Исследование развития утомления при физической нагрузке

1.

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ
Государственное бюджетное профессиональное образовательное
учреждение города Москвы
«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
(ГБПОУ Юридический колледж)
Специальности:
40.02.02 ПРАВООХРАНИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (базовая подготовка)
40.02.01 ПРАВО И ОРГАНИЗАЦИЯ СОЦИАЛЬНОГООБЕСПЕЧЕНИЯ (углубленная подготовка)
МДК ОУДб.06 «Физическая культура»
Исследование развития утомления при
физической нагрузке
Преподаватель физической культуры
Карпухин Алексей Алексеевич
Москва, 2021

2.

Содержание
Введение
Что такое утомление?
Внешние признаки утомления
Признаки физического утомления
Фазы утомления
Уровни утомления
Рекомендации, чтобы не допустить полного изнеможения организма
Заключение
Список используемой литературы

3.

Введение
Симптомы усталости знакомы каждому человеку и многие считают, что достаточно
просто ненадолго прилечь и силы будут восстановлены. Но это не совсем так. Наш
техногенный век, все ускоряющийся темп жизни и нахождение все 24 часа в стрессовой
ситуации (это больше относится к жителям крупных городов) изматывают наш
организм, держа его в постоянном напряжении. Поэтому большая часть населения уже
имеет в своем анамнезе хроническую усталость, где присутствуют все признаки
утомления, но во всем можно найти выход и я расскажу, что же это такое и что надо
делать!

4.

Что такое утомление?
Утомление — это
физиологическое
состояние, наступающее
вследствие напряженной
или длительной
деятельности и
выражающееся в
снижении
работоспособности.
Как оно возникает:
Оно возникает после
длительного
умственного или
физического
напряжения.

5.

Как проявляется утомление
Переутомление проявляется как уменьшением
работоспособности, так и понижением общего
жизненного тонуса. В таком случае организму
нужно полноценно восстановиться, чтобы он
мог функционировать как раньше.

6.

При этом важно не допустить чрезмерного утомления и перехода
его в переутомление. Утомление развивается прежде всего в
различных отделах центральной нервной системы и в первую
очередь — в клетках коры больших полушарий головного мозга.
По-видимому, в основе утомления этих клеток лежит нарушение
динамического равновесия между
процессами возбуждения и торможения.

7.

Внешние признаки
утомления
Меняется оттенок кожных
покровов. В зависимости от
интенсивности работы, он
может колебаться от слегка
розоватого до пунцово –
красного (с выраженным
цианозом - проступающей
синюшностью).
Усиление работы потовых
желез. При легкой
интенсивности – это
незначительные капельки
пота, локализованные в
основном на лице в лобной
части. При тяжелой
физической работе
выделение пота достаточно
обильное. При этом на
одежде можно наблюдать
пятна от соли, выходящей
совместно с потом.