Личная гигиена спортсмена на примере баскетбола

1.

Личная гигиена спортсмена на
примере баскетбола
ПОДГОТОВИЛ СТУДЕНТ 21 АФК: ПОНОМАРЕВ СЕРГЕЙ
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ : СИДЕНКО ОЛЕСЯ СЕРГЕЕВНА

2.

Что включает личная гигиена
спортсмена в баскетболе ?!
Соблюдение правил личной гигиены обязательно для
каждого спортсмена. Тренировка — это выполнение
различных физических упражнений, что всегда
сопровождается обильным выделением пота. А пот и
грязь — хорошая среда для болезнетворных микробов.
Чтобы не заболеть и тем самым не подвести команду,
постоянно надо заботиться о чистоте своего тела.
Принимайте теплый душ после каждой тренировки. Если
нет возможности принять душ после тренировки,
вымойте хотя бы лицо, руки и шею. А уж дома
постарайтесь принять душ. Особенно тщательно следите
за ногами. Ведь от их состояния в значительной мере
зависит ваша способность успешно тренироваться и
выступать в соревнованиях, Мойте ноги каждый день
перед сном. И, конечно, не забывайте регулярно
подстригать ногти на руках и ногах.

3.

Каковы особенности режима дня при
подготовке к ответственным соревнованиям?
Соревновательная деятельность является важной частью
спортивной подготовки и позволяет спортсменам проявить
свои навыки и умения на практике. Вот некоторые
особенности соревновательной деятельности:
Цель и задачи
Основная цель соревнований – достижение наивысших
результатов и победа. Спортсмены ставят перед собой
задачи, которые они должны выполнить во время
соревнований. Это может быть установление нового
рекорда, победа в соревновании или просто личное
достижение.
Подготовка к соревнованиям
Перед соревнованиями спортсмены проводят специальную
подготовку, которая включает в себя тренировки,
психологическую подготовку, а также контроль за питанием
и режимом тренировок. Они также изучают правила и
особенности соревнований, чтобы быть готовыми к любым
ситуациям.
Большое внимание следует уделять личной гигиене посла тренировки.
Постоянный контакт между игроками на площадке, обильное выделение
сальных и потовых желез приводит к тому, что на 1 см2 кожи находится
до 4000 микробов. Как правило, они способствуют размножению
гноеродных бактерий и патогенных грибков.
После каждой тренировки и игры необходимо принимать душ с мылом и
мочалкой «(губкой); температура воды 30- 38°. Чтобы кожа не
пересыхала, использовать туалетное мыло, содержащее не более 0,05%
свободной щелочи.

4.

Особенности ухода за телом,
мероприятия его обеспечивающие.
Мыть тело необходимо ежедневно тёплой водой,
используя специальные средства (мыло, гель для
душа и др.). Температура воды должна быть
немного выше нормальной температуры тела (37–
38 °С).
Принимать ванну, душ с применением мочалки не
реже 1 раза в неделю.
К коже лица необходимо относиться крайне
бережно. Для умывания использовать специальные
средства.
Регулярно следить за чистотой рук и ногтей.
Если вы находитесь в дороге и у вас нет
возможности вымыть руки с мылом, необходимо
иметь при себе влажные салфетки или
антибактериальный гель, чтобы устранить хоть
некоторое количество микробов

5.

Рациональный суточный режим
спортсмена
В качестве примера может быть представлена следующая схема
суточного режима
- подъем;
- утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка);
- закаливающие процедуры;
- завтрак;
- учеба. В паузах (3-5 мин.) выполнение физических упражнений;
- обед;
- учеба. В паузах (3-5 мин.) выполнение физических упражнений;
- полдник;
- отдых перед тренировкой;
- тренировочное занятие;
- теплый душ; ужин;
- отдых, культурные развлечения и т.п.;
- прогулка; сон.
Рациональный суточный режим юных спортсменов - это целесообразно организованный,
соответствующий возрастным особенностям и профессиональной деятельности распорядок
суточной деятельности, повторяющийся изо дня в день.

6.

Особенности личной гигиены при
занятиях баскетболом
Чтобы не скользить по площадке,
баскетболисты играют в резиновой обуви. А
такую обувь можно носить только с
шерстяными носками. Мы уже говорили о
том, что шерстяные носки должны быть
чистыми к каждому занятию. Это
требование относится ко всей спортивной
одежде. Чистая, выглаженная спортивная
форма предупреждает возможность
различных кожных заболеваний и
дисциплинирует игрока.
Оборудование и спортивный инвентарь
должны соответствовать правилам занятий
и соревнований по данному виду спорта.
Основное гигиеническое требование к
спортивному инвентарю и оборудованию —
травмобезопасность.
Важны в санитарном отношении условия
хранения и эксплуатации снарядов, канатов
и средств страховки. Их нужно оберегать от
повреждений и преждевременного износа
и коррозии.

7.

Спасибо за внимание