Влияние сна на здоровье школьника (или «Дайте ребенку поспать!»)
Цель :
Что такое сон?
Что думают ученые
А как всё есть на самом деле?
Исследование Brown Medical School
Исследование Brown Medical School
Исследование Brown Medical School
Результаты исследования Brown Medical School
Результаты исследования Brown Medical School
Результаты собственного исследования
Успеваемость
Поведение
Концентрация внимания
Выводы:
Выводы:
Практические рекомендации:
Практические рекомендации:
Практические рекомендации:
Практические рекомендации:
274.50K
Category: biologybiology

Влияние сна на здоровье школьника (или «Дайте ребенку поспать!»)

1. Влияние сна на здоровье школьника (или «Дайте ребенку поспать!»)

Выполнила:
Орешникова Анна,
3 «Л», МОУ СОШ
Руководитель: учитель
начальных классов,
Белова Л.О.

2. Цель :

изучить влияние недосыпания
и избыточного сна на
здоровье школьников

3. Что такое сон?

По современным данным, сон представ-
ляет собой разлитое торможение,
которое возникает в
коре полушарий головного мозга и обе-
регает нервные клетки
от
перевозбуж-
дения, истощения и
разрушения.

4. Что думают ученые

Исследователи
Brown
Medical
School из американского
города
Провиденс пришли
к выводу, что недостаток сна мешает детям усваивать материал в
школе.
Если
же школьники хорошо высыпаются, у них сходят на нет признаки
синдрома гиперактивности и дефицита внимания.

5. А как всё есть на самом деле?

При этом многие родители не
слишком следят за тем, высыпаются
ли их дети.

6.

В настоящее время средняя продолжительность сна у дошкольников и младших
школьников составляет лишь 8-9,5 часа,
тогда как врачи рекомендуют 10,5-11,5.
20% детей спят на 2-5 часов меньше, чем
в их возрасте спали их родители.
В результате они теряют до месяца сна в
течение года.

7.

При этом недостаток сна
совсем не так безобиден, как кажется.
Он
отражается
на
физическом
и
психическом здоровье детей, нарушая
иммунитет и провоцируя нарушения в
нервной системе.
Кроме того, недостаток сна плохо
сказывается и на гормональном балансе
организма, ведь именно во сне вырабатывается гормон роста.

8. Исследование Brown Medical School

В течение трех недель ученые вели
наблюдение за успешно
справляющимися со школьной программой
детьми в возрасте
от 6 до 12 лет.

9. Исследование Brown Medical School

В течение первой недели они спали
привычное для них количество
часов.
В течение второй недели они
ложились немного раньше обычного.
В третью неделю - гораздо позже,
чем всегда.

10. Исследование Brown Medical School

В конце каждой недели учителям
предлагалось оценить успеваемость и
поведение учеников, хотя никто из
педагогов не был поставлен в
известность о проходящем эксперименте.

11. Результаты исследования Brown Medical School

Преподаватели единодушно отметили, что в
течение третьей недели у всех школьников
значительно
ухудшилась успеваемость и
появились
поведенческие проблемы.

12. Результаты исследования Brown Medical School

У
одних
детей
были
выявлены признаки переутомления, вялость и снижение интереса к учебе, у
других появились излишняя
раздражительность, гиперактивность,
проблемы
с
вниманием.

13. Результаты собственного исследования

По результатам опроса детей 3 «Л» класса
были выделены 3 группы детей:
1 группа – дети, спящие 10,5-11,5 часов
2 группа – дети, спящие менее 10,5 часов
3 группа – дети, спящие более 11,5 часов
Наблюдение велось в течение 4-х недель,
учитывалась успеваемость детей, поведенческие
реакции, концентрация внимания.

14. Успеваемость

5
4,5
4
Норма сна
3,5
Недосыпание
3
2,5
Избыточный
сон
2
1,5
1
0,5
0
Средний балл

15. Поведение

5
4,5
4
3,5
Норма сна
3
2,5
Недосыпание
2
Избыточный
сон
1,5
1
0,5
0
Средний балл

16. Концентрация внимания

3
2,5
2
Норма сна
Недосыпание
Избыточный сон
1,5
1
0,5
0
Скорость выполнения домашнего
задания, часы

17. Выводы:

1. Чтобы в школе ребенок добился успеха, причем не только
академического, но и
поведенческого, то он
должен вовремя ложиться спать!

18. Выводы:

2. Какими
бы важными
делами ни занимался
ребенок, сокращать его
сон нельзя!

19. Практические рекомендации:

Чтобы уложить ребенка спать без
скандалов и нервотрепки, врачи
рекомендуют сопровождать переход
ко сну ритуальными действиями.

20. Практические рекомендации:

Это может быть короткая
прогулка
на
открытом
воздухе (но не беготня и
танцы).
Чтение книги (но ни в коем
случае не «страшилки»).
Подготовка постели вместе с
мамой.
Проветривание комнаты.
Прослушивание
спокойной
музыки.

21. Практические рекомендации:

Можно разрешить детям взять с собой в
постель любимую игрушку.
Кому-то поможет стакан теплого молока.
Кто-то захочет, чтобы перед сном его
обняла мама.
А кому-то станет необходимо «пошептаться» с папой.

22. Практические рекомендации:

Но главное, чтобы в постель ребенок ложился в
одно и то же время.
Для дошкольников и младших школьников - не
позже 21.30.
И никаких громких
разговоров, яркого
света, телевизора
и еды в постели.
English     Русский Rules