ЗОЖ и подросток

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Шарканская средняя общеобразовательная школа им. Г.Ф.Лопатина»
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования «Дом детского творчества»
Проектная работа
«ЗОЖ и подросток»
Выполнила ученица 9-в
класса,учащаяся объеденения
«Эколог исследовактель»: Вахрушева
Юлия Алексеевна
Руководитель: педагог
дополнительного образования МБОУ
ДО ДДТ:Шкляева Надежда Юрьевна
Шаркан 2024

2.

Введение
Актуальность:
очень часто с экрана телевизора, в средствах
массовой информации мы слышим выражения
«Я веду здоровый образ жизни», «Необходимо
приобщать к здоровому образу жизни».Но что
же всё таки заключает в себе это понятие, как
подростки оценивают его и придерживаются ли
правил.
Гипотеза:
подростки знают, что такое ЗОЖ, но не
достаточно осведомлены обо всех его
составляющих функциях и не все его
придерживаются.
Объект:
обучающиеся 7-9 классов МБОУ ШСОШ
им.Г.Ф.Лоптина
Цель: Изучить, знают ли учащиеся 7-9
классов, что такое ЗОЖ и ведут ли его.
Задачи:
1)изучить литературу по теме
исследования
2)разработать и провести
анкетирование
3)проанализировать результаты и
сделать выводы
4)разработать рекомендации по
ведению ЗОЖ

3.

Глава 1.Теоретическая часть
1.1.Здоровый образ жизни и его
компоненты
Здоровье неразрывно связано с веденим здорового образа жизни.Здоровый образ жизни - это
оптимальный индивидуальный режим дня; закаливание; рациональное питание; отсутствие
вредных привычек.Формирование здорового образа жизни с раннего возраста является
фундаментом хорошего здоровья.Состояние здоровья каждого человека находится в его руках.Об
этом говорят обобщённые данные Всемирной организации здравоохранения:здоровье человека
зависит на: 50% от образа жизни, на 20% от наследственности, на 20% от окружающей среды, на
10% от развития системы здравоохранения.
Компоненты здорового
образа жизни:
-правильное питание
-занятие спортом и физкультурой
-правильное распределение режима
дня
-закаливание
-личная гигиена
-отказ от вредных привычек

4.

1.2.Правильное питание
Правильное питание в жизни человека составляет важную часть его жизни.С пищей человек
получает все важнейшие вещества для работы, роста и развития организма.В ходе
исследования я изучила правильное питание и изучила «правила здорового питания»
Правило №3:
Правило №1:
навсегда забудьте про
фаст-фуд и постараетесь
не злоупотреблять
сладким
Правило №2:
максимально ограничьте
ешьте как можно больше
сезонных продуктов- в них
содержится максимум
полезных веществ
употребление рефенированных
продуктов: сахара,
растительного масла,белой
пшеничной муки, очищенного
белого риса.В них нет
клетчатки
Правило №4:
Пейте воду.Чай, кофе, соки и
газировки воду не заменяют.В сутки
организму необходимо получать не
меньше 25-30 мл жидкости на 1 кг
массы тела.
Правило №5:
Не забывайте о белковой пище.Она
способна надолго дать чувство
сытости и к тому же богата
аминокислотами

5.

1.3.Занятие спортом и физкультурой
Ещё в древности было замечено, что
физическая активность способствует
формированию сильного и
ыыносливого
человека.Неподвижность ведет к
снижению работоспособности и
заболеваниям.
Отсутствие мышечной нагрузки снижает
интенсивность энергетического обменка веществ,
что отрицательно сказывается на скелетных и
сердечных мышцах.
Занятия спортом не только развивают в человеке
характер, но и способствуют развитию костномышечной, кровеносной, дыхательной и нервной
систем.Человек, не имеющий возможности всерьёз
заниматься спорнтом, должен заниматься простой
гимнастикой, она также способствует укреплению
здоровья и закаливанию характера

6.

1.4.Режим дня
От режима дня зависит состояние
человека, его самочувствие и
успеваемость, а так же и здоровье.
Каждый из учащихся посещает не только
школу, но и различные секции,поэтому,
чтобы успеть сделать все задуманные
дела, нужно создать свой режим
дня.Распорядок в действиях и в их
выполнении в одно и то же время,
помогаетвыработать хорошую
память,воспитывает силу воли и приучает к
дисциплине.

7.

1.5.Вредные привычки
«Курить вреднопить противно,
а умирать здоровым-жалко
Гласит шуточная,но в то же время
печальная поговорка.Сигареты и
алкоголь,также, как и наркотики
разрушают наш организм.Не нужно
попусту отравлять свой организмжизнь слишком коротка,а спирт и
табак сделают её намного короче.

8.

Глава 2.Практическая часть.
Результаты исследования и
их обсуждение.
Для того,чтобы понять ведут ли здоровый образ жизни ученики 7-9 классов Шарканской
СОШ имени Г.Ф.Лопатина,было проведено анкетирование,которое показало,что учащиеся
знают,что такое ЗОЖ,но большинство не понимают того,какую ценность придаёт человеку
здоровый образ жизни и не всем соблюдают режим дня.
1.Как тебя зовут?
2.Как ты понимаешь выражение
«Здоровый образ жизни»?

9.

Глава 2.Практическая часть.
3.Часто ли ты болеешь?
4.Как считаешь,ведёшь ли ты
здоровый образ жизни?

10.

Глава 2.Практическая часть.
6.Делаешь ли ты зарядку?
5.Соблюдаешь ли ты режим дня?

11.

Глава 2.Практическая часть.
7.Как считаешь,что больше вредит
твоему здоровью?
8.Чем занимаешься в свободное от
школы время?(допускается
несколько вариантовответа

12.

Заключение.
Здоровье человека-это личная и
общественная ценность,которая
влияет на уровень
духовного,физического и
социального благополучия
личности,общества и государства.
Во время выполнения проекта подтвердилась
гипотеза о том,что подростки могут грамотно
объяснить,что включает в себя понятие
«здоровый образ жизни», но практически нет
ни одного подростка,который полностью
соблюдает правила здорового образа жизни.
Необходимо планировать свою жизнь так,чтобы
в ней не было «пустой потери времени»,а
чтобы режим был спланирован с
пользой.Важно соблюдать режим
дня,правильно питаться,вовремя ложиться
спать,меньше уделять время гаджетам и
побольше гулять.
Анкетирование показало,что подростки
знают,что такое здоровый образ
жизни,но не могут правильно им
распоряжаться.

13.

Список литературы.
1.https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/beregit
e-zdorove-dlya-podrostkov/?ysclid=lufd1p8xki105532944
2.https://ugmedtrans.ru/article/zdorovoye-pitaniye-dlya-podrostkov.html
3.https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obrazzhizni/fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove/?ysclid=lufd6wrp8o619659588
4.https://dzhmao.ru/info/articles/profilaktika-vrednykh-privychek-u-detey-ipodrostkov/
5.http://priargunsk-crb.ru/profilaktika/95-02-11-16-2
6.https://www.fbuz04.ru/index.php/o-centre/press-sluzhba/5-komponentovzdorovogo-obraza-zhizni?ysclid=lufdbkot1o529216968