Влияние различных двигательных режимов на физическое развитие старших школьников

1.

ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ
РЕЖИМОВ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ
Черноярова Ирина Владимировна
Ростов-на-Дону - 2022

2.

Объект исследования: учебно-образовательный процесс
Предмет
исследования:
двигательные
режимы
физической активности старших школьников
Цель исследования: дать характеристику факторам,
влияющим на двигательную активность школьников
старшего возраста и определить влияние различных
двигательных режимов на физическое состояние и
здоровье обучающихся.

3. Задачи исследования

1. Провести анализ литературных источников по теме
исследования и факторы, влияющие на двигательную
активность школьников
2. Изучить функциональное состояние и физическую
подготовленность
двигательных
обучающихся
режимах
по
при
данным
различных
литературных
источников и собственных наблюдений.
3. Дать
комплексную
школьников
оценку
старшего
двигательными режимами
состояния
возраста
с
здоровья
различными

4.

Гипотеза исследования:
Рационализация двигательного режима, гигиенического
нормирования
суточной
величины
двигательной
активности, будет содействовать укреплению состояния
здоровья и профилактики гипокинезии и гиперкинезии в
подростковом возрасте.

5. Организация исследования

С целью изучения воздействия различных
двигательных режимов на состояние здоровья были
проведены исследования, в которых принимали
участие школьники 16-17 лет МБОУ «Школа № 16» г.
Ростова-на-Дону.
В первой группе (контрольной) было 9 мальчиков и
13 девочек, во 2-ой группе (экспериментальной) соответственно 10 мальчиков и 11 девочек.

6. Организация исследования

Обучающиеся 1-ой группы (контрольной) занимались физической
культурой по школьной программе без использования дополнительных
занятий физическими упражнениями. Двигательная плотность урока
составляла 50-60%, средняя частота сердечных сокращений (ЧСС) - 120-130
в минуту.
Двигательный режим 2-ой группы (экспериментальной), включал
помимо 3-х уроков физкультуры в неделю, ежедневное проведение на
большой перемене (20-25 мин.) подвижных игр умеренной и большой
интенсивности. В недельном цикле эта форма занятий составила 135 мин.
или 3 ч. 15 мин. С учетом 3-х уроков физкультуры недельный цикл занятий
во 2-ой группе составил больше 5 часов организованных занятий
физическими упражнениями. Следует отметить, что уроки физкультуры в
данной группе имели повышенную двигательную активность (70%) и
включали беговые и прыжковые упражнения. Средняя ЧСС на уроках и
занятиях играми равнялась 140-150 в минуту.

7. Результаты исследования и их обсуждение

в начале
в конце
Рисунок 1 – Сравнительные показатели физической подготовленности юношей
контрольной и экспериментальной групп в начале и в конце педагогического
эксперимента

8. Результаты исследования и их обсуждение

в начале
в конце
Рисунок 2 – Сравнительные показатели физической подготовленности
девушек контрольной и экспериментальной группы

9. Результаты исследования и их обсуждение

в начале
в конце
Рисунок 3 – Сравнительные показатели функциональных проб с
задержкой дыхания у юношей контрольной и экспериментальной
группы

10. Результаты исследования и их обсуждение

в начале
в конце
Рисунок 4 – Сравнительные показатели функциональных проб с
задержкой дыхания у девушек контрольной и экспериментальной
группы

11. Результаты исследования и их обсуждение

Рисунок 5 – Сравнительные показатели комплексной оценки
здоровья обучающихся

12. Выводы

2.
3.
1. Двигательная активность, являясь незаменимым фактором жизнедеятельности
человека, оказывает наиболее благоприятное воздействие на растущий организм только
в пределах оптимальных величин. Как недостаток, так и избыток движений приводит к
патологическим сдвигам в организме, в результате чего возникает гипокинезия или
гиперкинезия.
Оптимальная величина двигательной активности меняется в зависимости от
возраста и пола детей и подростков, поскольку биологическая потребность в движениях
у них различная. Потребность в движениях подвержена колебаниям на протяжении
года. Число естественных локомоций у подростков в осенний и особенно зимний
период снижается, а весной и особенно летом - значительно возрастает.
Суточная двигательная активность тесно связана с биологическими ритмами, в
соответствии с которыми периоды наибольшей двигательной активности
наблюдаются между 9 и 12 часами и между 15 и 18 часами. Иными словами,
функциональное состояние организма представляет собой двугорбую кривую с
подъемом в указанные часы. Для большей эффективности тренировки целесообразно
планировать в указанные периоды времени.
По результатам собственных исследований увеличение двигательного режима
обучающихся старших классов до 5 часов вместо обычных 3-х часов при занятиях
физкультурой в школе за счет факультативных занятий, предусматривающих
ежедневное проведение на большой перемене подвижных игр, повышает
резистентность организма к неблагоприятным факторам и улучшает показатели
физической подготовленности.

13. Практические рекомендации

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Для удовлетворения потребностей детей в движениях и обеспечения быстрого
включения их в активную работу на уроках, учебным занятиям в школе должна
предшествовать гигиеническая гимнастика, продолжительность которой должна
составлять 6-10 минут.
Занятия физической культурой в школе целесообразно проводить после третьего
урока, когда возникает все нарастающее умственное утомление после длительного
пребывания школьников в статическом положении.
Физическая нагрузка на уроках физкультуры должна быть наиболее интенсивной в
первую половину дня и составлять 20-30% суточного объема, движений. Это первая
«вершина» двигательной активности на протяжении суток. Вторая и наибольшая спортивные занятия или физический труд после школы (между 16-18 часами)
Занятия физическими упражнениями, виды мышечной деятельности должны быть
разнообразными, но сбалансированными в количественном отношении с
потребностями и возможностями растущего организма.
для профилактики гипокинезии необходимо увеличение динамического компонента в
основных формах физического воспитания и трудового обучения, а также внедрение
внеурочных форм физического воспитания, таких как, в частности, подвижные игры
на большой перемене.
Привлечение к спортивно-массовой работе и общественно полезному труду
подростков должно осуществляться с учетом возрастно-половых особенностей их
организма.

14. Благодарю за внимание !