Режимы нагрузок в круговой тренировке

1.

Режимы нагрузок в круговой
тренировке

2.

Введение
Презентация по выбору режимов нагрузки при проведении
тренировочных занятий на тренажёрах методом круговой
тренировки. Освещение использования в основном динамических
упражнений в круговой тренировке (КТ), наряду со статическими и
упражнениями с комбинированным режимом работы мышц.

3.

Двигательное Действие в Спорте
Двигательное действие служит основным явлением в спортивной
деятельности, куда направляются прямые или косвенные
комплексные тренировочные воздействия в течение долгосрочной
подготовки спортсмена. Возможность и результативность
двигательной деятельности обеспечиваются развитием физических
качеств.

4.

Важность Силы
Среди ключевых физических качеств, определяющих эту
способность, находится 'сила', или точнее, 'силовые способности',
которые проявляются в любых режимах мышечной активности.
Любое физическое упражнение требует проявления мышечной
силы, от уровня её развития зависят другие физические качества и
способности спортсмена.

5.

Рабочее Усилие в Спорте
Рабочее усилие в спортивной деятельности может проявляться
однократно, повторно, в циклической или переменной работе,
против большого или небольшого внешнего сопротивления, с
высокой или низкой скоростью движения, при различных
предрабочих состояниях мышц. При этом используются различные
режимы работы мышц: динамический (преодолевающий,
уступающий), изометрический и разнообразные формы
смешанного режима.

6.

Научная и Методическая Литература
Изучение научной и методической литературы и опыта спортивной
практики позволяет определить решённые и нерешённые вопросы
методики тренировок, в частности развития 'силовых
способностей'. Вопросы усовершенствования методов тренировки
для повышения эффективности тренировочного процесса, а также
поиск режимов работы мышц, способствующих эффективному
развитию силы, представляют особый интерес.

7.

Режимы Работы Мышц
Исследования, посвящённые изучению режимов работы мышц,
выявили режимы, обеспечивающие наибольший работоспособный
эффект мышечного сокращения в задаче проявления силы или
скорости. Однако такие исследования не привели к однозначным
результатам и показали нецелесообразность поиска абсолютного
режима.

8.

Практическое Приложение
Каждый режим и способ его применения имеют чётко выраженное
специфическое тренирующее воздействие, которое и должно быть
использовано соответственно. Кроме того, целесообразным
считается использование таких методов, где комбинируются
различные режимы работы мышц с преимущественным
преодолевающим типом, так как это позволяет достигать больших
напряжений и сохранять характерные признаки соревновательного
упражнения.

9.

Различные Режимы Работы Мышц
В практике известно несколько режимов работы мышц – это
преодолевающий, уступающий, удерживающий и
комбинированный. Применение различных режимов активности
мышц в тренировке, наряду с миометрическим (динамическим)
режимом, показывает заметное влияние на рост 'силовых
способностей' учащихся.

10.

Режим Преодолевания в Спорте
Как было упомянуто ранее, большинство спортивных упражнений
выполняется в преодолевающем режиме, который считается
основным. В тяжелой атлетике особое значение имеет уступающий
режим работы, так как он позволяет развивать силу в больших
объёмах.