Стресс в профессиональной деятельности

1.

Стресс в
профессиональной
деятельности

2.

СТРЕСС
• Стресс- это защитная реакция организма, возникающая в ответ на
изменившиеся условия
• Смысл этой защитной реакции в мобилизации всех систем организма
для адаптации к изменившимся условиям
• Стресс важен для выживания- он позволяет в короткие сроки получить
много энергии и реализовать необходимые действия ( например
бороться или бежать)

3.

Стресс в профессиональной деятельности
Основные стресс-факторы (стрессоры) в рамках
профессиональной деятельности спасателей
1.
Физические и биологические факторы (высокие и низкие температуры,
нехватка кислорода или воздействие токсических веществ..)
2. Психологические факторы (эмоциональное напряжение, высокая
степень ответственности, необходимость быстрого принятия решения..)

4.

Стресс в профессиональной деятельности
Характеристики влияющие на оценку
ситуации как стрессовой:
1. Значимость и перспектива ситуации
2. Возможность контроля и прогнозирования

5.

Стресс в профессиональной деятельности
Стадии стресса
1. Мобилизация (общая реакция тревоги)
• Физиологические изменения, прилив энергии..
2. Сопротивления (резистентности)
• Приспособление к изменившимся обстоятельствам.
Организм готов к длительной борьбе и устойчив к
различным воздействиям
3. Истощения
• Упадок сил
Стресс – естественная реакция. Но чем дольше она
растянута по времени, чем интенсивнее, чем выше
потери ресурсов тем сильнее последствия стресса.

6.

Стресс в профессиональной деятельности
Успешное преодоление стрессовой ситуации: основные факторы
1. Базовое состояние организма
• актуальное физическое состояние, уровень физ. подготовки, наличие
хронических заболеваний..
• особенности нервной системы. Скорость, темп работы..
• гормональные особенности
2. Индивидуально-психологические факторы
• Умение управлять своим состоянием

7.

Стресс в профессиональной деятельности
Факторы, которые дают нагрузку на специалистов и могут
приводить к развитию хронического стресса:
- особенности профессиональной деятельности: работа в опасных
условиях; отсутствие полноценного отдыха;
- социально-психологические условия: коллектив и атмосфера в нем,
взаимоотношения с начальником и коллегами, уровень сплоченности
и доверия. Дефицит времени и нехватка информации для принятия
решения, высокий уровень ответственности, столкновение с
человеческим горем.
-личностные особенности: сформированность профессионально
важных качеств, мотивация деятельности, общее физическое и
психологическое состояние специалистов, степень утомления.

8.

Стресс в профессиональной деятельности
Эмоциональное выгорание – комплекс последствий воздействия
хронического стресса в профессиональной деятельности, для которого характерно
снижение продуктивности в работе и чувство эмоциональной опустошенности.
Личные достижения начинают казаться незначительными, появляется
негативная оценка собственных профессиональных успехов и ограничение
собственных возможностей. По мнению многих исследователей, выгоранию
предшествует период повышенной активности - «предупреждающая фаза» - период
чрезмерного участия, когда человек поглощен работой и отказывает себе во многих
потребностях, забывая о собственных нуждах.
К личностным факторам, способствующим развитию синдрома эмоционального
выгорания, относится:
- высокое чувство долга;
- переживания по поводу своей профессиональной компетенции;
- желание строго соответствовать определенным профессиональным требованиям.

9.

Стресс в профессиональной деятельности
Как понять, что Вы испытываете хронический стресс?
- Частыми проявлениями на физическом уровне могут быть повышенная
утомляемость, усталость.
- Внезапно возникающие вегетативные реакции (повышенное потоотделение,
головные боли, головокружение, изменение сердечного ритма, одышка).
- На психологическом уровне появляется неспособность сосредоточиться,
подавленность или частое раздражение, порой без веской причины, из-за чего
может ухудшиться отношения с окружающими.
- Человек может сильно реагировать на события, на которые раньше бы не обратил
особого внимания. Например, когда маленькая деталь (невымытая чашка или
невзначай сказанная фраза), которая ранее не вызвала бы особой реакции, начинает
казаться очень раздражающей.
- Повседневная жизнь становится более напряженной, снижается интерес к
обычной деятельности, теряется удовольствие от общения с коллегами и друзьями,
утрачивается чувство юмора.
- Человек недоволен собой, окружающими, испытывает тревогу, ощущение
«загнанности в клетку» и безысходности.

10.

Стресс в профессиональной деятельности
В самом широком смысле ресурс – это то, что помогает нам чувствовать
себя оптимально: физически, психологически, при взаимодействии с другими
людьми.
Изучая и расширяя свои ресурсы, человек создает систему поддержки,
которая:
- дает возможность двигаться вперед и достигать желаемого;
-помогает легче переживать сложные моменты жизни и быстрее
выходить из стрессовых ситуаций.
Стратегия №1«Меньше тратить ресурсов и больше сохранять»
Стратегия №2 «Получать больше ресурсов»

11.

Какие бывают ресурсы?
Ресурсы могут быть связаны с физическим комфортом и благополучием:
- правильное, регулярное, полноценное, разнообразное, вкусное питание;
- баланс труда и отдыха – такое распределение времени, при котором у вас есть возможность
полноценно работать и отдыхать, заниматься домашними делами, спортом, хобби;
- сон – является одним из лучших способов восстановления сил;
- физические нагрузки, движение.
Ресурсы могут быть связаны с удовлетворением психических потребностей:
- общение с друзьями, коллегами и близкими;
- интересные мероприятия (путешествия, театры, кино, концерты);
- увлечения и хобби;
- обучение чему-то новому;
- профессиональные успехи.
Ресурсов связаные с личностными смыслами и ценностями:
- дело, которому человек посвящает жизнь;
- вера;
- поступки, реализующие ценности человека (например, спасение других людей);
- творчество;
- помощь кому-либо.

12.

Краткие выводы:
1.
Стресс- это естественная реакция организма, которая запускает перестройку
организма в ответ на обстоятельства..
2.
Каким бы не был стрессор - голод, жажда, ранение, приближение опасности и т.д –
включается одна и та же реакция.
3.
Данная реакция происходит по определенной схеме, вызывая физиологические
изменения организма, активируя одни и системы и тормозя другие.
4.
Стресс протекает с затратой ресурсов организма, которые требуют восстановления
5.
Такая стрессовая реакция может измениться с помощью психологических фактороввосприятия и оценки ситуации.
6. На возникновение хронического стресса могут влиять условия профессиональной
деятельности специалистов.
7. Длительное состояние стресса может усугубить многие проблемы со здоровьем или стать
причиной развития новых заболеваний (нарушить работу иммунной, пищеварительной,
сердечно-сосудистой, репродуктивной систем организма).
8.Хронический стресс проявляется на уровне физиологии (например, усталость,
неспособность сосредоточиться, проблемы с питанием и др.).
9.Следствием длительного влияния стрессовых факторов может стать эмоциональное
выгорание.
10.Важно уметь пользоваться, сохранять и пополнять ресурсы собственного организма.

13.

Спасибо за внимание!