. Из-за стола
нужно вставать с лёгким
чувством голода.
7. Суточная потребность человека
в воде составляет 2-2.5 л. Эту
норму необходимо соблюдать.
8. Необходимо исключить из
употребления пепси, колу,
фанту! Содержащиеся в них
газы затрудняют пищеварение.
9 Старшие подростки должны
знать, что пиво содержит
вредные углеводы в виде
солодового сахара, который
засоряет печень.
10. Помните, что еда не должна
быть основным источником
положительных эмоций. «Жить
не для того, чтобы есть, а есть
для того, чтобы жить» основной принцип
рационального питания.

9. ВИКТОРИНА

Витамины
Витамин, укрепляющий зрение,
улучшающий состояние кожи.
Витамин, при недостатке
которого начинается цинга разрушение зубов.
В каких продуктах содержится
витамин Д?

10.

Питательные вещества
-Употребление избыточного
количества углеводов ведет к ...
-Что является основными
питательными веществами?
-Назовите основные источники
белков, углеводов?

11.

Режим дня
Считают, что перед приемом пищи полезно
выпить полстакана воды. Почему?
К какому времени полезнее отнести
последний прием пищи перед сном?
Назовите "золотое правило" питания

12.

Микроэлементы
Что происходит в организме при
недостатке йода в пище?
Употребление, какого цвета овощей и
фруктов считается полезным при
пониженном содержания гемоглобина и
почему?
К дефициту какого микроэлемента в
организме приводит чрезмерное
употребление газированных вод в детстве,
в результате возрастает опасность
переломов костей.

13.

Скорая помощь
Сок какого растения (овоща) с сахаром и
медом - прекрасное лекарство от кашля?
Употребление какой сибирской ягоды
считается полезным для улучшения
остроты зрения, которая произрастает, в
том числе и в Кемеровской области?
Почему при начале простудного
заболевания врачи советуют употреблять
большое количество "аскорбинки"?

14.

"С миру по нитке"
Почему Корея стоит на первом месте в
мире по количеству онкологических
заболеваний пищевого тракта?
Почему США считается страной толстяков?
Восточной пищей можно насытиться до
отвала, но невозможно растолстеть от неё.
Какое главное белковое составляющее
китайской еды?

15.

Всего помаленьку
Какие пищевые вещества не
являются источниками энергии, но
участвуют в её усвоении, а также
регулируют и осуществляют
процессы роста, развития организма?
Главное предназначение пищи?
Идеальная пища, приготовленная
самой природой?

16.

Психология
Почему мы едим, когда не голодны?
Как влияет реклама на стройность
нашего тела?
Всегда ли аппетит связан с
недостаточным количеством еды?

17. Витамин А – витамин роста.

18. ВИТАМИН Д

19. ВИТАМИН С

20.

21.

22. И пусть еда всегда приносит вам удовольствие и пользу .