Легкая атлетика

1.

«Оренбургский государственный педагогический университет»
Институт физической культуры и спорта
Кафедра теории и методики спортивных дисциплин, адаптивной физической культуры и
медико-биологических основ физического воспитания
Домашнее задание по Легкой атлетике
Городчикова Д.А.
Курс 1 группа ОБ-ФК ДО-11 Семестр 1
Физическая культура и Дополнительное образование (адаптивное физическое воспитание)
Квалификация выпускника
Бакалавр
Форма обучения
Очная
Преподаватель
кандидат педагогических
наук, доцент
Панкратович Т.М.
Оренбург 2020

2.

Содержание
1.Что такое бег на средние дистанции
2.Техника бега на средние дистанции
3.Особенности бега на средние дистанции

3.

Бег на средние дистанции
Бег на средние дистанции – это беговые маршруты, которые длиннее спринтерских, но короче
длинных, составляющие расстояние от 600 – 3000 м. Дисциплина требует отлично развитого
чувства выносливости, умения развивать большую скорость и тщательного соблюдения режима
вне тренировок. В этой дисциплине недостаточно просто уметь бегать. Особенностью
упражнения является необходимость выработать навык подбора идеальной скорости движения,
при которой силы атлета будут расходоваться максимально экономично. Скоростной предел
должен быть подобран настолько тонко, чтобы спортсмен пришел к финишу первым, при этом,
не сдав позиций из-за сильной усталости. Умение определить этот баланс определяет успех
бегуна.

4.

Биомеханика бега на средние дистанции заключается в старте в анаэробном режиме, как в
забегах на короткие расстояния. При этом активно расходуется глюкоза. Далее в процессе
маршрута начинается кислородное голодание, при котором происходит расход уже
гликогена (накопленной про запас глюкозы в печени). Организм испытывает сильнейший
стресс и нуждается в регулярном восполнении запасов энергии, именно поэтому атлетам,
практикующим бег на средние дистанции, следует тщательно выстраивать рацион.

5.

Техника бега на короткие дистанции
Техника и тактика бега на средние дистанции основана на последовательном преодолении 4 фаз:
Старт
Разгон
Бег
Финиш.
Спортсмены учатся грамотно входить в каждый этап и успешно совмещать их в единое целое. Все усилия направлены на
умение правильно расходовать энергию, поддерживая предельную скорость движения.

6.

Особенности бега на средние
дистанции
Бег на средние дистанции требует отличной общей выносливости организма.
Поэтому в ходе тренировочного процесса огромное внимание уделяется развитию
именно этого качества. Лучше всего для тренировки выносливости подходит
равномерный метод, но начинающим спортсменам отлично подойдет переменный
способ занятий, в процессе которых чередуются отрезки быстрого бега и ходьбы

7.

Спасибо за внимание!