Русская баня

1.

Ах, Русская ты Баня! – растопи лишние
килограммы!
Какой человек не любит бани? Конечно, таких найти нелегко, но не каждый знает,
что баню можно использовать не только с анаболической целью, но и с целью
уменьшения жировых отложений. Давайте рассмотрим 5 основных вопросов:
1. Какова температура плавления жировых отложений?
2. Существует ли градус мышечного тонуса?
3. Банная диета. Как питаться в бане?
4. Является ли веник орудием жиросжигания?
5. Купель – орудие жиросжигания или набора лишних килограммов?
Температура плавления жировых отложений. Мы часто ходим в баню и
мечтаем, чтобы лишний вес нас покинул, но «воз и ныне там». Почему так
происходит? Давайте разбираться.
При тепловом воздействии наш организм испытывает следующие изменения
(рис.1):
Рисунок 1.

2.

1) Возбуждение
центральной
нервной
системы,
которое
сопровождается
выбросом большого количества гормонов;
2) Изменения центрального кровообращения;
3) Переход на жировой обмен (что интересно для потери жировой прослойки);
4) Снижение основного обмена веществ (что необходимо для роста мышечной
массы и противопоказано при жиросжигании).
Под действием высоких температур термометр нашего тела – гипоталамус,
который реагирует на изменение температуры крови аж на 0,001С 0 , попадает в
затруднительную ситуацию: С одной стороны организму необходимо понизить
активность симпатической системы, для того чтобы расширить сосуды кожи, а с
другой стороны активность симпатической системы нужно увеличить для активации
гормонов, чтобы обеспечить экстремальную функцию организма «Борись и Беги».
(рис.2)
Рисунок 2.

3.

Но наш организм формировался не одну тысячу лет, так, что гипоталамус в бане
дает две команды (рис.3):
Рисунок 3.
1) Сигнал потовым железам на выделение сосудорасширяющего медиатора брадикинина, действие которого в несколько раз превосходит действие
адреналина по расширению мелких вен и сосудов.
2) Повышает активность Симпатико-Адреналовой Системы (САС), что дает
сигнал эндокринным железам на выброс жиросжигающих гормонов.
Под действием физических нагрузок (на нашей тренировке) происходит
перераспределение кровотока от внутренних органов к более важным в данный
момент органам - мышцам. Под действием высокой температуры происходит второе
перераспределение крови, которое выражается в увеличении кожного кровотока,
перераспределяя кровь от внутренних органов и мышц к коже. Объем кожного
кровотока под действием больших температур может возрастать в 7 раз и достигать
2,5 л.м2мин-1. (рис.4)

4.

Рисунок 4.
О чем говорит нам данная информация? Дело в том, что перераспределяя кровоток
от внутренних органов к коже, мы невольно лишаем важные органы поставке
кислорода и питательных веществ. Например, высокие температуры снижают
кровоток в печени и почках на 50% и более. Поэтому целый день быть в бане и
постоянно есть не совсем полезно для желудочно-кишечного тракта.
Поговорим о гормонах. Нас будут интересовать следующие гормоны. (рис.4)
Рисунок 4.

5.

Давайте рассмотрим, как реагирует гормональная система, на заходы в баню:
Перед баней уровень интересующих нас гормонов находится на физиологическом
уровне условно принятых нами за ноль. (рис.5)
Рисунок 5.
Что происходит после первого захода в баню? Происходит достаточно большое
увеличение жиросжигающего гормона (гормона роста), менее выраженное
увеличение гормона-разрушителя (кортизола) и понижение гормона-накопителя
жировых отложений (инсулина), гормона силы и мышц (тестостерона). (рис.6)
Рисунок 6.

6.

После второго захода в баню картина меняется. Происходит медленное снижение
жиросжигающего гормона с одновременным увеличением уровня гормона
разрушителя. (рис.7)
Рисунок 7.
После третьего захода польза от бани начинает улетучиваться, потому что
включаются адаптационные механизмы, которые необходимы для привыкания
организма к высоким температурам, а они сопровождаются высокими уровнями
гормона-разрушителя и гормона-накопителя жировых отложений. Так как жир
обладает плохой теплопроводностью, тем самым предохраняет внутренние органы
от перегрева. (рис.8)
Рисунок 8.

7.

Регулярное пребывание в бане в условиях высоких температур вызывает следующие
адаптационные реакции организма:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Возрастает потоотделение (до 1-2 л/ч);
Снижается температурный порог активации регуляторных механизмов;
Уменьшается содержание ионов в поту;
Снижаются объёмы плазмы крови и концентрация гемоглобина;
Усиливается чувство жажды;
Увеличивается жировая прослойка и уменьшается мышечная масса.
Получается интересный феномен, регулярная длительная баня тренирует в нас:
способность обильно потеть при любых намеках на повышение температуры
(подъем по лестнице, душное помещение, активная дискуссия и проч.), постоянное
желание пить, а потом бегать в туалет каждые 30 минут. При этом «прекрасном»
социальном наборе внешний наш вид ухудшается, растятся лишние жировые
килограммы, и уменьшается мышечная ткань. Поэтому свое отношение к бане
нужно пересмотреть, а как, мы расскажем дальше.
Баня и физическая активность.
После часовой силовой интенсивной тренировки гормональный уровень выглядит
так. (рис.9)
Рисунок 9.

8.

Высокий уровень: жиросжигающего гормона (гормона роста), низкий жиронакопительного гормона (инсулина), немного повышенный уровень гормона
«красивой фигуры» (тестостерона), но завышенный уровень гормона-разрушителя
мышечной ткани (кортизола).
Если мы заходим один раз в баню, сидим комфортное для нас время (которое в
состоянии вытерпеть (без фанатизма)), то картина гормонального фона выглядит
так. (рис.10) Баня совершает чудо, нивелирует негативные последствия тренировки
и увеличивает позитивные. Существенно повышает уровень жиросжигающего
гормона (гормона роста) и понижает уровень гормона-разрушителя мышечной
ткани (кортизола).
Рисунок 10.
Поговорим об обмене веществ.
Мы знаем, что когда обмен веществ низкий, то речь о потери жировой прослойки
вести трудно. Что происходит у нас с обменом веществ, когда мы решаем худеть и
начинаем сокращать свой пищевой рацион и начинаем много тренироваться? Мы
приходим в фитнес клуб и получаем такую картину. (рис.11)

9.

Рисунок 11.
Когда мы идем в фитнес клуб быстрым шагом, то наш обмен веществ повышается
до 200%, при этом наши энергозатраты удваиваются и это очень хорошо. Что делает
человек, который решил похудеть? Он начинает бегать, крутить велосипед или
плавать. Это самая частая ошибка. Дело в том, что любая аэробная работа повышает
обмен веществ при нагрузке и понижает его посттренировочное время. И этот
эффект именуемый «Парасимпатическим драйвом» длиться до 48 часов.
Постоянные аэробные тренировки понижают обмен веществ до 20%. Получается,
низкий обмен после аэробной работы, накладывается на низкий обмен после бани, и
если мы еще ничего не едим на ночь, то следующий день мы начинаем жить с
обменом веществ как у «черепахи». Любая небольшая порция еды направляется
прямиком в жировую ткань при таком обмене веществ. Через несколько дней мы
встаем на весы и видим, что весы показывают больше. (рис.12) Почему,
возмущаемся мы? Вроде мы все правильно делали – «Не ели, много бегали и много
сидели в бане».

10.

Рисунок 12.
Давайте рассмотрим другой вариант «похудения». (рис.13) Мы приходим в фитнес
клуб, тренируемся на силовых тренажерах и, что мы видим? Мы видим, что силовая
тренировка способна увеличивать обмен веществ до 600, а иногда и 800% от
начального уровня обмена веществ!!! После силовой тренировки, обмен остается
высоким еще 24-48 часов, требуется много энергии на восстановление мышечной
ткани, синтеза гормонов и проч. И один заход в баню абсолютно не испортит
картины, а наоборот улучшит восстановление мышц, повысит уровень
жиросжигающих гормонов.
Рисунок 13.

11.

Поэтому формула красивой фигуры и низкого процента жировой ткани проста.
(рис.14) Силовая тренировка + один заход в баню= красивая фигура!
Рисунок 14.
Градус мышечного тонуса.
Ни для кого не секрет, что летом люди худеют, а зимой набирают лишние
жировые килограммы. Почему так происходит? Дело в том, что наш обмен веществ
подчиняется циркадным ритмам. В зависимости от смены дня и ночи, времени года
у нас преобладает либо инсулиновый обмен (с 15:00 до 23:00, время года осеньзима) либо обмен повышенной активности симпатоадреналовой системы (с 23:00 до
15:00, время года весна-лето). Поэтому мышечную массу легче набирать в холодное
время года, но при неправильном рационе питания в месте с мышечной массой
растет и жировая. (рис. 15)

12.

Рисунок 15.
А в летнее время набрать драгоценные килограммы мышечной массы достаточно
сложно и практически не возможно без рационального питания, режима дня и
правильной тренировки. Получается логичный вопрос, значит, повышенная
температура вредит мышечной массе и лучше не ходить в баню людям, желающим
ее нарастить? Давайте с этим разберемся.
Дело в том, что летом, когда активна симпатоадреналовая система, в крови
человека, отмечается повышенный уровень жиросжигающего гормона - Гормона
роста (Соматропного гормона роста). Кроме жиросжигающего эффекта, гормон
роста хорошо растит и мышечную ткань, но для этого эффекта его концентрация
должна быть значительной. Летом, когда человек максимально активен
(существенно больше световой день) его обмен веществ повышается значительно и
поэтому достаточно сложно без коррекции рациона питания гормону роста проявить
свою максимальную активность в плане набора мышечной массы. Хотя
концентрация его в крови летом повышена, но это недостаточно для мышечного
роста.
После силовой тренировки, отмечается повышенный уровень гормона роста, что
положительно сказывается на мышечной ткани и утилизации жировой. Оказывается,
когда в бане человек сидит при температуре 1100С гормон роста в крови
увеличивается в 6 раз! (рис.16)

13.

Рисунок 16.
Получается суммарный эффект, повышенный уровень гормона роста после
силовой тренировки накладывается на повышенный уровень его после бани.
Концентрация его возрастает в десятки раз, что положительно сказывается на
мышечной ткани.
Возникает вопрос: «А можно ли получить такой же эффект при более низкой
температуре или получить еще выше показатели гормона роста в крови при
температуре больше 1100С?» И вот тут формула «Доза-эффект» не всегда
срабатывает. Дело в том, что за любую адаптацию к новым условиям организма
прежде всего отвечает гормон – кортизол. Основная его функция, в экстремальных
условиях, когда попадает в них организм человека (сюда относиться высокая
температура) в первую очередь расщеплять все ткани для создания энергии. Энергия
эта нужна для того, чтобы человек убежал от этих неблагоприятных ситуаций.
Поэтому при температуре менее 1100С уровень кортизола низкий, но и гормона
роста выделяется на это тепловое воздействие незначительно. (рис. 17) При
температуре более 1100С организм выделяет в 6 раз больше кортизола, что говорит о
том, что данная температура является действительно критической для живого
организма.

14.

Рисунок 17.
Поэтому баню с анаболической целью (с целью роста мышц) используют по
следующей методике. (рис.18) Силовая тренировка, потом 1 заход в баню (сидим
максимальное комфортное время (без фанатизма)) при температуре 1100С и потом
принимаем душ и идем домой.
Рисунок 18.

15.

Банная диета. Кроме парильных процедур в баню принято брать полезные чаи с
медом. Мед это очень полезный продукт, но не для людей имеющих лишние
килограммы. Напомним, что для формирования красивой фигуры и низкого
процента жировой массы нам необходимо придерживать «ансамбль гормонов» в
строгой последовательности: низкий уровень кортизола (разрушителя мышечной
ткани), также инсулина (накопителя жировой ткани) и высокие уровни гормона
роста (жиросжигающего гормона), и тестостерона (гормона красивой фигуры). Что
интересно, жиросжигающий гормон (гормон роста) с гормоном накопителем
жировой прослойки (инсулин) находятся в строго договорных отношениях. Когда
высокий уровень одного гормона, тогда низкий уровень другого. (рис. 19)
Рисунок 19.
Мы приходим после силовой тренировки, делаем один заход в баню с
анаболической целью и получаем нужную настройку нашего «ансамбля гормонов».
(рис. 20) Высокий уровень: жиросжигающего гормона (гормона роста), низкий
жиро-накопительного гормона (инсулина), немного повышенный уровень гормона
«красивой фигуры» (тестостерона), но завышенный уровень гормона-разрушителя
мышечной ткани (кортизола).

16.

Рисунок 20.
Что мы делаем? Конечно, завариваем зеленого чая и начинаем пить, есть, и втирать
в кожу полезный мед. Дело в том, что мед-это обыкновенный столовый сахар
(глюкоза + фруктоза). При попадании его в кровь мгновенно выделяется гормон
инсулин для утилизации повышенного сахара крови. Обычно этот сахар инсулин
направляет в жировую и мышечную ткань. Что происходит с нашим «Джаз-бандом»
гормонов после второго захода в баню и медового чая в промежутке между
заходами? (рис. 21)
Рисунок 21.

17.

Появляется сахар в крови, появляется инсулин, появляется инсулин, секреция
гормона роста начинает снижаться, продолжающаяся температурная атака
повышает уровень кортизола. Получается, после второго захода в баню, мы
начинаем потихоньку ухудшать положительные ее свойства. И как говорится «Бог
любит троицу», еще меда, еще температурного драйва и о красоте фигуры можно
забыть навсегда. (рис. 22)
Рисунок 22.
Уровень инсулина высокий, что создает условия для роста жировой массы тела, и
высокий уровень кортизола создает условия для низкой мышечной массы. Хуже
придумать нельзя! Что же делать? А формула достаточно проста! (рис.23) Как мы
писали ранее после силовой тренировки мы заходим один раз в баню и если мы еще
правильно питаемся в течение дня, то можно избегать даже высокого уровня
кортизола. Что значит правильно питаться в данном случае? Дело в том, что с
кортизолом очень хорошо справляется диета содержащая следующие продукты.
(рис.24) Обычно, пятиразовые приемы пищи состоят из мяса/рыбы и крестоцветных
овощей. Белковые продукты (мясо/рыба) оберегают мышечную ткань от
воздействия на нее кортизола, а крестоцветные овощи (брокколи, редис, капуста)
влияют на секрецию этого гормона в сторону его уменьшения.

18.

Рисунок 23.
Рисунок 24.
Резюмируя все вышесказанное о правильном питании можно сказать следующие.
(рис.25) Если мы хотим иметь красивую фигуру, то нам необходимо в течение дня
употреблять белковые продукты и крестоцветные овощи. Использовать чаи можно в
бане, но только без меда и сладкого. В связи с тем, что после тренировки Вы решили
зайти в баню с анаболической целью, сразу после тренировочного занятия мы
рекомендуем выпить жидкий протеин (белковую добавку) и через 15-20 минут
принять банную процедуру. Если такая добавка отсутствует, просто ничего не

19.

ешьте, попейте чаю и заходите в парилку. После бани поесть салат из
крестоцветных овощей с куском мяса или рыбы.
Рисунок 25.
Веник орудие жиросжигания. Русскую баню трудно представить без ароматного
веника. Традиция использовать веник в парной имеет глубокие корни. Давно было
замечено, что применение веника удваивает пользу от парилки. (рис.26) Не
случайно знахари считали, что банное лечение не возможно без хорошего веника.
Они знали, что у каждого веника (березового, дубового или хвойного) свои
особенности, каждый из них имеет свою силу, применяется при разных болезнях.
Рисунок 26.

20.

Давайте перечислим все полезные свойства веников:
Дубовый веник. В отличие от березового веника дубовый веник почти не
впитывает пот и не размягчает кожу, а уплотняет, препятствую обильному
потовыделению. Дубовый веник незаменим для людей с жирной кожей, с кожными
заболеваниями. В дубовых листьях и коре много дубильных веществ, эфирных
масел. Под их воздействием кожа приобретает матовый оттенок, становится
эластичной, упругой, хорошо очищается. Известны и бактерицидные свойства
дубового веника. Кроме того, парение с таким веником оказывает сильное
противовоспалительное действие, хорошо помогает гипертоникам (препятствует
повышению давления), успокаивает нервную систему.
Березовый веник. Одним из лучших веников, многие любители парной, по праву
считают березовый веник. Он оказывает очень мягкое, но глубокое действие,
хорошо очищает кожу, выводит шлаки из организма, улучшает работу почек,
поднимает настроение. Березовый веник незаменим для астматиков и бывших
курильщиков. После бани с таким веником расширяются мелкие бронхи, отходит
мокрота, улучшается вентиляция легких.
Кленовый веник. Лучший кленовый веник - из широколистного клена, явора. Как и
березовый, веник из клена хорошо поглощает пот, он способен оттягивать на себя
токсины, шлаки, многие вредные вещества, попавшие в кожу и в организм человека
из загазованной атмосферы. Помимо этих полезных свойств массаж с кленовым
веником оказывает обезболивающее, противовоспалительное действие. Кленовый
лист хорошо обеззараживает любое помещение, он - довольно сильный антисептик.
Эвкалиптовый веник. В последнее время этот веник достаточно широко
используется в парной. Объясняется это тем, что лист эвкалипта обладает
ценнейшими целебными свойствами: он снимает боль, хорошо помогает при
радикулите, невралгии, растяжениях, ушибах, мышечных воспалениях, болезненных
ощущениях в суставах.
В полезных свойствах для здоровья мы убедились, а вот может ли веник помочь в
коррекции лишних жировых килограммов? Давайте разбираться.
Проведение тепла представляет собой передачу теплого воздуха от одного тела к
другому. Передача тепла через движущийся поток воздуха называется
конвекцией. Основное преимущество веника, что он может создать форсированную
конвекцию, тем самым усилить направление и проникновение тепла глубоко в тело
человека. (рис. 27)

21.

Рисунок 27.
Если парение без веника прогревает кожу на 1-2 см, то парение с веником
способствует проникновению тепла уже на 4-5см. Еще одно преимущество
форсированной конвекции, то, что ее можно проводить непосредственно над
проблемными зонами, а именно жировыми отложениями. (рис.28)
Рисунок 28.

22.

Для чего нужно пропаривать наши жировые отложения? Давайте вернемся к
нашим гормонам. Дело в том, что жиросжигающий гормон (гормон роста)
выделяемый гипоталамусом сам никогда на жировую ткань не действует, а
действует косвенно через посредника. (рис.29) Этот посредник имеет название
ИФР-1 (Инсулиноподобный Фактор Роста). Почему 1 спросите Вы? Дело в том, что
при открытии сначала нашли таких факторов 3, но впоследствии убедились, что есть
всего один фактор ИФР-1, а название так и не поменяли.
Рисунок 29.
Существует некая зависимость, в бане повышается температура, гипоталамус это
фиксирует, выделяет Гормон роста, Гормон роста воздействует на гипофиз и тот
выделяет ИФР-1, а уже фактор роста воздействует на жировую ткань. Этот путь
достаточно долгий и как любой долгий путь недостаточно совершенный. Поэтому
организм в процессе эволюции подстраховался и научился размещать маленькие
выделительные центры гормонов непосредственно в близости нужных объектов. И
мышечная и жировая ткань имеют клетки, которые самостоятельно в экстремальных
ситуациях выделяют ИФР-1. Поэтому если в какой то области возникает
повышенная температура, то клетки находящиеся в этой области начинают усилено
секретировать (выделять) большое количество жиросжигающего фактора роста –
ИФР-1.(рис.30) Фактор роста воздействует на жировую ткань и ткань начинает
истощаться, мы начинаем терять лишние килограммы.

23.

Рисунок 30.
Резюмируя все вышесказанное, мы отметим, что веник в бане не только может
быть полезен для здоровья, но и является мощнейшим орудием жиросжигания. Если
соблюдать все правила хождения в баню описанные выше, мы можем получить от
веника дополнительный существенный эффект.
Холодовые воздействия. Одной приятной и полезной процедурой в бане является
контрастный душ, ледяная купель или купание в снегу. Давайте рассмотрим, как
холод воздействует на мышечную и жировую массу.
Приспособляемость человека к холоду происходит нервно-рефлекторным путем.
Самым первым звеном, реагирующим на холод, является нервная система и лишь,
потом реакция распространяется на весь обмен веществ. В процессе эволюции у
человека закрепился универсальный механизм реакции организма на все внешние
воздействия - выброс в кровь адреналина - гормона мозгового вещества
надпочечников, которым и принадлежит основная роль в приспособлении организма
к неблагоприятным факторам окружающей среды. К адреналину в наших тканях
есть α-и β-рецепторы. Активация α- рецепторов приводит к катаболическим
эффектам, а вот активация β-рецепторов наоборот к положительным анаболическим
эффектам. В скелетных мышцах содержатся в основном β - адренорецепторы.
Каким же свойством обладают β - адренорецепторы, что их активизация
усиливает анаболические процессы в мышечной ткани? Эти рецепторы
воспринимают гормональные сигналы таких «сильных» анаболических, гормонов,
как тестостерон и гормон роста. Повышение чувствительности клеток к

24.

гормональным сигналам создает все предпосылки для усиления процессов роста
мышечной ткани. Силовая физическая нагрузка один из основных стимуляторов β адренорецепторов. Эта же стимуляция повышает устойчивость организма к низким
температурам - возникает феномен «перекрестной адаптации»; физические
тренировки и закалка усиливают действие друг друга, что позволяет в конечном
итоге достичь гораздо большего эффекта, чем при воздействии на организм какоголибо одного фактора. А как же обстоит дело с жировой тканью?
Холодовые воздействия и жировая ткань. Многие виды животных адаптируются
к холоду очень просто – благодаря отрастанию меха у них усиливается
термоизоляция. А как адаптируются люди? Действительно, достаточно ли взглянуть
на людей-моржей, купающихся в проруби, чтобы убедиться – худых людей среди
них нет. (фото.1)
Фотография 1.
Так как же обстоит дело на самом деле? Бытует мнение, что холодовая закалка
приводит к росту не только мышечной, но и жировой ткани. Чтобы понять это,
необходимо рассмотреть действие холодового стимула на жировой обмен. Дело в
том, что разовое холодовое воздействие (один раз нырнуть в прорубь, облиться
холодной водой) вызывает большой выброс адреналина и гормона роста в кровь.
Жировая ткань содержит большое количество β2 – адренорецепторов, что
моментально обеспечивает выход жирных кислот в кровь при холодовом

25.

воздействии. (табл.1) К выбросу жирных кислот накладывается охранительный
эффект дрожи. Дрожь увеличивает обмен веществ в 4 раза. Получается высокий
обмен веществ и выброс жиросжигающих гормонов, что еще нужно для похудения?
Таблица 1.
Все это хорошо, но только при разовых, коротких воздействиях. При хроническом
воздействии холода (регулярные, долгие холодовые воздействия) и массированном
выбросе жирных кислот в кровь организм стремится адаптироваться к этой реакции.
Что он делает при адаптации к холоду:
1. Понижает чувствительность кожи к холодовым воздействиям;
2. Увеличивает жировую прослойку в местах холодового воздействия (жир
хороший термоизолятор);
3. Понижает секрецию адреналина и гормона на холодовые воздействия;
4. Понижает количество β2 – адренорецепторов жировой ткани.
Этот процесс на первый взгляд неизбежен, однако стоит лишь скорректировать
диету и холодовое воздействие, как этого вполне удается избежать. По питанию:
необходимо уменьшить в рационе жиры (животные) и углеводы, т.к. большая часть
подкожного жира (90%) синтезируется именно из них. По холодовым
воздействиям: необходимо избегать длительных холодовых процедур. Самая
лучшая методика, один заход в баню, один раз облиться или нырнуть в холодный
бассейн. Или в течение дня делать одно обливание в день и соблюдать правильное
питание. При обливании контакт с холодный водой очень кратковременный и тело
не успевает значительно охладиться. А вот положительные реакции в виде выброса
жиросжигающих и анаболических гормонов, повышение обмена веществ вызывают
весь комплекс необходимых анаболических стимулов. При такой корректировке
диеты и холодовой процедуры излишнего прироста жировой ткани удается
избежать. (фото. 2)

26.

Фотография 2.
Противопоказания к банным процедурам. Существует ряд противопоказаний к
банным процедурам. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с этой информацией,
прежде чем отправляться в сауну или баню. Итак, противопоказания:
• высокое артериальное давление;
• сердечная или почечная недостаточность;
• ОРВИ, грипп, ангина;
• воспаление среднего уха;
• язвенная болезнь со склонностью к кровотечению;
• обширные воспалительные процессы на коже;
• фурункулез;
• цистит;
• обострение радикулита;
• артроз и травмы опорно-двигательного аппарата;
• туберкулез;
• онкологические заболевания;
• малокровие;

27.

• эпилепсия, шизофрения и другие психические заболевания;
• травмы головного мозга;
• беременность;
• Также не рекомендуется водить детей в баню, чем меньше ребенок, тем меньше
его способность адаптироваться к высоким температурам, поэтому легко ребенку
получить тепловой удар в бане;
• Мужчинам не рекомендуется париться долго. Даже нормальная температура тела
способствует повреждению генной информации (поэтому основные половые железы
мужчин были выведены из брюшной полости в мошонку, где температура на 1,5 0С
ниже, нежели в брюшной полости). Перегрев яичек в парной бане может привести к
более выраженному, чем обычно, повреждению ДНК сперматозоидов. Перед
принятием банных процедур позаботьтесь о ношении специализированных плавок
или шорт с хорошей теплоизоляцией, которые уберегут Ваши половые железы от
чрезмерного перегрева.